为什么你吃和住你的方式?

为什么你吃和住你的方式?

这听起来很奇怪,但许多女人不知道自己喜欢做什么。 我们中的一些人已经从别人那里得到了线索,因为我们没有太多的经验来倾听我们自己内心的感受。 - Abby Seixas,作者 发现深处的河流

在考虑我们的健康时,我们大多数人只会考虑我们的体重和健康水平,但我们的生活是由更多的组成。 当你了解你生活中实际发生的事情时,你可能会发现线索,为什么你吃饭和生活的方式。

所以我的很多客户都来找我帮忙,但很快他们就会发现,他们真正遇到的问题还有其他一些问题,比如让孩子们走上正轨,生病的父母,工作压力或其他日常生活问题。

创造力和布朗尼面糊狂欢

如果我告诉你,关于财务压力可能会导致玉米饼芯片的渴望? 或者如何扼杀你的创造力可能导致布朗尼面糊狂欢!

我们经常因为生活中的压力问题而吃东西,认为我们的问题是食物,而不是深究这个问题的核心。 通过使用调查方法,我们可以通过我们的调查镜头一起看看究竟发生了什么。

什么是真的跟我一起?

当我和客户合作的时候,我们先看看他们的整体生活。 我们考虑工作,家庭,财务生活,创造性生活,性生活等等。

我从像这样的问题开始:


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* 你在生活中有足够的乐趣吗?

*你有创意网点吗?

*你在学习新的东西吗?

*你有有意义的关系吗?

*你有任何一种精神修行吗?

*性是你喜欢还是变得琐碎?

现在轮到你了。 花一点时间,真正评估“我正在发生什么?”工作表上的问题。 你填写这个时注意什么?

什么跟我在一起?

使用1,2或3对您生活中的每个区域进行评估

1 =这个区域很糟糕,迫切需要大修。
2 =这个区域做得不错,但可以使用一些调整。
3 =这个区域令人惊讶!

首先用1,2或3对每个语句进行评分。 然后是那个目标
声明旁边有#1的声明。 这些都很糟糕
需要你的关注。 当我们的需求没有得到满足,我们经常
转向食物来补偿

声明 评分 目标
我的生活充满乐趣 1 2 3

我有办法定期表达我的创造力
1 2 3

我的工作(包括做妈妈)进展顺利
1 2 3

我不断学习新的东西

1 2 3

我最亲密的关系感觉健康

1 2 3

我大部分时间都吃健康食品

1 2 3

我花时间安宁

1 2 3

运动是我生活中的一部分

1 2 3

上周我用过我的炉子

1 2 3

我感到财务稳定

1 2 3

睡眠是不可谈判的

1 2 3

我有一个积极的社会生活

1 2 3

我对我的性生活感到满意

1 2 3

总的来说,我的健康状况还不错

1 2 3

我有某种形式的修行

1 2 3

我的混乱受到控制

1 2 3

我依靠自己感到高兴

1 2 3

我至少追求我的一个梦想

1 2 3

我练习自我保健

1 2 3

水是我选择的饮料

1 2 3

我喜欢跳出我的舒适区

1 2 3

我的人生目标明确

1 2 3

连接点...和数字

你是否看到你忽视的生活领域? 你已经连接了一些新的点?

当我和我的客户一起做这个练习时,出现的问题如此广泛:

我知道我在秘密吃饭,因为我的丈夫让我感觉...

我正在吃不停,因为我的工作让我感觉...

我正在吃赫尔希酒吧,因为我的混乱让我觉得...

其他客户发现他们在艰难的一天后使用食物或酒精来镇静下来。 他们往往在职业建设,抚养孩子,或照顾年迈的父母。

我的一些客户是非常社交的,所以他们发现他们总是在外面吃饭,他们常常为了跟朋友们一起喝酒而感到一种同伴的压力。

有些和我一起工作的人真的是压力很大的工作,没有时间给自己,如果他们记得要吃饭的话,他们是在跑步的时候做的,或者是在一天结束的时候吃点大餐他们去睡觉。

其他人正在处理疾病,而且往往伴随着他们如何使用食物和携带重量的失败感。 还有一些人,即使不能坚持锻炼身体,也不愿意做饭,或是在家里挑食,让自己感到沮丧,只好给比萨或者冷冻食品。

一旦我们把我们的侦探上限,并确定影响我们吃的基本生活问题,我们可以提出创造性的策略,与他们合作,改变我们的行为模式,以便我们可以得到我们真正想要的结果。

以下是一些客户的例子,我们确定了这个问题以及随之而来的结果。

埃伦整个下午吃完了

艾伦意识到自己被创造性地饿死了。 作为大学的艺术未成年人,她一直认为学校的艺术工作室是她放松和解压的地方。 多年以后,作为一个忙碌的工作妈妈,艾伦比水彩画或丙烯酸更关心最后期限和家庭作业。

