如果您想减少卡路里,请更改预算方式

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新发现挑战了一天预算卡路里的智慧,体重控制程序(如Weight Watchers)和减肥应用程序(如MyFitnessPal)正是采用这种方法。

研究人员想知道,通过膳食设置卡路里预算并将其加起来以获得每日卡路里预算是否对节食者有任何影响。 为了找出答案,他们要求人们按日或按餐(早餐,午餐,晚餐,小吃)设置卡路里预算。

密歇根大学罗斯商学院市场营销学教授阿拉德纳·克里希纳说:“我们发现,如果按餐或按日设置,则消费者的每日卡路里预算较低。”

研究人员发现,当研究参与者按用餐而不是按日设定每日预算时,每日卡路里预算至少要低100卡路里。 克里希纳说,这表面上听起来可能并不多,但每五周就会减轻一磅额外的体重。

沃里克大学的合著者Miaolei Jia说,节食者有减少卡路里的动力,因此,应将每次进行卡路里决策的机会视为减少卡路里的机会。 与每天设置卡路里相比,每顿饭设置卡路里可提供更多的减少卡路里的机会。

“我们能够证明,在按天预算的方法中,人们考虑减少最有可能减少零食和晚餐等餐食的卡路里 超前精神a surpassing,但并未考虑减少其他餐食的热量。”新加坡国立大学的合著者李秀萍说。 “在按餐预算方法中,他们削减了所有餐点的卡路里,这降低了按餐方法的卡路里预算。”

研究人员还证明,按餐方法设定的较低的每日卡路里预算也可以转化为较低的卡路里消耗。


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克里希纳说:“我们要求人们为第二天设定预算,然后为第二天所消费的所有食物和饮料拍照。” “我们发现,按用餐设定每日卡路里预算的人与按每日设定卡路里预算的人相比,第二天吃的卡路里减少了。”

结果与控制多少有关 一个吃以及吸烟或饮酒的量-基本上是针对人们有动机减少消费的任何情况。 他们表明,吸烟者在不定期的情况下设定尼古丁的每日预算会降低。

该文件出现在 消费者研究杂志.

来源: 密歇根大学

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