在海湾保持冷静,并在这个冬天保持健康

在海湾保持冷静,并在这个冬天保持健康

John Tsagaris博士是国际知名的中医师。 他是一位针灸师和中医师,在伦敦修习20年。

他建议:

保护重要器官,培育肺部。
为了增强力量和韧性,我们需要吃更多营养丰富的食物,并支持血液循环。 消化系统是肺部支持的重要来源,也往往在秋季表达更多的缺陷。

补充维生素D,镁。 必需的营养补充品应该是秋季健康体系的一部分。 获得足够的维生素D必须是一个优先事项,因为日常的阳光暴晒在冬季月份的时候直线下降。

镁也是重要的,因为它有助于维生素D3吸收,并鼓励更好的血液循环。

吃富含维生素D的食物。 秋季饮食应该包括鱼类,如鲑鱼,鲭鱼,金枪鱼和沙丁鱼,或蛋黄,因为这些都是维生素D的良好来源。

吃季节性熟蔬菜。 吃大量的时令蔬菜,特别是蒸或汤,以便更容易消化和更快地吸收营养。

吃好脂肪。 消耗健康的油,如有机椰子油,橄榄油或芝麻油。

喝草药茶。 牛蒡,紫草,姜和甘草等中草药茶可以支持你的免疫系统。


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中药尝试。 一些中草药也可以加强免疫系统,并有助于防止虫草,黄芪和五味子等季节性感冒。

停止炎症。 避免含有食物,如含糖食物,面粉和奶制品。

去季节性蔬菜和水果:

发酵的蔬菜,如酸菜或泡菜,在消化系统中创造了非常好的益生菌环境。

如豆瓣菜,卷心菜,萝卜,生姜,辣根,胡椒,洋葱和大蒜的辛辣蔬菜。

新鲜低血糖的水果 如柠檬,酸橙,青苹果,葡萄柚或梨。

欲了解更多信息,请访问 JohnTsagaris.co.uk

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SohèreRoked博士是伦敦的全科医师,综合医学专家,也是“疲劳治愈“。 使用西药和东药,激励病人控制自己的健康。 她的重点是预防疾病和恢复身体,情感,精神和精神健康。

她建议:

松果。 这是一种传统的草药,以帮助身体抵御感冒和流感症状。 尝试补充支持你的免疫系统,并帮助维持身体的抵抗力。

维生素C与锌。 如果服用五天,已经显示这种组合已经显示出降低感冒症状的严重程度。 推荐剂量是1000毫克维生素C和10毫克锌。

Beta葡聚糖。 已经证明,在面包酵母,燕麦,黑麦,大麦,小麦和香菇中发现含有β葡聚糖的食物,或者每天补充形式的β葡聚糖,可以减少细菌感染和病毒。 而且,如果采取不适,β葡聚糖实际上可以缩短疾病的长度。

赖氨酸。 获得大量的赖氨酸,这是必不可少的氨基酸,可以促进免疫系统,并有助于刺激人体自身的抗体,以对抗疾病。 在纯酸奶和脱脂牛奶,杏,干苹果,芒果和鱼中都可以找到。

益生菌。 开始服用益生菌。 一项2012研究显示,患有感冒的人恢复得更快,并且症状不太严重。

行使。 感冒时最后要做的事情就是锻炼,但是一项研究显示,如果你平时没有多少锻炼,那么进行45分钟走路就能提高你的免疫系统。 效果可以持续三个小时。

尼克斯糖。 糖与维生素C竞争,这对免疫系统是有益的。 如果你吃大量的糖,你会破坏你的免疫系统。

欲了解更多信息,请访问 DrSohereRoked.co.uk

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Helen Gardiner,BSc。,BHerb。 Med。,BNat。是伦敦Hale诊所的医学草药师和自然疗法师。 以“天然为医”的方针,加强科学研究,采用药用级浓缩草药提取物和压力管理,增强免疫力。

她建议:

松果。 除了免疫增强剂和刺激剂,紫锥菊是抗菌和抗病毒。 在流感季节开始的三个星期。 如果易受呼吸道感染,则停止。

对于一个持续的感染访问一名中药师,谁将包括海胆亚目作为混合物的一部分。 研究发现紫锥菊能减少58感染的几率,并将感冒的持续时间缩短近1.5天。 它也可以解决流感后的病毒后条件,如慢性疲劳。 研究表明紫锥菊可以增强抗生素的活性,有助于抵抗抗生素。

百里香和甘草提取物。 这些可以帮助咳嗽和感冒。 甘草用于呼吸系统疾病和咳嗽,与百里香的组合是舒缓和治疗。

接骨木。 接骨木提取物可以防止流感病毒穿透人体细胞,维生素C含量高。对于呼吸系统疾病,鼻窦堵塞,流鼻涕,可以将接骨木果和百里香提取物混合。 添加消炎眉毛(Euphrasia officinalis)或Mullein(Verbascum thapsus)耳朵。

土木香。 土木香(Inula helenium)是一种祛痰药,通过松弛胸部淤血来治疗咳嗽。

精油。 在卧室的芳香扩散器中滴入几滴抗菌精油,茶树油,桉树或松树,可以帮助缓解感冒症状。 您可以通过毛巾吸入1-2松子油在一碗热水中达到同样的效果。 松油富含维生素C.

行使。 运作 如瑜伽和呼吸练习有助于排毒身体,建立免疫系统,减少身体的炎症,并帮助管理压力。

睡觉。 午夜之前去睡觉。

热饮。 用这些草药热饮,减少感冒的第一个症状,舒缓喉咙痛。

食谱:热蒜,姜,柠檬饮料

大蒜是一种免疫增强剂 - 抗病毒剂,抗菌剂和循环兴奋剂。

成份

1丁香大蒜,去皮切碎
1片姜,大蒜瓣大小相同
半柠檬汁
2茶匙蜂蜜

如何前往

把大蒜和姜放在一个杯子里,用沸水加三分之二。 加入柠檬汁和蜂蜜。 留下2-4分钟,让大蒜部分煮熟。 用勺子搅拌,使小块沉入底部。

如果感觉不适或开始感冒,请在睡前将其温热包起来饮用。 为了鼓励发烧,每天喝这种热饮2-3次。

食谱:百里香茶

百里香(Thymus vulgaris)防腐,抗菌,对上呼吸道感染,咳嗽和喉咙痛有好处。

成份

一束新鲜的百里香
1茶匙蜂蜜

如何前往

把一束百里香放在茶壶里,加入开水,陡峭。 把茶倒入一杯,加入蜂蜜。 经常啜饮。 当茶冷却时漱口。

欲了解更多信息,请访问 HelenGardiner.com

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本文仅供参考,并不意味着规定医疗保健。 请咨询医生治疗任何医疗问题。

这篇文章最初出现在 大纪元时报

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