让治疗感动和休息时间:理想的自我护理策略

让治疗感动和休息时间:理想的自我护理策略

自古以来,术士已经认识到治疗能力的体力活动。 然而,只有最近的科学证据证实了人们普遍相信,运动治疗。

今天,几乎每一个药品的形式确认这些基本的真理:

1。 简单的运动可以有深刻的治疗效果。
2。 具体的“愈合动作”,可以帮助抵抗疾病,增进健康。

传统疗法和现代科学家,东区的医生和西医医生,替代和传统医学的倡导者都接受这些概念。 愈合动作的时候,患者和卫生保健提供安全,有效,廉价的治疗,提供了一个理想的自我保健战略,以防止,减轻,有时甚至治愈疾病。

研究文献演习的治疗力量

雄厚的科研记录演习的治疗力量。 在过去的几十年中,研究后,研究显示,定期运动增强健康,而闲置损害。 体力活动可以帮助脱落一些糖尿病患者胰岛素和一些高血压退出高血压药物。 它可以降低胆固醇,减轻关节炎的疼痛,解除抑郁,缓解焦虑,并帮助哮喘患者呼吸更容易。 它可以减缓衰老的进程,并促进双方的长度和生活质量。

运动增强心脏的泵血能力,肺部的容量,以填补与氧气,新陈代谢燃烧脂肪的能力,免疫系统的防御力量。 事实上,几乎所有的身体系统变得更强大和更高效经常锻炼。 越来越多的研究表明,越来越经常参加体育活动,可能是最重要的事情可以做,以预防疾病和促进身体健康。

治疗动作:低技术,低风险,低(或无)成本

这可能让我们处方药社会中的一些人感到惊讶,我们一直在寻找神奇药物并走上“高科技”健康之路。 相比之下,我们的治疗方法是低技术,低风险,低成本(或无成本),并且随时可用。 利用运动的治疗能力所需要的只是时间。

尽管存在广泛的误解,但治疗运动并不需要花费很多时间,甚至不需要出汗。 在一周中的大多数日子里积累30分钟的适度身体活动 - 这是美国外科医生关于身体活动和健康的报告所宣传的健康的简单处方。


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治疗动作:一个理想的自我保健战略令人愉快的惊喜(正如那些经常锻炼的人会证实的那样)是你花在移动上的时间通常是通过体力活动带来的能量,放松和愉悦来完全偿还的。 不幸的是,有太多人认为运动是一种令人厌恶的苦差事,往往是因为经历不好,对运动的误解,身体形象不佳或运动员的挫败感。

因此,挑战是抛弃过去关于运动的负面观念 - 就像“没有痛苦,没有收获”这样的危险神话,或者“你必须瘦身才能适应”的错误观念。 相反,它是时候出去玩 - 重新获得我们作为孩子们的运动的乐趣,当“休息”(即运动)是我们最喜欢的主题。

运动可以促进心理和精神健康

事实上,所有愈合最多的动作都是那些涉及你喜欢的任何身体活动的动作。 您可以选择各种各样的选择:跳舞,散步,游泳,滑冰,武术,骑自行车,网球,瑜伽,等等。 瑜伽士说,“跟随你的幸福”。 因为运动不仅可以增强您的身体健康,还可以增强您的心理和精神健康。

实现全方位的“身体和心灵疗愈”可以通过运动是最好的方式,来处理这一强效治疗术的兴奋和快乐的童年,我们知道外面是美好的一天朋友一起玩。 取而代之的是可怕的“锻炼,”运动就变成了万众期待的“玩突破”,可以是一个亮点,新的一天。

这一点很重要,也认识到,定期运动不只是寻找更好。 这是一个仅仅是一个造福一方。 移动是感觉更好。 我们身体的动物,日常锻炼对我们的健康是至关重要的。 前几代人的日子,充满体力活动,但今天,我们必须设法融入我们的生活运动。 我们的父母和祖父母需要经常走,并执行许多其他物理任务,通过他们的日子。 但现在我们坐在我们的底部的大部分时间,我们的主要运动是推动按钮。 在许多建筑物,我们甚至不能使用我们的肌肉,打开门或爬楼梯,如果我们想:门飞开放,如果魔术和电梯的唯一途径楼上。 在一个世界里,我们可以做的一切 - 从购物到修剪草坪 - 坐下,我们必须抓紧时间移动。

严肃地清除不活动的后果

如果我们不这样做,其后果是冷酷清楚。 活动是中央的贡献,美国的头号杀手:心脏病,某些癌症,中风,高血压,糖尿病和骨质疏松症。 和它起着重要的作用,在其他常见的健康问题,从背部疼痛的抑郁症。 经常锻炼可以减少所有这些疾病的风险,而这些条件,锻炼不仅能抑制或延缓疾病的进展,但实际上是可以逆转的疾病 - 往往更安全,更有效地比药物或手术。

“如果运动可以包装成丸”,总结了从国家老龄问题研究所的报告,“这将是最广泛的处方,和有益的,在全国医药。”

摘自和谐,兰登书屋,公司的一个部门的许可
由卡罗尔·Krucoff和米切尔Krucoff的,MD,2000版权2009
保留所有权利。 此摘录的任何部分不得复制
没有从出版商的书面许可或转载。

文章来源

愈合移动:如何治愈,减轻和防止常见疾病与运动
由卡罗尔·米切尔Krucoff。

愈合移动:如何治愈,减轻和防止常见疾病与运动无论你是患普通感冒或挣扎着更严重的条件,如糖尿病,关节炎,心脏疾病,这里是最后一本书,可以提供安全,有效,廉价的替代药物。 开创性的研究表明,简单的运动提供了深刻的利益,可以帮助预防,缓解,有时甚至治疗各种各样的疾病。 在这个基础牢固,西方科学,而是去拥抱东方观念的愈合,这一突破性的工作提供了运动处方“全方位的健康问题。

信息/订购这本书。 也可作为Kindle版本使用。

作者简介

运动健身卡罗尔Krucoff是一个屡获殊荣的记者和健身专家。 她曾担任“华盛顿邮报”健康课,在那里她作为一名记者和编辑10年工作的创始编辑,和她的银团柱,“车身”,在报纸上跑了周围的国家从1988到2000。 现在瑜伽杂志的特约编辑和专栏作家,她写道:许多国家的出版物和她的文章出现在“纽约时报”,“读者文摘”,与健康。 预防

米切尔·Krucoff,医师,教授在杜克大学医学中心的医学/心脏病和国际承认他在几个领域的开拓性研究,包括:患者与心脏疾病,电脑辅助心脏监测,新的方式补充疗法冠状动脉血运重建。 米切尔的替代和补充医学和过去在卫生和医学替代疗法“杂志的主编,首席杂志的资深编辑。 他也是研究影响智力的疗法包括代祷,音乐,图像和触摸治疗与心脏疾病的病人?的口头禅研究项目的主任。

访问他们的网站 www.healingmoves.com

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