草药,荒野时间,和其他方式来帮助自己

我不是人类学家,但我确实知道,人类已经存在了很长一段时间,捕猎桅杆蜥蜴,围着篝火跳舞,偶尔也会经历极端的精神状态。 纵观人类历史的大部分时间,并不存在精神病医生或 Ativan 补充品这样的东西,而且人类开发出了上千种不同的方法来治疗精神和情绪困扰,其中许多方法在今天和公元前 612 年一样有效。

冥想、针灸、草药疗法和自然疗法等疗法在帮助人们治愈身心方面有着悠久的历史,而且从长远来看,它们通常比“传统”精神疾病疗法更温和、更安全、更有效。在经验丰富的老师的帮助下明智而正确地使用。 那里有一个治愈的世界。

草药补救

有些人发现用当地另类健康商店出售的草药来补充药物很有趣或有趣。 草药的作用很微妙。 它们不是镇静剂。 不要喝一杯甘菊茶并期望获得与 Klonopin 相同的效果。 洋甘菊不是可乐平。 大麻可能是 Klono pin。 Klonopin 可能是 Klonopin。 但甘菊茶就是甘菊茶。 欣赏草药的本质:温和、温和。 如果它们的效果更像安慰剂那样,那就很酷了。 以下所有草药的有效性证据是 mondo inconclusivo, 所以主要考虑他们是一个欺骗自己感到平静或睡觉或其他任何工具的工具。

缬草 可能是世界上最古老的失眠药物:第一次有记录地使用缬草治疗失眠是在二世纪。

卡瓦卡瓦 是一种由干卡瓦根制成的饮料,在萨摩亚和夏威夷等太平洋岛屿上按仪式饮用。 它是本文讨论的唯一一种草药,实际上已被研究证明比安慰剂具有更显着的效果,即温和的镇静作用和更好的睡眠。 你可以得到粉末形式的它。 味道不太好,但是让你的嘴唇感觉麻木,这有点酷。


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常见的黄芩 被认为是一种温和的镇静剂。

达米阿 也被认为具有镇静性质。

圣约翰的麦芽汁 现在对抑郁症的宣传已经相当充分了。 您可以在大多数杂货店购买它的商业制剂。 它与 MAOI 抑制剂的相互作用不佳,因此请勿混合用药。 我读到,与其他抗抑郁药一样,它可以诱发有这些状态倾向的人躁狂或轻躁狂。 因此,在服用之前一定要咨询您的医生。

Marijuana 因为,嗯,药用目的现在在二十五个州是合法的。 对于许多患有双相情感障碍的人来说,吸烟确实是“一剂良药”:它可以减轻抑郁,帮助睡眠,改善食欲,并在你急躁和轻躁狂时让你平静下来。 另外,大麻还有一个好处,那就是它是一种“药物”,可以让雷格盖音乐听起来更好(锂最后一次做到这一点是什么时候?)。 与任何其他药物一样,大麻对不同的人有不同的影响:有些人发现使用大麻会使他们更加抑郁,或者加剧失眠。 虽然尚未证实吸大麻与躁郁症之间存在联系,但一些医生认为吸食大麻会使症状更难缓解(其他医生认为这很好!)。

荒野时间

我听说在生存的情况下,即使是自杀的人也会为自己的生命而战。 一些监狱将他们的囚犯倾倒在孤立的荒野中进行康复; 困扰孩子和青少年的夏令营也喜欢这种技术。

为什么荒野中的孤独能够如此有效地激发深刻的洞察力和人生思考? 我敢打赌,它会削弱你的身体和头脑的能力。 你周围没有其他人可以帮助你或惹恼你。 你没有机器或工具。 你意识到你的生命在多大程度上掌握在自己手中——或者说,如果天气有影响的话,就不受他们控制。

如果你的人生没有目标,进入荒野会给你一个即时的目标:生存。 日复一日,你唯一的工作就是满足你对食物、水、住所和取暖的基本需求,而你唯一的陪伴就是你自己。

你有足够的时间和机会观察自然本身的变化。 你每天早晚见证日出日落。 你会看到云层正在形成,下雨,并闯入蓝天。

你的身体会敏锐地感觉到白天如何开始凉爽,逐渐升温,并在晚上变冷时重新冷却 - 如果你把所有的时间花在气候控制的环境中,你可能永远都感觉不到。 如果你靠近海洋,你就会目睹每天的进出潮流。 月亮每晚变化一点。 你身边的植物和动物也变得明显。 即使在一个星期的时间里,你也可以看到它的豆荚里出苗的苗,花的盛开,浆果的成熟,鸟巢或海狸坝的建造。

