苏打水对您有好处还是对您有害?

苏打水对您不利吗? Hayati Kayhan / Shutterstock

对于许多人来说,一年的开始是制定新的健康决议的时候–无论是多吃蔬菜,少吃糖还是喝更多水。

保持水分 是必不可少的 用于身体调节温度,运输营养和清除废物等功能。 水甚至起着 接头润滑剂和减震器.

但是,尽管大多数人都知道应该多喝水,但这可能有点无聊。 那么,将苏打水作为使身体恢复活力的一种选择呢? 毕竟,苏打水和普通水一样好,对吗? 不完全的。

碳酸水

苏打水是通过向水中注入二氧化碳制成的。 这样会产生弱酸性pH值为XNUMX到XNUMX的碳酸。 那 口感“好” 你喝了碳酸饮料后得到的实际上是 疼痛受体的化学活化 在您的舌头上对这种酸做出反应,使口感更加清爽。 这是问题的一部分,因为饮料中的酸会伤害我们的牙齿。

苏打水对您有好处还是对您有害? 喝起来很美味,但对牙齿却不太好。 Bignai / Shutterstock

我们牙齿的外层, 牙釉质是人体中最坚硬的组织。 它由一种叫做羟磷灰石的矿物制成,含有钙和磷酸盐。 唾液主要是水,但也含有钙和磷酸盐。

牙齿矿物质和唾液中的矿物质之间通常存在平衡。 口和唾液通常有(pH值为六到七),但当其下降到五分之一以下时,钙和磷酸盐分子就会从牙齿中移入唾液中。 这可能是由于碳酸饮料中的碳酸而发生的。


从InnerSelf获取最新信息


牙齿不好?

这场 脱矿质 在牙齿矿物质中产生细小毛孔,牙釉质开始溶解。 最初,毛孔是微小的,仍然可以通过重新加入钙或磷酸盐或用氟化物代替钙来堵塞毛孔-这就是牙膏中的氟化物如何保护牙齿的作用。 但是,一旦牙齿矿物质的流失量达到一定水平,毛孔就不再被堵塞,牙齿组织就永远消失了。

如果经常用碳酸饮料中的酸洗牙,则溶解掉的矿物质要多于放回矿物质中,因此存在更大的患牙风险。 牙齿磨损或腐蚀

因此,尽管普通苏打水比pH较低的调味苏打水(饮食或普通苏打水)更适合您的牙齿,但还是最好的水– pH值约为XNUMX。 顺便说一下,苏打水不仅是碳酸的,而且还添加了一些“矿物质”来调味。 这些可能包括钠,因此,如果您正在观看盐摄入量,则还需要注意这一点。

纯净水

还值得指出的是,苏打水不是食欲抑制剂。 尽管你 可能会在网上阅读 ,没有强有力的科学证据表明喝苏打水会使您感到更饱或抑制食欲。 是的,喝碳酸水会充盈您的胃(可能也会使您发),但它不会比静水停留在胃中的时间更长。

即使将苏打水与食物或餐食一起喝下,多快也没有区别 与静水相比,胃会空虚。 从科学上讲,衡量饥饿和饱腹感是困难的,这意味着研究这些饥饿感和营养的基础是人们的个人感受或受其影响–自然,我们人类之间完全不同。 实际上, 欧洲食品安全局提供有关食品安全性的独立科学建议的,不认可与据说会增加饱腹感的食品或饮料有关的任何健康主张。

苏打水对您有好处还是对您有害? 瓶装水是件大事。 陈俊雄/ Shutterstock

NHS建议 每天喝六到八杯液体。 除水外,还可以包括低脂牛奶和无糖饮料,以及茶和咖啡。 水是随时解渴的健康而廉价的选择。 它没有卡路里,是免费的,并且不包含会损害牙齿的糖分-与超市货架上无数的运动,能量和碳酸饮料不同。

当然,如果您将含糖软饮料与苏打水交换,那么这是朝着正确方向迈出的一步。 的确,估计软饮料大约有助于 成人糖摄入量的25% 并增加口腔酸度。 大多数苏打水没有添加糖,尽管有些添加了糖,所以请务必阅读标签。

因此,当要增加您的液体摄入量时,仍然是首选。 但是,如果不是您真正想喝的水,那么苏打水可以帮助您保持水分,并且可以替代白水,但是请记住多喝几杯有益于牙齿健康。谈话

作者简介

Nicola Innes,儿科牙科教授, 邓迪大学 和公共卫生营养研究中心营养讲师Suzanne Zaremba, 邓迪大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.


推荐书籍:健康

新鲜水果净化新鲜水果排毒:排毒,减肥和恢复您的健康与自然的最美味的[平装]李亚男厅食品。
减肥感到充满活力的健康,同时清除体内的毒素。 新鲜水果净化 提供一切您需要一个简单而强大的排毒,包括日一天按计划,令人垂涎的食谱,并为过渡的净化的意见。
点击这里为更多的信息和/或订购这本书在亚马逊.

兴旺食品茁壮成长的食物:山顶健康[平装]火盆由Brendan 200植物为主的食谱。
压力减少,健康促进营养在他的著名素食营养指导提出的哲学基础 兴旺现在,专业铁人三项铁人三项布伦丹火盆把他注意你的餐盘(早餐碗,餐盘)。
点击这里为更多的信息和/或订购这本书在亚马逊.

空由加里医学死亡加里空,马丁·费尔德曼,黛博拉拉西奥和卡罗琳·迪安医学死亡
医疗环境已成为连锁企业,医院,制药公司董事的政府议会渗透,迷宫。 最毒的物质往往是先批准,因经济原因而温和,更自然的替代忽略。 这是死亡的药。
点击这里为更多的信息和/或订购这本书在亚马逊.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

编者的话

蓝眼睛vs棕色的眼睛:种族主义是怎么教的
by Marie T. Russell,InnerSelf
在1992年的奥普拉秀节目中,屡获殊荣的反种族主义活动家和教育家简·埃利奥特(Jane Elliott)通过展示学习偏见的难易程度,向观众介绍了关于种族主义的严厉教训。
一个改变即将来临...
by Marie T. Russell,InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)当我观看有关费城和全国其他城市的事件的新闻时,我为正在发生的事情而感到痛心。 我知道这是正在进行的更大变革的一部分。
一首歌可以振奋人心
by Marie T. Russell,InnerSelf
当我发现黑暗逐渐蔓延时,我有几种方法可以清除黑暗。一种是园艺,或者是在大自然中消磨时光。 另一个是沉默。 另一种方式是阅读。 还有那个...
为什么唐纳德·特朗普可能成为历史上最大的输家
by Robert Jennings,InnerSelf.com
整个冠状病毒大流行花费了一笔巨款,可能是2或3或4巨款,而它们的大小都未知。 哦,是的,成千上万,也许是一百万的人将直接过早地过世……
大流行的吉祥物和社会隔离的主​​题曲
by Marie T. Russell,InnerSelf
最近我碰到了一首歌,当我听歌词时,我认为这是一首完美的歌曲,可以作为当今社会隔离时期的“主题歌”。 (视频下方的歌词。)