为什么现在走动可能会在以后改善您的情绪

为什么现在走动可能会在以后改善您的情绪
图片由 里·布托夫

研究发现,身体活动的增加往往伴随着情绪和感知能量水平的增加。

对于患有双相情感障碍的研究对象,这种有益效果甚至更明显。

参与者,242成人,年龄15至84,平均年龄为48年,使用活动追踪器和电子日记两周。 样本包括患有双相情感障碍的54人。

腕戴式设备实时自动记录身体运动水平,日记条目每天评估四次心情和感知能量水平。 参与者使用了七分制,从“非常快乐”到“非常悲伤”的情绪,从“非常疲倦”到“精力充沛”的能量。

“调节睡眠,运动活动和情绪的系统通常都是独立研究的,”约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院生物统计学助理教授Vadim Zipunnikov说。 他领导了数据分析。 “这项工作证明了联合检查这些系统的重要性,而不是孤立地。”

研究结果表明,平均而言,一个时间点的较高活动水平与情绪改善和白天下一个时间点的感知能量增加有关。 (每日时间点根据人的日程安排进行个性化,早餐时间,午餐时间,晚餐时间和睡前服用。)同样,在一个时间点增加能量与下一次活动增加有关时间点。 这些关联分别针对当前的情绪,能量和活动水平进行控制。

活动与睡眠持续时间呈负相关 - 更多的活动往往伴随着当晚较少的睡眠,而更多的睡眠往往伴随着第二天的较少活动。


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同时追踪睡眠,活动,情绪和能量对双相情感障碍患者尤其重要,因为睡眠和身体活动都会强烈影响内部心理状态的变化。 目前针对情绪,睡眠和身体活动的许多干预措施仅关注这些系统中的一个而不是考虑跨多个系统的集体影响。

双相情感障碍影响美国成年人口的近3百分比; 抑郁症更为常见,影响某一年美国成年人的8百分比。 该研究小组有兴趣将这项工作应用于可以抵消双相情感障碍患者抑郁发作的干预措施。

“这项研究证明了结合使用物理活动跟踪器和电子日记的潜力,可以更好地理解实时和现实环境中多个系统之间复杂的动态相互关系,”Zipunnikov说。

该团队正在通过一个国际财团运动研究联盟(健康运动研究协会)探索身体活动和睡眠如何与疼痛,压力和饮酒相互作用。

作者简介

研究结果出现在期刊上 JAMA精神病学。 该研究的资金来自国家精神卫生研究所。

原始研究

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