五种身体意识技术在和平中获得心灵

五种身体意识技术在和平中获得心灵

随着我们大多数人经历的忙碌的现代生活方式,有一股好的和坏的信息一直在攻击我们的感官。 自数字时代开始以来,人类的注意力范围从12秒缩短到仅仅8秒。

冥想是一种帮助你实现正念的技巧。 访问您的中心的方法是平息背景噪音。 在冥想中,当你平息大脑中的噪音时,你会打开直觉的渠道,你天生的机会,知道是非,远见和智慧。

正念

为了清晰和简单起见,我们首先定义术语 正念。 正念基本上意味着生活在关注中,而不是轻率地做事或在自动驾驶仪上做事。 它意识到,在当下出现,负责你的行为,知道你为什么做你的事,而不是在生活中睡觉。

虽然在过去的几年里,正念已经成为一个热门话题,在大学,公司,监狱,运动队和高中实践,但许多人仍然认为这是一个相当模糊的东方实践,与坐在交叉上有关有腿和吟唱。

真正的正念不是在特定的时间安排正念会议,而是你经常体验的事情:你以正念的态度度过你的生活。 这会唤醒你的生命,赋予你对生活的责任和权威,并帮助你做出尽责的选择。 你过着被唤醒的生活,走在你为自己铺设的道路上。

正念也意味着你的思想,身体和宇宙之间的和谐状态。 这是一种了解自己的方式,当你的头脑理解自己时,它就会理解世界。 这种思想已经开始知道它可以控制什么以及它无法控制的东西。 和平的心灵接受所有无法控制的事物,因为与它们作斗争是浪费能源,而能量就像时间一样,是一种宝贵而有限的商品。

冥想

佛陀被问到:“你从冥想中获得了什么?”“没什么,”他回答道。 “不过,我会告诉你我失去了什么:愤怒,焦虑,抑郁,不安全,对老年和死亡的恐惧。”

我们通过冥想开始身体意识技术,因为这是大多数人已经听过的一种练习,即使他们从未做过。 几千年来,东方精神传统已经知道冥想的好处。


从InnerSelf获取最新信息


在过去的几十年里,西方主导的科学已经通过研究证明了冥想对我们整体健康的明显影响,增加了这种理解。 这是描述冥想如何改善我们的幸福的最短途径:冥想可以平息心灵,使身体平静,使身体恢复平衡。

虽然身体和心灵基本上与建立健康的生活方式密不可分,但值得指出的是这些词语 医药 冥想 在根处链接。 他们来自拉丁语:“要治愈.“这个词也带有测量的意义,就像在评估我们的内心状态时,理解我们的身心一样。

考虑冥想的两个关键词典定义是有用的,因为它们帮助我们自己访问门户,通过这些门户我们可以更深入地了解我们的内心世界:

  1. 清空或集中心灵:清空思想的思想,或将思想集中在一件事上,以帮助精神或精神的发展,沉思或放松。
  2. 仔细思考一些事情:仔细,冷静,认真地思考一些事情,并持续一段时间。

正念和冥想对你的幸福感有更深入的影响,包括:

  • 增加不同大脑区域的活动,包括负责情绪调节,学习和记忆的人,以及从更广泛的角度看事物。
  • 缓解焦虑,恐惧症,失眠和饮食失调等心理状况。
  • 改善注意力,同情心,注意力和同理心的心理功能。
  • 增强免疫系统。
  • 改善医疗条件,如心血管疾病,哮喘,经前综合症,2型糖尿病和慢性疼痛。

冥想可以让你获得更高的自我:你最好的特质,能力和意图。 它唤醒了你更好的天使。 几年前,佛陀表达了类似的思想2,600,他说:“冥想是一种滋养和开辟神性的方式。”

随着您逐渐熟悉冥想,您可以使用它来改善您对生活各个方面的处理方式:工作,健康,家庭,财务和浪漫。 深度放松课程是您在日常生活中出现和应用的想象力,直觉和解决问题技巧的理想场所。

