渴望:他们告诉我们什么?

渴望:他们告诉我们什么?

当我们渴望食欲的时候,我们倾向于认为薯片,披萨和糖果,以及我们用悔恨的泪水充满食盐的夜晚。 深夜打电话给爸爸约翰,邀请本和杰里睡觉,这是一个可耻的早晨,所以毫无疑问,渴望是非常可怕的。 这可能听起来很荒谬,暗示渴望可以用来使我们的身体受益,但是我认为问题不是自己渴望,而是我们如何看待它们。

标准字典将渴望定义为“对事物的强烈渴望”。虽然我们都熟悉这个定义,但还有更多的故事。 研究词源,你会看到 “渴望”是指“要求”或“要求”。 这使对事物的转变。 我们都知道这是有食物的渴望什么,而是我们怎么经常​​看到食品的东西,我们的身体需求或要求? 这是恰恰是作为在饮食,可以临时饮食移位到我们的生活方式的常规部分。

这一切是如何开始

当我怀三分之一的时候,我开始玩弄我的渴望。 我很高兴能把这个小男孩带到这个世界上,但是尝试失去另外一个50 lbs就吃了我。 虽然前两次我已经非常健康了 - 即使保留了食品和营养杂志,我仍然在200磅下。 所以,我决心尽全力接受怀孕的“现实”。

对我来说是幸运的(虽然我当时不知道),但是我也体验到了孕吐的乐趣。 我感觉好像死了24 / 7好两个星期,又过了两三个星期才回到生活的世界。 我永远不会希望有这样的经历,但它教会了我将食物置于全新的境地。

当我生病时,我没有兴趣吃任何东西。 “好”的食物对我没有吸引力,无论它们多么健康,它们往往会让我觉得病情加重。 Saltines什么也没做,我尝试过的真正的碳酸水完全让我失望了。 我知道我需要吃东西,所以我开始问自己,我认为自己可以处理的是什么。 当我想象自己感到宽慰时,我突然想到吃树莓和柑橘,喝红茶菌和苹果醋。 我立刻跑到商店去买了一些恶心的购物,跑回家吃我的东西。 吃喝这些东西并没有让我感到任何病情。 事实上,他们让我感觉更好。 到了十一个星期,我的晨吐一起消失了。

直觉地吃

这种吃东西的经历让我质疑我的身体可能会发生什么。 我以前的孕期研究使得孕吐症似乎是非常明智的(甚至是必要的),因为微小的发育中的胎儿是多么的脆弱。 当我考虑到我的渴望如何能够避免风险时,我意识到我所吃的所有食物不仅含有高维生素和抗氧化剂,而且也含有酸性物质。 难道是我渴望这些食物的营养成分和天然的抗菌特性? 我的身体认识到他们是安全和有益的吗?

科学并没有使我学习我的小假设,但我可以告诉你,这种思想上,直觉和好奇的吃法对我来说是奇迹。 任何时候我会购物,我会慢慢环顾四周,问自己需要吃什么。 我发现自己买了一串羽衣甘蓝,每天连续吃一个月。 含糖的早餐定期随之而来,为了甘草根茶,不知怎的,它成了我的橱柜里的痒。 过度倾倒草药成为我的烹饪常规的一部分。 虽然这些东西肯定是健康的,但我的“自发”行为还有很多。

我喝的甘草茶平静了甜食后感觉到的头晕和呼吸短促。 当我研究草药的性质时,我发现它实际上是用来帮助平衡糖尿病患者的血糖水平。 每次我上火炉的时候,我都会吃这些草药吗? 那么,那些呢 天然防腐剂和消化助剂。 食物突然成了所有困扰我的事情的答案。 我吃了大量的水果和荒谬的蔬菜和蔬菜,却从来不需要自言自语。 我几乎没有渴望甜食,但是当重磅打击我时,我会放纵自己。 我相信我的身体从那块巧克力蛋糕中得到了所需要的东西,我享受着每一口都没有一丝悔恨或一阵甜蜜的que iness。

学习倾听我们的身体

直觉是有好处的,但是有人这样做呢? 这可能听起来像一个神奇的嬉皮过程,但其实很简单,任何人都可以把它付诸实践。 只要注意什么是困扰我们,问自己我们需要吃什么就会想起图像,口味和渴望。 要真正发展和信任这个“营养直觉”,需要一些努力,所以练习是关键。 对于一些人来说,这种方法可能看起来太神秘或模糊。 幸运的是,有一个更简单的方法来实践这一点。

把我们的方法转化为渴望的最简单的方法是评估其原因,以便我们找到一个健康的转折。 如果我们发现自己准备抢最快的汉堡和薯条快餐店,让我们停下来问自己为什么要这样做。 我们是否想到油腻的手指流口水? 那些薯条上的盐是否在招呼我们的味蕾? 我们是否渴望一些沉重的,饱满的蛋白质? 如果我们能弄清楚为什么我们想要我们想要的东西,那么我们可以提出替代方案来解决这个问题。 绝望的渴望可以转移到 支持的渴望 这实际上有利于我们的健康,让我们满意。 这使我们保持健康和正轨,没有四分之一的悔恨。

听你的身体

有一件事我学到的是,每个人是不同的。 什么作品一个是不会点击另一个。 虽然这种方法可能不适合每一个人,这是值得考虑的,并给予一试。 更可以收听到你的身体,听它,你越会知道你的需求,以及如何满足这些需求。 当它发生的时候,它是所有关于为你做什么工作。 所以,给它一个尝试,看看那里的道路需要你。 而且一定要分享你前进的道路学习技巧。

关于作者

史蒂文斯Ash Stevens是一位作为一名崇尚营养学家,哲学家,心理学家和巫师的作家。 当她不把自己的灵魂写在网上时,她正在倾听伟大的思想(或伟大的喜剧演员)在YouTube上,沐浴阳光,在客厅里跳舞,或与自己又一个迷人的谈话 (她提供了很好的建议,你知道的)。 查看 她的博客,或者找到她 Twitter or Facebook 和一个新朋友!

相关图书:

{amazonWS:searchindex =丛书;关键字= 1401935494;的maxResults = 1}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

阅读量最高的

什么是爱? 善待邻居和自己
什么是爱:对他人和对自己友善
by Marie T. Russell,InnerSelf
气候灾难比我们想象的要近吗?
气候灾难比我们想象的要近吗?
by Robert Jennings,InnerSelf.com
论友谊的终结
论友谊的终结
by 凯文·约翰·布罗菲
自我保护的力量与金信的艺术
自我保护的力量与金信的艺术
by 亚历克西斯·布林克
如何与您的孩子谈论性同意
如何与您的孩子谈论性同意
by 珍妮弗·卡萨里(Jennifer Cassarly)
学习信任的教训
学习信任的教训
by 乔伊斯Vissell
女人落水:抑郁的深度
女人落水:抑郁的深度
by 加里·瓦格曼(Gary Wagman)博士
应对过渡,伤害和损失
应对过渡,伤害和损失
by 裘德·比茹