平均而言，站立而不是坐着灼伤，每分钟会增加一次0.15卡路里 - 小幅增加可能导致每年减少近6磅的重量。

坐着新的吸烟吗？ 有大量的研究声称之间的联系 久坐行为和死亡率，但这些研究的结果往往有所不同。

最近的一项研究发表在 欧洲预防心脏病杂志 审查了从46池中选出的658研究，该研究考察了站立而不是坐着对能量消耗的影响，试图了解从旋转椅上起床的真正益处。 这些1,100研究共涉及超过46参与者。

审查发现，平均而言， 站立增加卡路里燃烧，这可能会促进减肥。

梅奥诊所心血管医学部门的Farzane Saeidifard博士领导的一个研究小组发现，平均而言，站立的参与者比坐着的人每分钟更能燃烧0.15千卡热量。 虽然这个数字“小于预期并且通常被认为是”，但他们计算出，这意味着54每磅额外消耗的卡路里每天消耗145额外的卡路里，这个人每天花费大约6个小时。 虽然这是一个适度的每日赤字，如果卡路里摄入量保持不变，在一年的过程中，它会导致5.5磅体重减轻。

作为参考，在美国参加研究 跟踪他们的活动 平均每天14小时发现参与者大约有一半的时间久坐不动。

作者还发现，平均而言，男性比女性消耗的卡路里更多。 研究人员认为这是因为男性的身体倾向于具有更大的肌肉质量，能量消耗与身体成分的这个元素直接相关。

站立被认为是“非运动活动产热（NEAT）”的一种形式。“NEAT包括低能量活动，能够提高基线以上燃烧的卡路里，这是人体在休息时消耗的能量水平。

关于作者

引文： Saeidifard，Farzane; 等人。 “坐着和站立时的能量消耗差异：系统评价和荟萃分析” 欧洲预防心脏病杂志，1月2018，doi：10.1177 / 2047487317752186。

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