John Tsagaris博士是国际知名的中医师。 他是一位针灸师和中医师，在伦敦修习20年。

他建议：

保护重要器官，培育肺部。 为了增强力量和韧性，我们需要吃更多营养丰富的食物，并支持血液循环。 消化系统是肺部支持的重要来源，也往往在秋季表达更多的缺陷。

补充维生素D，镁。 必需的营养补充品应该是秋季健康体系的一部分。 获得足够的维生素D必须是一个优先事项，因为日常的阳光暴晒在冬季月份的时候直线下降。

镁也是重要的，因为它有助于维生素D3吸收，并鼓励更好的血液循环。

吃富含维生素D的食物。 秋季饮食应该包括鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和沙丁鱼，或蛋黄，因为这些都是维生素D的良好来源。

吃时令蔬菜。 吃大量的时令蔬菜，特别是蒸或汤，以便更容易消化和更快地吸收营养。

吃好脂肪。 消耗健康的油，如有机椰子油，橄榄油或芝麻油。

喝草药茶。 牛蒡，紫草，姜和甘草等中草药茶可以支持你的免疫系统。

中药尝试。 一些中草药也可以加强免疫系统，并有助于防止虫草，黄芪和五味子等季节性感冒。

停止发炎。 避免含有食物，如含糖食物，面粉和奶制品。 

去季节性蔬菜和水果：

发酵的蔬菜，如酸菜或泡菜，在消化系统中创造了非常好的益生菌环境。

如豆瓣菜，卷心菜，萝卜，生姜，辣根，胡椒，洋葱和大蒜的辛辣蔬菜。

新鲜低血糖的水果 如柠檬，酸橙，青苹果，葡萄柚或梨。

 欲了解更多信息，请访问 JohnTsagaris.co.uk

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SohèreRoked博士是伦敦的全科医师，综合医学专家，也是“疲劳治愈“。 使用西药和东药，激励病人控制自己的健康。 她的重点是预防疾病和恢复身体，情感，精神和精神健康。

她建议：

松果。 这是一种传统的草药，以帮助身体抵御感冒和流感症状。 尝试补充支持你的免疫系统，并帮助维持身体的抵抗力。

维生素C与锌。 如果服用五天，这种组合可减轻感冒症状的严重程度。 建议剂量为1000毫克维生素C和10毫克锌。

Beta葡聚糖。 已经证明，在面包酵母，燕麦，黑麦，大麦，小麦和香菇中发现含有β葡聚糖的食物，或者每天补充形式的β葡聚糖，可以减少细菌感染和病毒。 而且，如果采取不适，β葡聚糖实际上可以缩短疾病的长度。

赖氨酸。 获得大量的赖氨酸，这是必不可少的氨基酸，可以促进免疫系统，并有助于刺激人体自身的抗体，以对抗疾病。 在纯酸奶和脱脂牛奶，杏，干苹果，芒果和鱼中都可以找到。

益生菌。 开始服用益生菌。 一项2012研究显示，患有感冒的人恢复得更快，并且症状不太严重。

行使。 感冒时最后要做的事情就是锻炼，但是一项研究显示，如果你平时没有多少锻炼，那么进行45分钟走路就能提高你的免疫系统。 效果可以持续三个小时。

 糖加糖。 糖与维生素C竞争，维生素C对免疫系统有益。 如果吃很多糖，会破坏免疫系统。

欲了解更多信息，请访问 DrSohereRoked.co.uk

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Helen Gardiner，BSc。，BHerb。 Med。，BNat。是伦敦Hale诊所的医学草药师和自然疗法师。 以“天然为医”的方针，加强科学研究，采用药用级浓缩草药提取物和压力管理，增强免疫力。

她建议：

松果。 除了免疫增强剂和刺激剂，紫锥菊是抗菌和抗病毒。 在流感季节开始的三个星期。 如果易受呼吸道感染，则停止。

对于一个持续的感染访问一名中药师，谁将包括海胆亚目作为混合物的一部分。 研究发现紫锥菊能减少58感染的几率，并将感冒的持续时间缩短近1.5天。 它也可以解决流感后的病毒后条件，如慢性疲劳。 研究表明紫锥菊可以增强抗生素的活性，有助于抵抗抗生素。

百里香和甘草提取物。 这些可以帮助咳嗽和感冒。 甘草用于呼吸系统疾病和咳嗽，与百里香的组合是舒缓和治疗。

接骨木。  接骨木提取物可以防止流感病毒穿透人体细胞，维生素C含量高。对于呼吸系统疾病，鼻窦堵塞，流鼻涕，可以将接骨木果和百里香提取物混合。 添加消炎眉毛（Euphrasia officinalis）或Mullein（Verbascum thapsus）耳朵。

土木香。 Elecampane（菊苣）是一种祛痰药，可通过缓解胸部充血来治疗咳嗽。

精油。 在卧室的芳香扩散器中滴入几滴抗菌精油，茶树油，桉树或松树，可以帮助缓解感冒症状。 您可以通过毛巾吸入1-2松子油在一碗热水中达到同样的效果。 松油富含维生素C.

行使。 社区及活动 如瑜伽和呼吸练习有助于排毒身体，建立免疫系统，减少身体的炎症，并帮助管理压力。

睡觉。 午夜之前去睡觉。

热饮。 用这些草药热饮，减少感冒的第一个症状，舒缓喉咙痛。 

食谱：热蒜，姜，柠檬饮料

大蒜是一种免疫增强剂 - 抗病毒剂，抗菌剂和循环兴奋剂。

成份

1丁香大蒜，去皮切碎
1片姜，大蒜瓣大小相同
半柠檬汁
2茶匙蜂蜜

如何前往

将大蒜和姜放入杯子中，并用沸水填充三分之二。 加入柠檬汁和蜂蜜。 保留2-4分钟，以使大蒜部分煮熟。 用勺子搅拌，使小块沉到底部。

如果感觉不适或开始感冒，请在睡前将其温热包起来饮用。 为了鼓励发烧，每天喝这种热饮2-3次。

食谱：百里香茶

百里香（Thymus vulgaris）防腐，抗菌，对上呼吸道感染，咳嗽和喉咙痛有好处。

成份

一包新鲜百里香
1勺蜂蜜

如何前往

把一束百里香放在茶壶里，加入开水，陡峭。 把茶倒入一杯，加入蜂蜜。 经常啜饮。 当茶冷却时漱口。

欲了解更多信息，请访问 HelenGardiner.com

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本文仅供参考，并不意味着规定医疗保健。 请咨询医生治疗任何医疗问题。

这篇文章最初出现在 大纪元时报

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