Omega-3鱼油补充剂对您的心脏有益吗?

鞭打鱼油补充剂是一个利润丰厚的业务。 仅在美国, 19m人 吃药,花钱 每年XN​​UMX十亿美元 在他们。 最初的研究表明,这是花的钱。 Omega-3脂肪酸被证明有助于保持健康的心脏。 然而,最近的一些研究似乎与此相矛盾。 这是否意味着omega-3鱼油补充剂是浪费钱? 让我们仔细看看证据。 谈话

Omega-3脂肪酸是一组必需的多不饱和脂肪酸。 他们被称为“必不可少”,因为我们需要他们的功能,但我们的身体不能使他们。 我们依靠诸如鱼类和贝类等补给品来获得足够的补充。 补充剂通常含有两种重要类型的ω-3:二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。

来自早期临床试验的证据表明,ω-3脂肪酸补充剂可以降低心血管疾病的风险。 在2002中,对数据进行分析 GISSI Prevenzione试验 显示omega-3脂肪酸减少心脏病发作的人进一步伤害的风险。

研究人员随机分配了11,000人群,这些人群每天服用Xmega-1脂肪酸或安慰剂的3g心脏病患者已有三年半的时间。 与服用安慰剂的患者相比,接受omega-3补充剂的患者在随访期间20%死亡风险降低,15%降低非致死性心脏病发作风险,30%降低心血管死亡和45%降低心源性猝死的风险。

而在2007中, 日本的一项大型研究,涉及到几乎19,000的参与者,显示omega-3脂肪酸导致主要心血管事件(如心脏病发作和中风)19%的风险降低。


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最近(2016),斯坦福大学的研究人员 分析数据 来自19研究,包括来自46,000国家的近16人。 随着时间的推移,7,973的参与者经历了他们的第一次心脏病发作,其中2,781因此而死亡。 研究人员发现,血液中含有较高浓度的Omega-3的人与那些Omega-10浓度较低的人相比,3%不易死于心脏病。

另一项最近的研究(2016)显示,ω-3脂肪酸有助于心脏病发作后心脏肌肉恢复。 哈佛医学院的研究人员 发现 与服用安慰剂的患者相比,参与者服用高剂量的处方质量的ω-3脂肪酸(每日4g)持续6个月,心脏肌肉疤痕减少,血液泵血能力增强。 研究还发现,吸收在身体中的ω-3越多,心脏就越好。

最近的试验看起来不太确定

然而,并不是所有的研究鱼油补充剂对心脏健康的益处都显示出积极的结果。 这些负面结果的几个原因 已经提出,包括治疗时间短,ω-3脂肪酸剂量相对较低,样本量小(称为“动力不足”的研究)以及同时使用药物预防心血管疾病(如他汀类药物)。

橄榄油,其中 有助于预防心血管疾病,是 用作安慰剂 在一些临床试验显示ω-3对心脏健康没有额外的有益作用。 在所有显示ω-3脂肪酸没有益处的试验中,只使用了少量的omega-3鱼油(380-840mg),而目前正在进行的大型临床试验中推荐使用的是 每日2-4g.

因此,这些试验中的负面结果并不一定证明ω-3脂肪酸在预防心血管疾病方面是无效的 - 它们仅表明它们在被测试的环境中是无效的。

两个正在进行的大剂量处方强度ω-3脂肪酸临床试验正在研究在健康,低风险人群以及世界各地的高风险人群中补充omega-3的心脏益处。 的结果 REDUCE-IT试用版 将在2018和 强度试验 将靠近2020完成。 我相信,他们将提供进一步的证据表明,Ω-3对心脏病患者和病人都有益。

去源

即使未来的试验未能显示鱼油补充剂的益处,也没有造成危害,对吗? 毕竟,它们是天然的补充。 那么,不完全。

用于临床试验的EPA和DHA具有处方纯度和强度。 但由于缺乏膳食补充剂的调节,许多Ω-3胶囊 不包括所有的营养素 他们声称和有时装载 额外的饱和脂肪。 有些甚至被超过美国环境保护局标准的致癌物所污染。 EPA和DHA水平在品牌内部和品牌之间也可以有很大差异,许多只含有 EPA和DHA的一半 在标签上说。

Omega-3在制造过程中非常容易被击穿, 被氧化 (腐臭)在运输和存贮。 一旦发生故障,他们不再有有利的好处,而且实际上是有毒的。 今年早些时候, 一项研究 来自哈佛医学院的调查显示,美国三大知名品牌omega-3鱼油补充剂含有高度氧化的产品,超过了国际质量标准所规定的最高水平。

不像在商店购买一块鲑鱼,你可以闻到和检查产品的新鲜度,你不能用一瓶鱼油补充剂做到这一点。 任何人如果希望加上这种健康的脂肪酸,都会被建议从鱼贩那里得到他们的日常剂量,而不是药房。

关于作者

生命科学系高级讲师Nelson Chong, 威斯敏斯特大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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