一个有用的口头禅: 慢下来,不要急。 在这一刻找到享受的东西。

压力点

压力点是强大而方便的工具,可以帮助您识别和控制身体,帮助身体释放紧张并自行调整。 压力点被认为是进入人体神经网络的直接门道。

整个人体有超过七十个压力点。 最容易接近的是你的额头,耳垂下,眼窝,手掌和手指间的腹板。

我们的神经系统由连接身体不同部位的神经网格组成。 当在这个网络的某个地方有一个结或能量块时,它会在你脸上,头上和手掌上的压力点上记录为小块。 您可以通过按摩这些易于用手指触及的压力点来缓解它们,这将释放这些阻塞,从而恢复身体自由流动的能量。

这些自然能量点位于经络或头部,手臂,腿部和躯干交叉的路径上。 这些经络是身体能量(中医称之为气,生命力或生命能量)流经身体的通道。 当这种生命能量变得不平衡时,会抑制其免疫系统。

你的身体是你所经历的一切的存储库:兴高采烈,悲伤,沮丧,恐惧,痛苦,爱,恨,疲惫,喜庆和压力。 压力可以定义为任何使你的身体从自然节奏中摔倒的东西。 头脑中发生的一切都与身体有关。 这种在身体中定期存储心理信息是有意识地和潜意识地完成的。

心灵通过抑制潜意识中的令人不快的事件来保护自己,当目前的类似事件触发埋藏的过去记忆时,这些不受欢迎的事件可能会重新出现。 身体可以保持压力和疼痛,使得有时可以阻挡身体的整个区域并导致活动受限。

身体有两种主要类型的阻塞:精神和身体。 前者可能是由压抑的负面情况引起的,后者可能是由过去的身体伤害和疾病引起的。 任何一种类型都会导致能量流动受阻。 压力点可以帮助你释放身体在白天经常积聚的紧张,这会导致身体自由流动,使身体恢复平衡。

在我们日常生活中的大多数情况下,上面提到的五个压力点位置都很容易获得。 你可以在走路,开车,坐在办公桌前,坐在公共汽车上,在你的身上做它们。它们非常适合缓解头痛,稳定心跳,帮助恢复更好的血液流过身体,并帮助你应对焦虑和紧张的情况。

环肌肉

人体包含一个调节存在基本功能的肌肉系统。 这些被称为环肌,因为它们是圆形的,位于身体内部和外部的每个开口周围。 环肌的同时收缩和放松的自然模式是整个身体和谐运作的原因。

环状肌肉,也称为括约肌,是各种动物生命的核心,从最明显的变形虫到最复杂的人体。 它们是任何生物体中最早的系统之一,它们与人类大脑的原始部分 - 脊髓,它是身体的神经底盘 - 相连。 环肌控制生殖和自我保护,心脏调节,血液循环,消化和消除,呼吸,以及通过身体的所有其他肌肉协调。

当我们出生时,所有这些肌肉一起工作,同时释放和收缩。 这是身体的正常状况。 这就是婴儿拳头紧握的原因。 随着年龄的增长,我们养成了坏习惯。 当我们走路时,我们懈怠,我们坚持不懈,我们坐在不良姿势,所有这些行为都会使身体不同系统之间的通信信号网络短路,导致身体失去对准。 这反过来又会损害消化过程,血液流动和免疫系统。 环形肌肉可以增强身体的免疫系统,因为收缩和释放的程序可以刺激更好的血液流动,并在体内提供充足的氧气供应。

虽然人体内有超过五十种不同的括约肌(包括眼睛,耳朵,鼻孔,口腔,尿道和肛门周围),但对于身体最佳手术最重要的是下括约肌:前括约肌(前括约肌)尿道)和后括约肌(肛门)。 下括约肌对于身体的正常运作至关重要,因为它们位于身体的重心 - 中段 - 它们的收缩和放松周期支持我们所做的每一个动作。 我们的嘴巴张开,关闭吃喝。 我们的双手打开并靠近握住并放开。 我们的心脏收缩并放松,以便通过身体抽血。 胃和肠收缩并放松以代谢食物。

这种在我们体内收缩和释放的模式是宇宙中所有生命所依赖的二元性基本原则的一个方面:黑暗和光明,死亡和出生,男性和女性,阴阳。 这是宇宙自然规律控制人体的另一种方式。

