在海湾保持冷静,并在这个冬天保持健康

在海湾保持冷静,并在这个冬天保持健康

John Tsagaris博士是国际知名的中医师。 他是一位针灸师和中医师,在伦敦修习20年。

他建议:

保护重要器官,培育肺部。
为了增强力量和韧性,我们需要吃更多营养丰富的食物,并支持血液循环。 消化系统是肺部支持的重要来源,也往往在秋季表达更多的缺陷。

补充维生素D,镁。 必需的营养补充品应该是秋季健康体系的一部分。 获得足够的维生素D必须是一个优先事项,因为日常的阳光暴晒在冬季月份的时候直线下降。

镁也是重要的,因为它有助于维生素D3吸收,并鼓励更好的血液循环。

吃富含维生素D的食物。 秋季饮食应该包括鱼类,如鲑鱼,鲭鱼,金枪鱼和沙丁鱼,或蛋黄,因为这些都是维生素D的良好来源。

吃季节性熟蔬菜。 吃大量的时令蔬菜,特别是蒸或汤,以便更容易消化和更快地吸收营养。

吃好脂肪。 消耗健康的油,如有机椰子油,橄榄油或芝麻油。

喝草药茶。 牛蒡,紫草,姜和甘草等中草药茶可以支持你的免疫系统。


从InnerSelf获取最新信息


中药尝试。 一些中草药也可以加强免疫系统,并有助于防止虫草,黄芪和五味子等季节性感冒。

停止炎症。 避免含有食物,如含糖食物,面粉和奶制品。

去季节性蔬菜和水果:

发酵的蔬菜,如酸菜或泡菜,在消化系统中创造了非常好的益生菌环境。

如豆瓣菜,卷心菜,萝卜,生姜,辣根,胡椒,洋葱和大蒜的辛辣蔬菜。

新鲜低血糖的水果 如柠檬,酸橙,青苹果,葡萄柚或梨。

欲了解更多信息,请访问 JohnTsagaris.co.uk

*****

SohèreRoked博士是伦敦的全科医师,综合医学专家,也是“疲劳治愈“。 使用西药和东药,激励病人控制自己的健康。 她的重点是预防疾病和恢复身体,情感,精神和精神健康。

她建议:

松果。 这是一种传统的草药,以帮助身体抵御感冒和流感症状。 尝试补充支持你的免疫系统,并帮助维持身体的抵抗力。

维生素C与锌。 如果服用五天,已经显示这种组合已经显示出降低感冒症状的严重程度。 推荐剂量是1000毫克维生素C和10毫克锌。

Beta葡聚糖。 已经证明,在面包酵母,燕麦,黑麦,大麦,小麦和香菇中发现含有β葡聚糖的食物,或者每天补充形式的β葡聚糖,可以减少细菌感染和病毒。 而且,如果采取不适,β葡聚糖实际上可以缩短疾病的长度。

赖氨酸。 获得大量的赖氨酸,这是必不可少的氨基酸,可以促进免疫系统,并有助于刺激人体自身的抗体,以对抗疾病。 在纯酸奶和脱脂牛奶,杏,干苹果,芒果和鱼中都可以找到。

益生菌。 开始服用益生菌。 一项2012研究显示,患有感冒的人恢复得更快,并且症状不太严重。

行使。 感冒时最后要做的事情就是锻炼,但是一项研究显示,如果你平时没有多少锻炼,那么进行45分钟走路就能提高你的免疫系统。 效果可以持续三个小时。

尼克斯糖。 糖与维生素C竞争,这对免疫系统是有益的。 如果你吃大量的糖,你会破坏你的免疫系统。

欲了解更多信息,请访问 DrSohereRoked.co.uk

*****

Helen Gardiner,BSc。,BHerb。 Med。,BNat。是伦敦Hale诊所的医学草药师和自然疗法师。 以“天然为医”的方针,加强科学研究,采用药用级浓缩草药提取物和压力管理,增强免疫力。

她建议:

松果。 除了免疫增强剂和刺激剂,紫锥菊是抗菌和抗病毒。 在流感季节开始的三个星期。 如果易受呼吸道感染,则停止。

对于一个持续的感染访问一名中药师,谁将包括海胆亚目作为混合物的一部分。 研究发现紫锥菊能减少58感染的几率,并将感冒的持续时间缩短近1.5天。 它也可以解决流感后的病毒后条件,如慢性疲劳。 研究表明紫锥菊可以增强抗生素的活性,有助于抵抗抗生素。

