“我们是我们吃的东西”

每个人都听到了。 只有很少的人真正理解并遵循它。 我们的饮食习惯在很大程度上影响着我们的幸福。 健康的饮食习惯以及积极和常规的生活方式是身体健康的口号。

我们许多人都患有疾病。 当我们完全依靠药物来治愈我们时,我们排除了严格而有纪律的饮食的重要性。 甲状腺是其中一种饮食极为重要的疾病。

什么是甲状腺?

甲状腺是我们脖子下部的一个蝴蝶形的腺体。 它在我们身体的各种代谢过程中起着至关重要的作用。 它负责释放两个关键激素:1。 三碘甲状腺原氨酸(T3)和2。 甲状腺素(T4)。 在一起,这些控制人体的新陈代谢。

甲状腺的重要性和功能

当我们的甲状腺以理想的方式工作时,两种激素T3和T4被释放到我们的血液中。 这些通过我们身体的方式,帮助不同的细胞从我们消耗的食物中产生能量。 T3和T4也调节我们的血钙水平和基础体温。 这反过来促进了整体的生长发育,并有助于婴儿的大脑发育。

什么是甲状腺疾病?

不幸的是,全世界有数百万人的甲状腺活性不足或过度活跃。 他们的甲状腺或者产生太少或者太多的甲状腺激素。 这会导致一系列健康问题和症状。 其中一些问题也可能非常严重。


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如果你已经发现甲状腺疾病,确保你考虑甲状腺饮食。 这样的饮食将有助于治愈您的状况,并帮助您的身体功能良好。

谁都有甲状腺疾病的风险?

性别似乎在增加发生甲状腺疾病的风险方面发挥作用。 女性比男性更易患甲状腺相关问题。 家族中有年龄增长或甲状腺疾病的人也有患病的危险。 其他风险因素包括:

  • 自身免疫性疾病
  • 与自身免疫性疾病密切的家庭成员
  • 如果你已经接受了甲状腺手术
  • 如果你已经受到辐射
  • 如果你最近送了一个婴儿
  • 更年期妇女或更年期妇女
  • 如果你已经被诊断出甲状腺癌

无论你患上这种疾病的风险还是你已经被诊断出来,你都必须真诚和认真地关注你的饮食。 饮食习惯可以令人惊讶地让你感觉更好,缓解许多甲状腺症状。

饮食为甲状腺

食物项目包括:

甲状腺需要一些营养物质来维持健康和最佳功能。

1。 碘:

甲状腺吸收我们吃的食物产生甲状腺激素的碘。 碘水平不足常会使荷尔蒙失控 - 对身体产生不良影响。 经常发现育龄妇女缺碘。 这种缺陷可以通过添加海苔丰富的食物,如紫菜,海带,裙带菜和hijiki来满足饮食。 这些是碘的天然来源。 但要小心数量。 碘过量会导致甲状腺问题,使症状恶化。

2。 硒:

这种矿物质对于生产和调节T3的含量至关重要。 包括鲷鱼,金枪鱼,小牛肝,香菇,虾,鳕鱼和巴西坚果等天然丰富的食物选择。

3。 锌,铜和铁:

这些微量营养素是最佳甲状腺功能所必需的。 低水平的锌导致低水平的TSH。 铜是产生甲状腺激素所必需的。 铁缺乏导致甲状腺效率降低。 所以请确保你包括小牛肝,蘑菇,瑞士甜菜,萝卜青菜和菠菜作为你日常饮食的一部分。

4。 Omega-3脂肪酸:

这些脂肪酸有助于使我们的细胞对甲状腺激素敏感。 人们可以通过食用鱼油,沙丁鱼,鲑鱼,亚麻籽,草饲牛肉,比目鱼,大豆和虾来获得Omega-3脂肪酸。

5。 椰子油:

在椰子油中烹饪食物可以提高新陈代谢速度并有助于减肥。 在椰子油中发现的中链脂肪酸是它的责任。 椰子油通常推荐给甲状腺功能减退症患者。

6。 抗氧化剂维生素和维生素B:

维生素A,C和E是有效的抗氧化剂,有助于消除可能损害甲状腺的氧化应激。 包括富含B族维生素的食物。 包括牛肉,鸡蛋,鸡肉,鱼,海鲜,苹果,橘子,杏,西瓜,胡萝卜,菠菜,豌豆,西红柿,萝卜,枣,土豆,豆类,坚果,草莓,柑橘类水果和全谷物, ,C和E.猪肉,绿叶蔬菜,鸡肉,鸡蛋,豆类,贝类,肝脏,小麦胚芽,杏仁,豌豆,山核桃和全谷类谷物都含有丰富的B族维生素,应该纳入你的饮食中去摄入甲状腺。

食物项目要避免:

有一些食物对甲状腺有害。 因此,你应该期待完全避免这些食物。

1.Aspartame:

使用阿斯巴甜作为人造甜味剂已经与格雷夫斯病和许多其他自身免疫性疾病相关联。 阿斯巴甜中存在的化学物质可引起体内免疫反应,导致产生甲状腺抗体和甲状腺炎症。

2。 非发酵大豆:

大豆含有异黄酮,这是甲基丙烯酸酯。 这些化合物会干扰甲状腺吸收碘的能力并发挥最佳作用。 所以请避免使用豆制品,包括大豆汉堡,豆腐,豆浆,酱油,豆,,味噌和大豆油。 不要食用含有大豆的加工食品。

