草药,荒野时间,和其他方式来帮助自己

草药,荒野时间,和其他方式来帮助自己

我不是人类学家,但我确实知道人类长期以来一直狩猎桅杆,在营火周围跳舞,偶尔也会经历极端的精神状态。 纵观大部分人类历史,精神病医生和Ativan再没有这样的东西,人类开发出千种不同的精神和情感方面的工作方式,其中许多方法和今天的612 BC一样有效。

诸如冥想,针灸,草药疗法和自然疗法之类的东西在帮助人们治疗他们的思想和身体方面有着悠久的历史,而且与“传统的”精神疾病治疗相比,它们通常更温和,更安全,更有效,如果在经验丰富的老师的帮助下明智而正确地使用。 那里有一个愈合的世界。

草药补救

有些人觉得有趣或有趣的补充他们的药物今天在当地的替代健康商店出售的草药。 草药巧妙地工作。 他们不是镇静剂。 不要喝一杯甘菊茶,并期待与Klonopin相同的效果。 洋甘菊不是Klonopin。 大麻可能是Klono?pin。 Klonopin可能是Klonopin。 但是甘菊茶是甘菊茶。 感谢他们的草药:温和,温柔。 如果他们的效果更多的是平台,那很酷。 下列所有草药的有效性的证据是 mondo inconclusivo, 所以主要考虑他们是一个欺骗自己感到平静或睡觉或其他任何工具的工具。

缬草 可能是世界上最古老的失眠疗法:第一次记录使用失眠症的缬草是在二世纪。

卡瓦卡瓦 是一种由干卡瓦根制成的饮料,在萨摩亚和夏威夷等太平洋岛屿的仪式上喝过。 在这里讨论的草药中,唯一一个在研究中已经显示出比安慰剂更显着的效果 - 即温和的镇定和更好的睡眠。 你可以把它弄成粉末状 它不完全味道好,但它使你的嘴唇感到麻木,这是一种很酷。

常见的黄芩 被认为是一种温和的镇静剂。

达米阿 也被认为具有镇静性质。


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圣约翰的麦芽汁 现在抑郁症已经被夸大了。 你可以在大多数杂货店购买它的商业准备。 它与MAOI抑制剂没有很好的相互作用,所以不要混用药物。 我已经读过,像其他抗抑郁药一样,它可以诱发躁狂症或轻躁狂症患者对这些国家的倾向。 所以一定要先咨询你的医生,然后再把它做好。

Marijuana 因为这个药物目的在二十五个州现在是合法的。 对于许多躁郁症患者来说,吸合是真正的“好药”:如果你是前卫和轻躁狂,它可以减轻忧郁症,帮助你睡觉,提高食欲,让你平静下来。 另外,杂草还有一个“医药”的好处,它使得reggaG音乐的声音更好(当锂是最后一次吗?)。 与其他药物一样,大麻对不同的人有不同的影响:有些人发现使用它会使他们更加沮丧,或加重他们的失眠。 虽然两者之间并没有证实的联系,但一些医生认为吸烟杂草使得处理症状变得更加困难(其他医生认为这太棒了!)。

荒野时间

我听说在生存的情况下,即使是自杀的人也会为自己的生命而战。 一些监狱将他们的囚犯倾倒在孤立的荒野中进行康复; 困扰孩子和青少年的夏令营也喜欢这种技术。

为什么荒野中的孤独如此有效,引发了深刻的见解和人生计划? 我敢打赌,这个事实让你感觉到自己的身体和自己的思想中都有这样的事情。 你周围没有其他人来帮助你,或者把你惹火。 你没有机器或工具。 你意识到你的生活在多大程度上是在你自己的手中,或者是在它们之外,如果天气是任何事情的话。

如果你在生活中没有任何目的,那么进入狂野的生活就会给你一个即时的目的:生存。 你唯一的工作就是照顾你对食物,水,住所和高温的基本需求,而你唯一的公司就是你自己。

你有足够的时间和机会观察自然本身的变化。 你每天早晚见证日出日落。 你会看到云层正在形成,下雨,并闯入蓝天。

你的身体会敏锐地感觉到白天如何开始凉爽,逐渐升温,并在晚上变冷时重新冷却 - 如果你把所有的时间花在气候控制的环境中,你可能永远都感觉不到。 如果你靠近海洋,你就会目睹每天的进出潮流。 月亮每晚变化一点。 你身边的植物和动物也变得明显。 即使在一个星期的时间里,你也可以看到它的豆荚里出苗的苗,花的盛开,浆果的成熟,鸟巢或海狸坝的建造。

随着所有这些变化的发生,你的思绪慢下来,不断推动着无尽的担忧和精神喋喋不休,最终你不得不屈服于这样一个事实:世界不管你在做什么做。

有些人认为城市对精神疾病有贡献,因为他们是强烈的,不停止刺激的环境,也可能完全没有人情味。 这个理论认为,城市的结构 - 机动车辆对人的首要地位,语言和图像的洪水泛滥,以及我们从来没有任何眼神接触或承认的人的无休止的通道 - 是病态的。