百里香和甘草提取物。 这些可以帮助咳嗽和感冒。 甘草用于呼吸系统疾病和咳嗽,与百里香的组合是舒缓和治疗。

接骨木。 接骨木提取物可以防止流感病毒穿透人体细胞,维生素C含量高。对于呼吸系统疾病,鼻窦堵塞,流鼻涕,可以将接骨木果和百里香提取物混合。 添加消炎眉毛(Euphrasia officinalis)或Mullein(Verbascum thapsus)耳朵。

土木香。 土木香(Inula helenium)是一种祛痰药,通过松弛胸部淤血来治疗咳嗽。

精油。 在卧室的芳香扩散器中滴入几滴抗菌精油,茶树油,桉树或松树,可以帮助缓解感冒症状。 您可以通过毛巾吸入1-2松子油在一碗热水中达到同样的效果。 松油富含维生素C.

行使。 项目及活动 如瑜伽和呼吸练习有助于排毒身体,建立免疫系统,减少身体的炎症,并帮助管理压力。

睡觉。 午夜之前去睡觉。

热饮。 用这些草药热饮,减少感冒的第一个症状,舒缓喉咙痛。

食谱:热蒜,姜,柠檬饮料

大蒜是一种免疫增强剂 - 抗病毒剂,抗菌剂和循环兴奋剂。

成份

1丁香大蒜,去皮切碎
1片姜,大蒜瓣大小相同
半柠檬汁
2茶匙蜂蜜

如何前往

把大蒜和姜放在一个杯子里,用沸水加三分之二。 加入柠檬汁和蜂蜜。 留下2-4分钟,让大蒜部分煮熟。 用勺子搅拌,使小块沉入底部。

如果感觉不适或开始感冒,请在睡前将其温热包起来饮用。 为了鼓励发烧,每天喝这种热饮2-3次。

食谱:百里香茶

百里香(Thymus vulgaris)防腐,抗菌,对上呼吸道感染,咳嗽和喉咙痛有好处。

成份

一束新鲜的百里香
1茶匙蜂蜜

如何前往

把一束百里香放在茶壶里,加入开水,陡峭。 把茶倒入一杯,加入蜂蜜。 经常啜饮。 当茶冷却时漱口。

欲了解更多信息,请访问 HelenGardiner.com

*****

本文仅供参考,并不意味着规定医疗保健。 请咨询医生治疗任何医疗问题。

这篇文章最初出现在 大纪元时报

相关书籍:

{amazonWS:searchindex =图书;关键字=自然感冒药; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

阅读量最高的

冠状病毒如何影响大脑
冠状病毒如何影响大脑
by 迈克尔·赞迪
冠状病毒恢复需要的新经济思维
我们需要复苏的新经济思想
by 汉娜(Hanna Szymborska)
为什么现实主义是幸福的关键
为什么现实主义是幸福的关键
by 克里斯·道森和大卫·德·梅萨
观看外语电视可以帮助您学习新语言
观看外语电视可以帮助您学习新语言
by 斯图尔特·韦伯和埃尔克·彼得
如何帮助患有抑郁症的人
如何帮助患有抑郁症的人
by 莫妮卡·帕克森(Monika Parkison)和玛丽亚·负载(Maria Loades)

编者的话

共和党的日子已经过去了
by Robert Jennings,InnerSelf.com
共和党不再是亲美国的政党。 这是一个充满激进分子和反动分子的非法伪政党,其既定目标是破坏,破坏稳定和…
为什么唐纳德·特朗普可能成为历史上最大的输家
by Robert Jennings,InnerSelf.com
更新于2年20020月2日-整个冠状病毒大流行花费了一笔巨款,可能是3或4或XNUMX巨款,而它们的大小都是未知的。 哦,是的,成千上万,也许一百万的人会死……
蓝眼睛vs棕色的眼睛:种族主义是怎么教的
by Marie T. Russell,InnerSelf
在1992年的奥普拉秀节目中,屡获殊荣的反种族主义活动家和教育家简·埃利奥特(Jane Elliott)通过展示学习偏见的难易程度,向观众介绍了关于种族主义的严厉教训。
一个改变即将来临...
by Marie T. Russell,InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)当我观看有关费城和全国其他城市的事件的新闻时,我为正在发生的事情而感到痛心。 我知道这是正在进行的更大变革的一部分。
一首歌可以振奋人心
by Marie T. Russell,InnerSelf
当我发现黑暗逐渐蔓延时,我有几种方法可以清除黑暗。一种是园艺,或者是在大自然中消磨时光。 另一个是沉默。 另一种方式是阅读。 还有那个...