在我们早期的一次演讲中,艾伦对她的生活进行了全面的考察,并决定她需要一个富有创造性的出路,并且每星期一个下午要去报名参加一个艺术课。 让她吃惊的是,与大部分时间不断吃零食的日子不同,她在工作室的时候从未想过食物。 艾伦能够把这些点联系在一起,并且确定她的创意表现比她厨房里的任何零食都要好。

黛布拉迷你在午夜时分

黛布拉完成了任务,立即意识到她的生活没有足够的乐趣。 每天晚上,她都会偷偷溜进厨房做一个小小的狂欢,因为这让她感觉自己像个“坏女孩”,而不是她觉得她已经成为的好姑娘。 在她年轻的时候,她喜欢和朋友一起跳舞和聚会,但感觉自己已经过去了。

在我们的会议中,我们集思广益的思考如果不涉及食物,她会觉得自己像一个“坏女孩”,并意识到每周的钢管舞会就可以做到这一点。 通过连接她的点,黛布拉能够轻松地交换一个午夜的饮食习惯一些积极的“坏女孩”的乐趣,使她感到难以置信的性感和活着。

凯西有一个外卖记录

有两个男孩和一个丈夫的首席执行官凯茜(Kathy)意识到,她每天晚上都习惯于外出吃饭,因为她在工作了一天之后太累了,没有考虑准备食物。 这不仅影响了她的体重,而且她感到内疚,她没有给她的家人提供最好的营养。 我们进行了头脑风暴,想出了雇人来家里做饭的想法。

起初,凯西觉得这个主意很不舒服。 她在工人阶级世界长大,觉得雇用厨师是一个被宠坏的“有钱人”的事情。 虽然凯茜在工作中委派项目没有任何问题,但她在家挣扎。 一旦她意识到自己已经把任务委托给别人,比如修剪草坪,或者从学校捡起儿子,她就可以重新设计自己所需的帮助,并开始给她的家人带来新鲜健康晚餐的好处。

里基在她的生活中需要甜蜜

会计师Ricki来找我,想要对自己的饮食负责,减掉几磅。 注意到她已经很瘦了,我也知道她每天都吃太多的糖。

在我们的辅导课中,我了解到她最近放弃了汽水,香烟和酒,以便成为她的孩子的好榜样,但仍然迷上了甜食。 我向里奇解释说,如果在午餐时间吃简单而健康的食物,而不是吃糖果,她会感觉好多了,更加尊重地对待自己的身体,最终减少对糖的渴望。

她绝望地叹了口气,说:“如果我不是每天都吃糖果,生命中剩下什么? 我会放弃一切!“我们谈到她生活中的其他领域如何能够提供她所寻找的甜蜜和满足感,但她并不想探索比冰淇淋容器更深的东西。 不用说,我们没有取得太大的进展。

我和你分享Ricki的故事的原因是因为它说明了一个重要的点。 无论你在生活中遇到谁来帮助你,你都是对自己的转变负责的人。 教练,老师和导师可以指导你,鼓励你,教导你,但是要做到这一点取决于你。 里基不愿意付出努力,结果我们都不满意。

作业:你生活中哪些方面需要更多关注?

看看你生活中的大部分领域,注意哪些没有得到足够的重视。 你在精神上被剥夺了吗? 恨你的工作? 想创意网点? 根据以前的工作表的目标,你可以在自己的生活中连接什么点? 这些问题如何影响你的饮食习惯?

写下您认为会影响到您的前三个问题,让我们立即采取行动。 打电话给你的朋友,开始寻找一个女孩的夜晚的好时机。 拿起电话,预约按摩。 计划一个约会之夜。 到外面去散散步。

你给日历添加的乐趣越多,你越需要期待,越少渴望替代品。

©2015 Lisa Lewtan。
作者许可转载。

文章来源

忙,压力大,食品痴迷!:冷静下来,你沟内评论家母狗,并最后找出你的身体需要由Lisa Lewtan茁壮成长。忙,压力大,食品痴迷!:冷静下来,你沟内评论家母狗,并最后找出你的身体需要茁壮成长
由丽莎Lewtan。

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关于作者

丽莎LewtanLisa Lewtan是一名健康生活策略师,健康,快乐和髋关节的创始人,为客户提供一对一的辅导,研讨会,务虚会和支持小组。 她的新书, 忙,压力大,食品痴迷 (2015)提供了一些工具来帮助非常成功的女强人放缓,冷静下来,发展与食物更好的关系,并感觉好极了。 她的文章被刊登在众多出版物,包括赫芬顿邮报,更完善50和MindBodyGreen。 了解更多 www.HealthyHappyandHip.com.

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