我的病人帕德玛感到困惑和怀疑。
“我来找你，提供营养建议，排毒，”她用淡淡的印度口音说道。 “但是你正在和我谈论除食物以外的其他各种问题。 我是一个科学的人 - 一个社会学家，我想把重点放在科学和事实上。“
我笑了。 我以前曾听过这些异议，但我的持怀疑态度的患者很少如此直言不讳地这么发表意见。
通过这么清楚，帕德马让我清楚回应。
“我也是一个科学的人，”我告诉她。 “而且，在XNUMX多年的研究和临床工作中我学到的是，最科学的治疗方法永远不会只关注人体的一小部分，更不用说忽略思想，信仰，和情绪对我们的健康。 通过与整个人打交道，您可以获得最佳结果。 这就是程序的全部内容。”
帕德玛仍然看起来很怀疑。
人类生物化学101
我继续说：“ Padma，您认为信仰和情感与身体是分开的。 但是，实际上，每当您有一种想法或感觉时，它就会以生物化学方式表达为一系列神经递质，激素或细胞反应。 因此，就像您的情绪，思想和信仰会影响您的身体状况一样，您的身体状况可能会对您的情绪，清晰思考的能力以及整体生活观产生巨大影响。 心身医学不是神秘的庞然大物。 这是人类生物化学101。”
我们大多数人习惯于区分我们的身体和情绪。 我们认为，“我感到发烫”或“我的脚痛”或“我的医生告诉我我有心脏病发作的风险”是与“我感到害怕”或“我的心痛”或“如果我的老板这个星期让我再熬夜，我将要经过屋顶。”
当然，在某些方面，这些 ，那恭喜你， 不同的陈述。 虽然我们无法测量热量或疼痛的主观感受，但我们可以用温度计测量温度，对脚部骨折的X射线进行X射线检查，并进行一系列测试以评估我们患心脏病的风险。
恐惧，悲伤和愤怒难以衡量。 尽管我们转而用物理的比喻来表达我们的情绪状态，但我们知道我们并不是字面上的意思。 你的心脏没有 真 疼痛。 你的血不是 从字面上 沸腾。 你不是 通 即将爆炸。
然而，从非常真实的意义上说，身心之间的对比就是我的老教授过去所说的“无差别的区别”，这种区别在一天结束时实际上并没有太大用处。 因为，实际上，实际上并没有“身体”，“思维”，“感觉”，“情感”之类的东西，而这些只是我们想出的有意义的名字。
我们真的是什么？
我们 真 当我们看到我们的人类生活时，就是生物化学：荷尔蒙，神经递质，突触和腺体的一个大互动网络，它们的工作是应对我们环境的挑战和机遇。 这些反应都是通过电力和化学来实现的，而且都是这样 都 的 和 情绪。 也就是说，任何思想或情感都反映在一个生物化学事件中，而任何生物化学事件都有其精神和情感的维度。
例如，如果有人用小刀向您袭来，您可能会体验到被称为恐惧的情绪。 否则您可能会感到愤怒，下定决心或其他情绪。 您可能会认为， 这看起来不太好 or 我想知道我是否可以跑得够快逃走。
无论你的想法和情绪如何，你都会经历一个直接的，可衡量的生理反应：压力反应。 你的肌肉会紧张，你的血液会开始流向你的肌肉，离开你的胃，你的心脏会更快地跳动，你的瞳孔会收缩，你的手掌会出汗，你会很快开始呼吸。
在心理和生理反应的背后，都有大量的应激激素，包括皮质醇，多巴胺，肾上腺素，去甲肾上腺素等，这些激素通过下丘脑中引发的复杂化学级联反应触发，并传递至垂体和肾上腺。 您的心理，情感和身体经验-您所体验到的思想，感觉和感觉-都会显示在生化事件中。
这一切都感到真实
你猜怎么着？ 如果你真的没关系 通 遇到危险或如果你只是 认为 您 可能 处于危险之中。 。 。 或者即使你 纪念 这是十年前你实际上处于危险之中的时候 记忆，想象，幻想，期待 - 所有这些产生相同的物理反应。
一个催眠师可以说服你，你害怕，并产生一个压力反应。 那么强大的演讲者可以提醒你一个政治或社会的威胁。 那么电影，过山车，甚至是一部真正可怕的小说 还是一个梦想。 你可能会认为攻击者用刀是真实的，噩梦是不真实的，当然也是如此 is 一个重要的区别，但同样重要的一点是事实 你的身体不知道区别。 触发化学级联的生物化学反应和电脉冲无论是由实际的物理事件还是单纯的思想产生，都是相同的。
现在，对于我们这些想要过健康，充实的生活的人来说，这意味着什么呢？ 这意味着我们需要意识到我们的身体和心灵相互作用的复杂方式 - 我们喜欢称之为“身体”，“心理”和“情绪”的类别经常混合和模糊。 如果你感到沮丧，我建议你吃更多的纤维，并且在几周之后你就会振作起来，那么你的身体已经明显地影响了你的思想。 如果你感到压力，那么你就很难消化你的食物（因为，除其他外，压力会降低你的胃酸），你的大脑会对你的身体产生明显的影响。
戒除心理，以及身体因素
当我意识到这个事实时，我明白我需要把它作为功能性医学营养学家加入到我的工作中。 我不能告诉我的病人吃什么， 我不得不帮他们解毒 所有 这些因素可能会对他们的健康产生不利影响。
这种见解有两种方式。 患有看似棘手的心理问题（焦虑，沮丧，压力）的患者，经常通过改变饮食获得令人瞩目的结果。 同时，看似无法治愈的身体问题（例如关节痛，心血管问题，甲状腺问题和溃疡性结肠炎，仅举几例）的患者通过放弃一些限制性信念，滋养自己的创造力以及其他方式而获得了自己的惊人收益。支持他们的思想和情感。
我们倾向于把思想和身体之间的界限看作是一种海堤 - 一种刚性，牢固的屏障，清楚地标出了水陆干湿的区别。 实际上，这个边界更像是潮湿的大片潮湿的沙滩，现在是现在的水，现在是土地，现在是两者的混合物，并且不断变化。
©Deanna Minich©2016。 版权所有。
HarperOne出版，哈珀柯林斯出版社的印记。
由此作者预定
整体排毒：一个21天个性化计划，打破你生活中每个领域的障碍
由Deanna Minich。
关于作者
Deanna Minich博士 是一位生活方式医学专家，掌握了将古代康复传统与现代科学相结合的艺术。 她独特的“完整的自我”营养方式看待生理学，心理学，饮食和生活在她所说的“7健康系统”之内。 五位书籍作者，创始人 食物与精神，她继续与个人进行排毒计划，以帮助他们获得更好的健康。 进一步了解如何克服情绪化饮食和平衡情绪 DeannaMinich.com.