有一种名利和紧迫的集体幻想:你必须成为某个人,你必须随时吃,喝,买或做一些刺激。 你开始觉得你的生活对你的生活非常重要,与此同时,无数陌生人中的任何人都不会知道你或关心你。 你感到有压力要去看演出,认识人,娱乐自己,快乐。

谁站在你的肩膀上,看看你是多么的愉快和开心? 这是一个城市的集体幻想:有人对你所去的所有拉丁派对,好棒的派对发出呐喊。

当我沮丧的时候,我哭了,感到不知名的内疚。 我觉得, 疯狂地我不知名的是放下了一大堆想象中的围观者,他们对我缺乏进展感到非常失望。 名气 - 不是婚姻,金钱或幸福 - 是最后的结局。 在硬币的另一面,当我是轻微的,我感到非常乐观,我的(平凡的)日常活动和项目对他们有着名的味道。

进入荒野解散这个虚幻的名气游戏,并揭示它是什么:完全武断。 闪电风暴不关心你的网站每天有多少点击。 一只pr gri的灰熊不在乎有多少人在酒吧认出你。

大自然没有认识到你,并且为自己的伟大做好准备,很快地打破了你的自恋。 你意识到你头脑中携带的意象是没有继承价值的,完全是一次性的纯粹的以太。 这是令人不安的,但最终我所知道的最令人欣慰的是,我不是人的知识。 只是另一个绿色的崛起,被鹿吃掉。 大学漩涡。

动物治疗

完全披露:我从来没有养过宠物,而当我听到有人在谈论他们心爱的拉尔夫或滑板车如何帮助他们渡过一天时,我偷偷地认为这是废话。 但是几年前,我把公园里发现的一对被遗弃的小猫带回家,终于体验到温暖,模糊的动物生活的感觉,我改变了我的类似Scrooge的观点。

动物是伟大的,特别是如果你倾向于情绪失调的高点和低点。 有一个友好的创意周围有助于消除孤独,提供结构和责任,并给你一个保证的玩伴或锻炼伙伴。 一些躁郁症患者甚至有服务犬(由美国残疾人法案保护!),当他们在吃药的时候吠叫,并且在他们发生惊恐发作时把它们弄成嘴巴。

如果您不能拥有宠物,可以尝试在动物收容所做志愿者或与邻居的狗,猫,马,猪或美洲驼交朋友。 他们给予的爱绝对值得口水和毛球。

园艺

地球 is 一种抗抑郁药。 在花园里工作或者修复一块痛心的地球对情绪有很大的影响。 园艺是轻轻地刺激 - 颜色,气味,植物和土壤的纹理,不断变化的生物模式。 它可以给你一个目的感(拉杂草!给知更鸟一个地方筑巢!),并感到深深的回报。

当你倾向于一个花园或者一个狂野的地方时,你可以看到你的工作所带来的积极的不同(尝试看到你的数据录入工作带来的积极影响!不那么容易,是吗?)。 如果你科学的倾向,那么是的:有证据表明某些土壤细菌菌株引发血清素释放。 换句话说,让你的指甲下的污垢字面上让你快乐。

直到最近,人类才开始在室内度过这么多的生命,而且与自然过程的相互作用如此之少。 我们大多数人不是狩猎者或采集者,甚至农民; 我们当中有些人甚至连家里都没有水。 我们有热气和空调,使天气不相关,电灯消除季节性的光明和黑暗的变化,我们的食物来自“别的地方”。

从表面上看,这一切似乎都很舒服,但也许我们不太适应这种情况:我们的身体通过变得更快乐,更少压力而对土壤,水和树木做出反应,最后一次说一个停车场?

©2010,Hilary Smith的2017。 版权所有。
重印许可,Conari新闻出版商,
红轮/韦瑟,LLC的印记。 www.redwheelweiser.com

文章来源

欢迎来到丛林:面对双极而不离奇(修订版)
由Hilary吨史密斯

欢迎来到丛林,修订版:面对双极而没有由希拉里史密斯吓跑勇敢地去哪里,没有其他双极书已经消失 欢迎来到丛林 提供破坏性的,目标明确的,诚实的和有趣的有趣的见解,与双极生活在一起,并回答一些刚刚被诊断出来的人最难的问题。

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关于作者

希拉里T.史密斯希拉里T.史密斯的第一部小说, 狂野的醒来,是一个IndieNext选择,初级图书馆公会选择和加拿大儿童图书中心青少年最好的书。 她的第二部小说, 无限的感觉,是VOYA杂志的完美10精选,一本书Riot Quarterly Pick,安大略省图书馆协会白松奖的入围者,以及2016俄勒冈书奖的入围者。 她的出版博客, 实习生,是100作家文摘顶级2011作家网站。 去看望她 www.hilarytsmith.com.

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