随着所有这些变化的发生,你的思绪慢下来,不断推动着无尽的担忧和精神喋喋不休,最终你不得不屈服于这样一个事实:世界不管你在做什么做。

有些人认为城市会导致精神疾病,因为城市是一个充满强烈、不间断刺激的环境,但也可能是完全没有人情味的。 该理论认为,城市的结构——机动车凌驾于人之上、大量的文字和图像,以及我们从未以任何方式与之进行眼神交流或承认的人们无休无止地通过——是病态的。

有一种名利和紧迫的集体幻想:你必须成为某个人,你必须随时吃,喝,买或做一些刺激。 你开始觉得你的生活对你的生活非常重要,与此同时,无数陌生人中的任何人都不会知道你或关心你。 你感到有压力要去看演出,认识人,娱乐自己,快乐。

谁站在你的肩膀上,看看你是多么的愉快和开心? 这是一个城市的集体幻想:有人对你所去的所有拉丁派对,好棒的派对发出呐喊。

当我沮丧的时候,我哭了,感到不知名的内疚。 我觉得, 疯狂地,我的不出名让很多想象中的旁观者失望了,他们对我缺乏进步感到非常非常失望。 名誉——而不是婚姻、金钱或幸福——才是最终的结局。 另一方面,当我轻度躁狂时,我感到非常乐观,因为我的(琐碎的)日常活动和项目有一种著名的味道。

进入荒野解散这个虚幻的名气游戏,并揭示它是什么:完全武断。 闪电风暴不关心你的网站每天有多少点击。 一只pr gri的灰熊不在乎有多少人在酒吧认出你。

大自然无法识别你并根据你的伟大来调整自己,很快就会打破你的自恋。 你意识到你头脑中的想象计数没有内在价值,并且是完全一次性的、纯粹的以太。 这令人不安,但最终我所知道的最令人安慰的安慰就是知道我不是一个人。 又一个绿芽升起,被鹿吃掉了。 宇宙在旋转。

动物治疗

全面披露:我从小就没有养过宠物,当我听到人们谈论他们心爱的拉尔夫或滑板车如何帮助他们度过这一天时,我暗自认为那是废话。 但几年前,我把在公园里发现的一对被遗弃的小猫带回家,终于体验到了与温暖、毛茸茸的动物一起生活的感觉,我改变了我像守财奴一样的看法。

动物很棒,尤其是当你容易情绪失控时。 有一个友好的生物在身边有助于消除孤独感,提供结构和责任感,并为你提供一个有保障的玩伴或锻炼伙伴。 一些躁郁症患者甚至养有服务犬(受《美国残疾人法案》保护!),它们在需要吃药时吠叫,在惊恐发作时用鼻子蹭它们。

如果您不能拥有宠物,可以尝试在动物收容所做志愿者或与邻居的狗,猫,马,猪或美洲驼交朋友。 他们给予的爱绝对值得口水和毛球。

园艺

地球 is 一种抗抑郁药。 在花园里工作或者修复一块痛心的地球对情绪有很大的影响。 园艺是轻轻地刺激 - 颜色,气味,植物和土壤的纹理,不断变化的生物模式。 它可以给你一个目的感(拉杂草!给知更鸟一个地方筑巢!),并感到深深的回报。

当您照料花园或荒野时,您可以看到您的工作所带来的积极变化(尝试看看您的数据输入工作所带来的积极变化!并不那么容易,不是吗?)。 如果您有科学倾向,那么是的:有证据表明某些土壤细菌菌株会触发血清素的释放。 换句话说,指甲下的污垢确实会让你感到快乐。

直到最近,人类才开始将大部分时间花在室内,与自然过程的互动却很少。 我们大多数人都不是猎人或采集者,甚至不是农民; 我们中的一些人甚至没有时不时浇水的室内植物。 我们有加热器和空调来使天气变得无关紧要,有电灯来消除明暗的季节变化,我们的食物来自“其他地方”。

从表面上看,一切似乎都很舒服,但也许我们并不像我们想象的那样适应这种情况:我们的身体对土壤、水和树木的反应是变得更快乐、压力更小,你最后一次说是什么时候是关于停车场的吗?

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文章来源

欢迎来到丛林:面对双极而不离奇(修订版)
由Hilary吨史密斯

欢迎来到丛林,修订版:面对双极而没有由希拉里史密斯吓跑勇敢地去哪里,没有其他双极书已经消失 欢迎来到丛林 提供了关于双相情感障碍患者生活的极其准确、诚实且非常有趣的见解,并回答了新诊断出的人们面临的一些最棘手的问题。

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关于作者

希拉里T.史密斯希拉里T.史密斯的第一部小说, 狂野的醒来,是一个IndieNext选择,初级图书馆公会选择和加拿大儿童图书中心青少年最好的书。 她的第二部小说, 无限的感觉,是VOYA杂志的完美10精选,一本书Riot Quarterly Pick,安大略省图书馆协会白松奖的入围者,以及2016俄勒冈书奖的入围者。 她的出版博客, 实习生,是100作家文摘顶级2011作家网站。 去看望她 www.hilarytsmith.com.

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