如何维生素D可以提高肌肉力量

如何维生素D可以提高肌肉力量

为您的健康最重要的维生素之一是 维生素D。 它可以让身体从您的饮食中吸收钙和磷酸盐,这对健康骨骼的发育至关重要。 但是,我们发现,水平的提高 要积极。 血液中的维生素D也可以与健康人的肌肉功能改善相关联。

维生素D缺乏症 目前全球流行水平估计高达10亿人,估计缺乏重要内容。 已知体内维生素D水平低与骨折风险增加有关。 然而, 本研究 已经显示了不同形式的维生素D与肌肉强度,尺寸和与肌肉,蛋白质和各种其他因素有关的某些基因表达的变化的量度如何相关。

活性维生素D是重要的

维生素D在体内经历两个酶促反应之前是无活性的,主要发生在肝脏和肾脏。 以往的研究 研究了维生素D(25-OH-维生素D)和活性形式(1,25-OH-维生素D)的非活性形式,我们发现它与肌肉力量更密切相关。

肌无力是严重维生素D缺乏症的特征 r and病和骨软化虽然对严重缺乏但尚未发病的人的影响尚不清楚。

我们观察了116健康人,年龄介于20和74年之间,他们抽取了血液和尿液样本,进行了肌肉活检,进行了肌肉尺寸扫描和许多不同的测试以测量肌力。 伯明翰大学的Martin Hewison研究小组开发了尖端技术 高通量分析,它可以在短时间内分析许多不同形式的维生素D.

我们发现高水平的活性维生素D与增加腿部力量有关 - 力量,速度和跳高。 但不幸的是,这些关系没有看到与不活跃的形式。

肌肉活组织检查还显示,肌肉表达了维生素D受体的基因。 这是活性维生素必须结合的,以便对肌肉力量产生任何影响,因此提供了维生素D确实作用于肌肉的证据。


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我们还确定了肌肉活组织检查样本中的基因表达水平,发现不同形式的维生素D与不同的肌肉基因表达模式有关。 这可能解释了活性和非活性维生素D之间功能的差异。

获得足够的维生素D

维生素D是由我们的皮肤暴露在阳光下制成的,但在英国这样的地方,通常只能在三月/四月和九月之间进行。 因此,油性鱼类,红肉,蛋类和谷物等强化食品等食物来源是重要的。 补充也是常见的,特别是那些由于其他因素导致骨折风险增加的患者。

有活性维生素D水平和 体内脂肪 - 一个健康的身体成分可能会影响你的水平,而且高水平可以帮助减肥。 事实上,在女性中,不同水平的不同维生素D形式与身体组成的变化有关 - 活性形式与增加的瘦体重有关,而与身体脂肪减少的非活动形式有关。

这些发现是重要的,因为维生素D缺乏症的患病率正在上升,缺乏阳光暴露,皮肤色素沉着,肥胖和某些药物的使用可以增加缺乏的风险。 人口老龄化还有一个特殊的含义,那就是由于肌肉质量和肌肉力量的减少,他们的跌倒风险,骨折,严重的疾病以及丧失独立性,被称为 少肌症。 这些调查结果无疑也会对运动和锻炼的表现感兴趣。

这项研究强调了在研究肌肉影响的研究中分析多种形式的维生素D的重要性,但有关维生素D不同形式的最佳水平可能存在的问题依然存在。 我们下一步要进行维生素D补充效果研究,以确定因果关系。 我们还确定了确定肌肉功能的潜在重要基因目标 - 这些将进一步调查。谈话

关于作者

Zaki Hassan-Smith,内分泌专家顾问,荣誉高级研究员, 伯明翰大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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