练习太极拳的人主要是为了锻炼身体的好处。 相对较少的学习只是因为它的武术方面。 作为一项练习，太极拳适合所有年龄段的人，特别是30岁以下的人。 艺术本质刺激血液循环，松弛和关节关节，同时促进精神放松。
太极的健康好处
有人说太极拳在勤勉练习的时候，会帮助甚至治好一些病态的。 有人报告说，太极拳可以减轻肺结核，糖尿病等器质性疾病，但对于如何达到这个目的，并没有提供合理的解释。 虽然太极无疑会促进健康，但应该从正确的角度来看待它的治疗效益的更夸张的说法。 这些说法应该建立在精心策划和执行的研究的基础上，而不是单独观察孤立的案例。
太极拳如何与其他形式的锻炼相比？ 一个独特的特点是它促进了精神放松。 在这里它就像瑜伽，被形容为“运动中的冥想”。 在练习太极的时候，指数从来不会因为“想念那个该死的推杆”或是输掉一场比赛而升温。 他平静而放松，当天的紧张局势缓和下来。
太极锻炼心肺系统，特别是正确实践的时候。 半小时的太极锻炼相当于三小时的高尔夫运动带来的锻炼效益。 然而，与南瓜或网球相比，这是一项不太密集的运动。
太极的优点
太极拳的一大优点就是方便。 练习只需要十分钟的练习。 它肯定会重新安排时间表，以适应一轮高尔夫球甚至是慢跑训练。 更何况，太极拳可以在相对较小的范围内练习，没有特殊的装备和伴侣。 你的办公室，卧室，休息室，庭院，花园 - 几乎任何15米的广场都可以用来练习太极拳。 因此，它可以在你自己的家中，几乎在任何时间，以最小的费用和自己来实践。 最重要的是，在太极拳会议之后，你总能感觉到好，轻松，爽快，活泼。
和其他练习一样，当你患有流感或腹泻等急性疾病时，不要练习太极拳。 恢复后重新开始练习会更好也更安全。 虽然你不需要任何特殊的装备，但练习时应该始终使用一双平底鞋，以免伤到你的鞋底。 一件柔软，宽松，吸汗的衬衫和松散宽松的裤子将是一个资产，因为他们允许自由移动。 在练习时避免使用紧身裤和衬衫 - 这些不仅会妨碍血液循环，还会造成不适。 出于同样的原因，在练习之前应该取下紧配环。
练习太极的美妙之处在于，除了进行大量的体育锻炼外，你也可能偶然地学习古老的武术。 不知不觉中，你们将会学习它的原理，当这种情况发生时，你们将继承中国人高度的价值和品质 - 耐心，毅力，宽容，纪律和自信。
文章来源：
太极; 十分钟健康
由Chia Siew Pang博士和Goe Ewe Hock博士
摘录许可。 由CRCS出版物，PO Box 1460，Sebastopol，CA 95473出版。
关于
关于作者
主席陈思P
师父首先在广东李越大师的1933学习太极拳。 他在1936研究了郑门□师傅的艺术。 他的太极拳技能一般都不为人所知，是因为师父是一位经过中医执业训练的有实力的医师。
DR GOH EWE HOCK
吴医生是一名医生，接受过西医的培训，专门从事社区医学。 吴医生住在悉尼，在杨太极开办小型私人课程。
