精神漫步:朝正确方向迈出的一步

压力散步:迈向正确的一步

它已变成那些太熟悉的日子之一。 离开了混乱的时间表,要求和中断。 年初的一个冬日的下午黄昏的时候,我绑我的运动鞋,在地平线上徘徊。 之前,我四舍五入的角落,在我平时邻里循环的中途标志,这将是黑暗的。

只要我打街上,我的脑海里开始规划晚餐和扫描碗柜,推挤入一个紧迫的时间槽的健身和食品。 我在这里和我走,我提醒自己弱智,拉了我的注意,目前,快速,有节奏的步行速度。 我在这里,我呼吸。

物理障碍

20分钟,我圆润的角落,转身往家。 现在按照我的步骤风会见了我,我的脸和嘲弄我的头的雨水飞溅,打耳光。 不,我的大脑尖叫。 不! 不是现在! 无雨! 无风! 我累了。 我不应该开始。 我的脚步放慢。 节奏动摇。 投诉盘旋通过我的头:我的肩膀疼。 我的背部很紧。 我想回家。

正如我向前弓着背进风和雨,我觉得以上的战斗听到它。 它像我的腿的重量结算。 然后认识拉着我的肩膀。 我听说在我脑海中的肯定。 我在这里和我走。 我在这里,我可以做到这一点。 是的,我可以。 是的,我可以。

字推开抗议和投诉。 他们打破了盲目潺潺的恍惚。 咏开始,我的脚步的节奏相匹配,直到它浓缩成一个字:是啊! 我肯定每一个足迹。 是。 。 。 是的... 是。 我到家的时候,我已经越过边界。 我已经进入了一个新的心灵状态。

精神障碍

日复一日,我回到了边境。 我走出我家的门,面对我的行走路径上的障碍:我没有时间。 今天很冷。 它太热。 我累了。

任何人走路经常是熟悉的旅程。 无论你走单独或在一组,在跑步机或人行道或步道,你绊倒在您的路径中的心理障碍。 你听说过谁行路线的质问。 夏季,冬季,雨,风雨无阻,他们等待旁边的路径。 他们投“待办事项”,“应该有dones”的嘲弄,放慢你的脚步。 有时候,他们甚至把你回。 但步行者学习沉默这些分心的人前往振兴新局面。 他们达到鼓舞人心的高度。 摆在我们面前的山峰,从视图中隐藏,直到我们清楚我们自己头上的迷雾。


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我们经常将运动视为另一项任务-甚至是负担。 我们这样做是因为我们知道我们应该这样做。 “压力漫步”,有些人在奔跑时与它争夺卡路里,并以疯狂的午餐时间冲刺来加速岁月,因此将其贴上标签。 也许您对这种模式很熟悉。 您会继续自动进行,在思考其他问题的同时加快锻炼的步伐。 您从三十分钟的步行路程中回来,脑中回荡着紧急的备忘录。

甚至在1800年代居住在Walden Pond的寓所中的Henry David Thoreau也意识到了这种危险。 他写道:“当我身体不知所措地步入树林一英里时,我感到震惊。” “一些工作的想法会在我脑海中浮现,我不在我的身体所在的地方,我感觉不清。在走路时,我会很想回到我的感觉中。”

欢乐的连接,让我们回到我们的感官发生时,身体和心灵的进一步下降。 这是我们仿佛突然用两只眼睛,而不是一个专注于一个目标。 重点恢复的角度。 它转化为重建和重组的闭关健身散步。 集中指导我们安全过去的杂念,我们从身体,精神和灵魂的福祉的道路绕行。

精神漫步

重点提升普通步行者精神层面“的saunterers,”梭罗通过马萨诸塞州乡村发现他沉思散步。 他相信引起的字中世纪的宗教朝圣者。 步行者进行朝觐的圣地,洛杉矶圣渔村,后来被称为圣Terrers。 不是每个沃克达到圣洁的土地,梭罗警诫。 那些saunterers - 没有空闲的娃儿,作为现代字的建议,但在头脑清晰的目标与目的的旅客。 旅客离开熟悉的路线和套路,以追求更大的目标。

当然,更大意义上的整体性,导致任何远征必须成为圣地朝圣。 任何人士如对精神和身体安康行程赚取的圣Terrer的名称。 我学步车提出的朝圣催促我提前在轻快的有氧步伐。 它把我推过去的恐惧,我不久前通过的关于受到伤害,脏了,或麻烦,让我的身体像脱缰的野马。 然后,随着走路的节奏,重点合作,我发现了一个运动的团结,加强了我所有。 我成了“意气风发沃克”。

在正确的方向迈出的一步

数以百万计的人已经步行健身和健康。 每一项研究都为步行提供了新的证据,证明步行对健康有益,从减肥到记忆改善,这一数字激增。 我们购买跑步机,计步器和心脏监护仪。 我们记住胆固醇水平和有氧心率。 这都是朝着正确方向迈出的一步,但是如果没有集中精力,运动步行会失去很多效用。

通过调整肌肉和心灵的能量,您可以使锻炼变得更有趣,更有效,更有效。

转载HarperSanFrancisco许可,
HarperCollins,Inc.的印记©1998。

文章来源:

精神健行者:健身健走,实现清晰,平衡和精神联系
由卡罗琳斯科特Kortge。

书籍封面:《千与千寻》:Carolyn Scott Kortge撰写的《为清晰,平衡和精神联系而健身》。无论你走路有多快或多远,无论你的目标或健身水平如何,无论你是在跑步机上还是在森林里,单独或与同伴一起走,本指南都会带领你走上一条精神和体育锻炼的道路。唯一的灵魂。 作者Carolyn Scott Kortge是一位屡获殊荣的记者兼大师赛跑者,提供了丰富的易于做的呼吸练习,可视化和积极肯定,将健身转化为冥想练习 - 意识,精神更新和身体活力。 Kortge说:“不管你走路的动力如何 - 放松,有氧健身,减肥,健康的心脏,还是与大自然的交流 - 一场精力充沛的散步都可能成为精神旅程的第一步。 通过幽默,轶事和实用的建议,她向你展示了如何迈出第一步,激励你走向健康的生活方式,照顾灵魂,照顾身体。

欲了解更多信息或订购这本书.

关于作者

Carolyn Scott Kortge的照片卡洛琳·斯科特·科特(Carolyn Scott Kortge)是一位作家,报纸记者和前竞走者。 作为励志演讲者,她出现在美国各地的度假胜地,提供将健身步行转变为积极冥想的计划。 她的WalkingWell®计划已在全国癌症康复活动和医疗中心中亮相。 

卡罗琳(Carolyn)的报纸专栏文章“不是退休的类型”分享了生命和精神探索的终生旅程中正在进行的步骤。 

在访问她的网站 www.spiritedwalker.com
 

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