如何制作鸡蛋沙拉2简单方法

鸡蛋沙拉是一种简单,健康的配方,根据您的喜好可以加或不加蛋黄酱。 学习如何制作经典的鸡蛋沙拉(搭配蛋黄酱)和鳄梨蛋沙拉(不含蛋黄酱)。 另外,了解我在每个食谱中剔除蛋白质的秘诀。

这两种鸡蛋沙拉配方都可以制作美味的午餐或清淡的晚餐,是您周末准备晚餐的绝佳选择。

CLASSIC EGG SALAD食谱: https://bit.ly/2Fr0H0d
AVOCADO EGG SALAD食谱: https://bit.ly/2WoC7UD

CLASSIC EGG SALAD食谱
8鸡蛋
2汤匙切成小块的红洋葱
2汤匙切成细切的芹菜
2汤匙萝卜切成薄片
3汤匙蛋黄酱*
1汤匙新鲜切碎的莳萝
盐和胡椒粉调味

将鸡蛋放在不锈钢锅的底部,加入足够的水,使其高出鸡蛋一英寸。

煮沸,关闭热量,盖上盖子并将计时器设置为10分钟。

同时,通过用冰块和冷水填充大碗来建立冰浴。

定时器熄灭后,使用开槽勺将鸡蛋从锅中取出并放入浴缸中。

一旦鸡蛋冷却到足以处理,剥掉壳。

将四个鸡蛋切成两半,将蛋黄剔出(你可以再保存一次)然后切碎。

将剩余的鸡蛋切成两半,然后用蛋黄切碎。

将切碎的鸡蛋和蛋清放入一个大碗中,加入洋葱,芹菜,萝卜,蛋黄酱,莳萝,盐和胡椒粉。 轻轻搅动所有东西。

转移到一个气密的容器或享受你最喜欢的三明治面包,生菜包装到绿色沙拉。

使2份。

每服务营养素:卡路里310 | 总脂肪26g | 饱和脂肪5.3g | 胆固醇210mg | 钠:419mg | 碳水化合物32g | 膳食纤维0.4g | 糖0.9g | 蛋白质19.2g

AVOCADO EGG SALAD食谱
8鸡蛋
1大而成熟的鳄梨
1汤匙柠檬汁
2汤匙切成小块的红洋葱
2汤匙切成细切的芹菜
2汤匙萝卜切成薄片
1汤匙新鲜切碎的莳萝
盐和胡椒粉调味

将鸡蛋放在不锈钢锅的底部,加入足够的水,使其高出鸡蛋一英寸。

煮沸,关闭热量,盖上盖子并将计时器设置为10分钟。

同时,通过用冰块和冷水填充大碗来建立冰浴。

定时器熄灭后,使用开槽勺将鸡蛋从锅中取出并放入浴缸中。

一旦鸡蛋冷却到足以处理,剥掉壳。

将四个鸡蛋切成两半,将蛋黄剔出(你可以再保存一次)然后切碎。

将剩余的鸡蛋切成两半,然后用蛋黄切碎。

将鳄梨倒入一个大碗里,加入柠檬汁和少许盐。 使用叉子的背面,将鳄梨压在碗的侧面,直到它的光滑和奶油状。

将切碎的鸡蛋和蛋清加入碗中,加入洋葱,芹菜,萝卜,莳萝,盐和胡椒粉。 轻轻搅动所有东西。

转移到一个气密的容器或享受你最喜欢的三明治面包,生菜包装到绿色沙拉。

使2份。

每服务营养素:卡路里273 | 总脂肪18.5g | 饱和脂肪4.4g | 胆固醇330mg | 钠:243mg | 碳水化合物8.9g | 膳食纤维4.8g | 糖1g | 蛋白质20.5g



从InnerSelf获取最新信息


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

编者的话

共和党的日子已经过去了
by Robert Jennings,InnerSelf.com
共和党不再是亲美国的政党。 这是一个充满激进分子和反动分子的非法伪政党,其既定目标是破坏,破坏稳定和…
为什么唐纳德·特朗普可能成为历史上最大的输家
by Robert Jennings,InnerSelf.com
更新于2年20020月2日-整个冠状病毒大流行花费了一笔巨款,可能是3或4或XNUMX巨款,而它们的大小都是未知的。 哦,是的,成千上万,也许一百万的人会死……
蓝眼睛vs棕色的眼睛:种族主义是怎么教的
by Marie T. Russell,InnerSelf
在1992年的奥普拉秀节目中,屡获殊荣的反种族主义活动家和教育家简·埃利奥特(Jane Elliott)通过展示学习偏见的难易程度,向观众介绍了关于种族主义的严厉教训。
一个改变即将来临...
by Marie T. Russell,InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)当我观看有关费城和全国其他城市的事件的新闻时,我为正在发生的事情而感到痛心。 我知道这是正在进行的更大变革的一部分。
一首歌可以振奋人心
by Marie T. Russell,InnerSelf
当我发现黑暗逐渐蔓延时,我有几种方法可以清除黑暗。一种是园艺,或者是在大自然中消磨时光。 另一个是沉默。 另一种方式是阅读。 还有那个...