在健康的身体中,所有的括约肌在一起工作,收缩和放松。 环肌最终负责使所有其他肌肉和身体的所有器官以和谐的方式工作。 值得记住的是,人体是一个精心设计的系统,用于自我修复和自我修正,前提是我们不会因为坏习惯而伤害它并允许其自然过程无阻碍地运行。

有些括约肌肉眼可见,有些只能用显微镜看到。 如上所述,它们规范了整个身体的综合手术,并且还有基本的地方功能:

  • 微观的毛细血管前括约肌控制血液流入毛细血管,作为身体代谢活动的一部分。
  • 食管下括约肌(上胃部的括约肌)可防止胃内的酸性物质向上移动进入食道。
  • Oddi的括约肌允许分泌物从胆囊,肝脏和胰腺进入十二指肠,即小肠的第一部分。
  • 回盲部括约肌(在小肠和大肠的交界处)限制结肠内容物回流到回肠,即小肠的最低部分。

有些环肌是自愿的,这意味着我们可以随意激活它们,有些是非自主的,是身体自主神经系统的一部分,我们无法控制它们。 我们开始使用括号内的环肌锻炼,在那里你有最初的控制,在你的嘴里。

环肌的收缩和释放会松弛您的身体在白天常常积聚的能量结。 一旦身体恢复其原始平衡,它就会有机地集结以对抗外来入侵者,如感染,感冒,割伤,瘀伤以及对其免疫系统的更严重攻击。 身体知道如何自然地做这一切; 它被编程为自我纠正和自我修复 - 如果我们不使用坏习惯使其网络短路并保持良好状态,它可以按照设计的方式运行。

触摸触发器

触摸触发器是心身设备,用于在您的身体中注册新的意识,以便以后您可以随意调用此信息。 触摸触发器通过将心理(心理)过程与躯体(物理)响应相结合来在您身体的特定点处存放新记忆,之后您将能够通过触摸身体中的那个点来检索此有用信息。

你的身体会记住我们所经历的一切,无论好坏。 触摸触发器的独特优势在于,它们使您能够在您的身体中植入新的意识 - 新的记忆,从而在我们的生活中创造永久的理想变化。

触摸触发器可以是您身体的任何接触点。 最有用的触摸触发器是那些易于触及并且不会引起太多注意力的触发器,例如捏住耳垂,刷头,或者将拇指和食指揉在一起。

头脑控制着身体。 思想 - 新信息 - 创造新形式。 触摸触发器的显着特征是它们通过心理过程强化身体体验,以记录身体和心灵中的新状态。

一旦我掌握了自己
我已经掌握了这个世界。

©JNUMX by Guy Joseph Ale。 版权所有。
经过New Page Books的许可重印,
Red Wheel / Weiser的印记.

文章来源

佛陀和爱因斯坦走进酒吧:关于心灵,身体和能量的新发现如何有助于延长你的寿命
作者:Guy Joseph Ale

佛陀和爱因斯坦走进酒吧:关于心灵,身体和能量的新发现如何帮助增加你的长寿由Guy Joseph Ale利用宇宙学,神经可塑性,超弦理论和表观遗传学的最新突破, 佛陀和爱因斯坦走进酒吧 帮助您掌握整个身心系统和能量系统,并提供实用工具,帮助您过上最长寿,最健康的生活。

点击这里获取更多信息和/或订购这本平装书 或下载 点燃版.

关于作者

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale 是Lifespan研讨会的创始主席和亚太心理学协会副主席。 Ale是人类生命领域的国际知名先驱。 自1992以来,他的主要研究是意识的科学,精神,行为和进化方面,我们可以感知到我们能活多久,以及这种见解在日常环境中的实际应用。 Ale在国际心理学会议2011上获得了心理科学奖,以表彰他在人类生命领域的宝贵贡献。 Ale在美国,欧洲和亚洲讲授并举办了研讨会。 他在2018去世了。 有关更多信息,请访问 https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

相关书籍

{amazonWS:searchindex = Books; keywords = Body Consciousness Techniques; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}