坐得太多对您不利—但是某些类型比其他类型更好

坐得太多对您不利—但是某些类型比其他类型更好
从运输到放映时间到吃饭,每天的环境和活动几乎都是专门为长时间坐着而量身定制的。
(Canva / Unsplash / Pixabay) 

COVID-19大流行已将许多新行为引入日常生活,例如身体疏远,戴口罩和洗手。 同时,许多古老的行为,如参加活动,外出就餐和与朋友见面,都被搁置了。

但是,一种旧的行为一直持续存在,并且 可以说是由于COVID-19被放大了,坐在 -知道为什么也就不足为奇了。 无论是在运输,工作,上班时间甚至就餐时坐着,日常环境和活动都几乎专门针对长时间坐着而量身定做。 因此,久坐的行为,例如坐着,构成了我们醒着的大部分时间。

COVID-19之前的估算值 加拿大成年人的久坐行为平均每天约9.5小时。 由于在家中点餐,对企业和娱乐设施的限制以及 健康焦虑加剧.

健康与福祉

这是一个问题,因为长期久坐的时间过长与 患糖尿病,心脏病,死亡率甚至某些癌症的风险更高。 但是,对于许多人来说,他们对生活质量的判断和感觉(也称为 主观幸福感)对于告知他们的健康决定和行为,可能比发展潜在的慢性病更为重要和相关。

主观幸福感包括 个人对自己生活质量的评价。 它包括类似的概念 影响 (积极和消极的感觉)和 生活满意度。 有趣的是,这些评估可能会与身体健康结果产生冲突。 例如,一个人可能患有糖尿病,但仍然报告良好的主观幸福感,而没有身体健康状况的人可能报告较差的主观幸福感。

这很重要,因为这意味着一个人对自己的健康的感觉可能并不总是与他们的身体所显示的保持一致。 这就是为什么评估主观幸福感对于描绘整体健康状况至关重要的原因。

坐姿的不同背景

相对较少的研究检查了久坐行为与主观幸福感之间的关系。 探索这些关系很重要,因为不同的就座环境(例如社交与放映时间)可能会产生不同的主观幸福感或判断,这与身体健康和久坐行为之间的关系不同。 趋于更一致.


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当健康心理学家专注于身体活动和久坐行为时,我们 回顾科学文献 描述久坐行为的度量标准,例如身体不活动和检查时间,以及情感,生活满意度和总体主观幸福感所反映的主观幸福感之间的关系。

我们的评论 重点介绍了三个主要发现。 首先,久坐行为,缺乏运动和筛查时间表现出与主观幸福感的弱关联,但在统计学上具有重要意义。 换句话说,与那些坐得少而运动多的人相比,那些坐得更多并且没有运动的时间更长的人,其正面影响,负面影响和生活满意度较低。

我们还发现,这种关系在将久坐不动的人与生活方式更加活跃的人进行比较的研究中最明显。

并非所有坐姿都是不好的坐姿

坐着的某些环境(例如阅读,弹奏乐器或社交)具有积极的联系。坐着的某些环境(例如阅读,弹奏乐器或社交)具有积极的联系。 (Unsplash /乔纳森·Chng)

我们的第二个主要发现与久坐行为的背景有关。 虽然许多研究检查了整体久坐的行为和身体不活动的情况,但一些研究则着眼于特定的就座环境或领域及其与主观幸福感的关系。 这些研究表明,久坐行为的不同领域与主观幸福感有着独特的关系。

例如,筛选时间与主观幸福感始终如一地负相关。 但是,社交,演奏乐器和阅读等领域实际上表现出与主观幸福感的正相关。 这些结果不同于传统的与健康有关的久坐行为研究,在传统的久坐行为研究中 所有久坐的行为都被认为对健康有害.

我们的评论表明,某些类型的久坐行为可能对生活质量有益。 相反,就主观幸福感而言,并非所有坐姿都是相同的。 因此,当人们努力减少就座时间时,他们不仅应该考虑减少多少,还应该考虑减少哪种。

少坐对每个人都有好处

我们的第三个主要发现涉及久坐行为的整体坐姿和自我感觉水平。 大多数研究发现,久坐时间较长和主观幸福感较低之间在统计学上无显着相关性。 但是,在要求参与者将久坐行为与平时坐着的姿势进行比较的研究中,那些认为自己比往常久坐的人的主观幸福感明显较差。

这些发现表明,与通常的坐姿水平相比,一个人的总体坐姿可能不如一个人的坐姿重要。 这表明任何人,无论他们平时坐着多少, 身体活跃,少坐可能会带来好处。

COVID-19继续影响着日常生活和日常生活。 即使企业和体育馆最终重新开放,我们与他人聚会时感觉更加舒适,并最终不再戴着口罩,我们几乎肯定会继续坐下来,坐着将继续改变我们的感受。 尽管我们可能无法消除所有的坐姿,但我们都应该注意我们可以减少多少坐垫,以及在哪里可以减少坐垫以变得更健康 感觉更好。

作者简介谈话

乌尤岁,运动科学学院,行为医学实验室,行为医学实验室,体育与健康教育, 维多利亚大学哈里·帕帕维西斯(Harry Prapavessis),运动机能学教授, 西方大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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