3。 麸质:

面筋也是一个goitrogen。 另外,如果对其敏感,它可以在体内引发自体免疫反应。 面筋食品包括小麦,大麦,黑麦和大多数加工食品。 所以,不惜一切代价把它们从日常饮食中排除出去。

4。 十字花科蔬菜:

十字花科蔬菜如花椰菜,卷心菜,球芽甘蓝和西兰花含有异硫氰酸酯,它们是甲基丙烯酸酯。 这些会对我们的甲状腺的健康和工作产生不利影响。 健康专家认为,消费熟十字花科蔬菜可以否定其致甲状腺功能,并提供许多健康益处。 不过,建议在服用这些蔬菜之前咨询你的医生。 确保在消费之前将它们蒸好。

食物来治疗你的甲状腺

包括以下食物可以帮助你的甲状腺愈合。 这些都超过了甲状腺的饮食。

  • 食用含有常量营养素和微量营养素的食物。
  • 添加有机水果和蔬菜到你的饮食。 这些都没有毒素,化学物质和激素,也有营养。
  • 添加发酵食品,如酸菜,泡菜,开菲尔和自制酸奶。
  • 富含益生菌的食物可以治愈甲状腺。 这些是有益的细菌。 他们保护您的消化系统免受其他有害的细菌,并有助于消除毒素,未消化的食物和寄生虫。
  • 包括健康的蛋白质和脂肪,是荷尔蒙产生和健康消化道所需要的。 不健康的消化道会导致甲状腺问题,并可能干扰其功能。
  • 看看你的饮食中包括核桃,椰子油,鳄梨和椰子黄油,以享受健康的脂肪。
  • 动物脂肪是最好的医治困扰消化系统,所以选择牛肉和鸡肉的脂肪。
  • 通过草饲牛肉,鸡肉,火鸡肉,鱼肉和猪肉来获得蛋白质。
  • 如果你是一个素食主义者,尝试让你的蛋白质通过扁豆,豆类和其他素食来源。 但避免大豆和大豆为基础的产品,因为他们不建议甲状腺疾病的人。
  • 在你的饮食中包括矿物质和维生素丰富的草药。 消耗他们原料,以确保矿物质和维生素在烹饪过程中不变性。
  • 的人 甲状腺功能减退症 必须消耗姜黄,Bladderwrack和 南非醉茄  - 它有助于治疗甲状腺,强烈建议。
  • 紫锥菊对于桥本氏甲状腺炎和格雷夫斯病的情况是非常有帮助的。
  • 筋骨是甲亢最好的。
  • 许多甲状腺疾病患者也有肾上腺疲劳和慢性皮质醇水平低下。 这些人应该吃的食物,如大蒜,洋葱,豆芽,绿叶蔬菜,新鲜水果,菠菜,香蕉,芜菁和杏仁肾上腺健康的食物。 这些食物将有助于恢复肾上腺的正常功能。

但是,确保你没有陷入一种愤怒,嫉妒或敌意,因为你恢复的肾上腺会释放皮质醇,这种激素对甲状腺有不利影响。 尝试通过从事舞蹈,瑜伽或绘画等活动来平息自己。 这些将防止肾上腺疲劳,也有助于保持皮质醇水平正常。

其他甲状腺饮食技巧

  • 许多甲状腺问题都与自身免疫性疾病有关。 因此,我们的肠道中有许多免疫细胞和淋巴细胞,这些有助于保护我们的身体免受细菌,病毒和其他病原体的侵害。 这可以解释为什么一些甲状腺患者经常抱怨腹泻,腹胀,便秘或气体。 你应该期待改变你的饮食,保持你的肠道健康。 这将有助于你的甲状腺和你的整体健康。
  • 远离防腐剂和添加剂。 这些证明对甲状腺有毒。
  • 检查你的水。 如果含有氟化物,则换用非氟水。 已知氟化物粘附于甲状腺细胞,这影响其产生甲状腺激素的能力。 因此减慢你的甲状腺的工作。
  • 在开始任何类型的甲状腺饮食之前,先排除身体。 我们的肠道和肝脏是T4激素由甲状腺产生并转化为T3的地方。 为了确保肝脏和肠道以最佳方式将T4转换成T3,尝试禁食几天,以解毒。 如果你禁不住要尝试排毒。 理想的情况下,你应该每年排毒两次。

其他的事情要考虑

虽然甲状腺患者的饮食很多,但应该记住,单一的饮食计划可能不适合每个人。 每个人都有一个独特的身体,反应和治疗不同。 适合你身体的食物可能不适合其他人。

因此,在进行任何饮食之前,确保您已经完成了适当的甲状腺检查并去看医生。 让他根据你的报告了解你的情况,并为你开药。 除此之外,请咨询营养师为自己制定饮食计划。

我们希望这篇文章的目的是提供关于甲状腺饮食的优缺点的基本信息。 有更多的提示? 请留下您的评论与我们分享。

关于作者

Maanasi Radhakrishnan

我从小就热爱书籍爱好者。 我一直很喜欢写作,享受简化最复杂的嗡嗡声题目,并使其有趣的读取! 在不写作的时候,我也喜欢旅游,特别是希望有一天能够走遍全球!

本文, 饮食对于甲状腺病人 - 6食物和4避免,是联合从 风格热潮 并张贴在这里的许可。 这篇文章最初是通过 转贴 服务。 。

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