生态疗法旨在如何利用大自然来改善您的健康

生态疗法旨在如何利用大自然来改善您的健康 “生态疗法”可能是一种有前景的心理健康治疗形式。 Patrizia Tilly / Shutterstock

像......一样多 六分之一的成年人 每周都会经历心理健康问题,例如抑郁或焦虑。 不仅精神疾病最严重 疾病的常见原因 全球范围内- 在上升。 因此,寻找改善心理健康的方法至关重要。

一种开始变得越来越流行的疗法是“生态疗法”; 倡导者声称可以改善身心健康。 有时称为 绿色运动 or 绿色护理,这种形式的正式治疗涉及在自然空间中活跃。 它也被视为其中之一 2020年最大的健康趋势,虽然做法是 远离新事物.

尽管生态疗法的定义各不相同,但大多数人都认为这是一项定期的,有组织的活动,即:

  1. 治疗师领导
  2. 专注于一项活动(例如园艺),而不是健康结果
  3. 发生在自然环境中
  4. 涉及与自然界互动和探索,以及
  5. 鼓励社交互动。

但是,生态疗法和娱乐之间的主要区别在于 训练有素的医生或治疗师在场。 治疗师的角色通常被忽视,但是对于促进客户与自然和社会环境的互动以及为会议设定临床目标而言,它们是关键。 生态疗法活动的示例可能包括园艺,农业,林地漫步以及自然艺术和手工艺。 像客户一样,治疗师积极参加生态疗法会议; 实际上,通常很难区分服务对象和治疗师。

但是为什么人们认为生态疗法对心理健康如此有益呢? 生态疗法的科学基础来自过去的研究,该研究表明自然环境有益于身心健康。 一 系统评价分析 自然环境对健康的好处,并发现与自然环境的相互作用(例如在公园散步或跑步)可以提供一系列健康益处,包括减轻压力和改善情绪,幸福感和自尊心。

研究还表明,自然环境也会鼓励 体力活动。 例如,生态疗法园艺课程不仅涉及与自然的互动,而且还涉及 中度健壮 与园艺相关的体育活动。 研究表明,自然环境中的体育锻炼具有 更大的健康效益 与其他环境中的体力活动相比。 一些 这些好处包括 减轻压力,改善心情。

生态疗法也可能提供社交机会,这为将其用作心理健康治疗提供了另一个理由。 研究表明 孤独与社会隔离 对健康的危害是肥胖的两倍。 它们还比 缺乏身体活动 像吸烟一样危害我们的健康 每天15支香烟。 社交活动也与 预期寿命更长,研究表明,患有老年痴呆症的老年人的生存可能性提高了50% 牢固的社会关系.


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生态疗法旨在如何利用大自然来改善您的健康 在生态疗法会议期间增加社交活动对心理健康有益。 制作/ Shutterstock

生态疗法还可以使人们有成就感和目的感。 它可以 提供结构和例行程序 对于可能由于心理健康状况不佳而一生中没有这些食物的人们。 具有结构和常规性是研究表明应用的一个方面是 有利于心理健康.

治疗师不仅是促进客户参与自然和社会环境的关键; 而且还要确保每个生态疗法课程都有一个 明确的目的。 服务对象和治疗师都为实现这一目标而努力。 例如,在生态疗法园艺项目中,目标可能是开发社区花园。 在娱乐活动中,特定的环境,社交互动的类型和频率以及所选活动的目的都由参与者驱动。

生态疗法的证据

当前,许多显示生态疗法益处的证据来自定性数据。 例如, 一项研究采访了人们 咨询心理健康服务部门以了解生态疗法的效果。 据报道,该计划改善了身心健康,并提供了日常结构和日常服务。 它还允许参与者学习新技能和社交。 但是,没有统计数据支持这些发现。 这意味着该研究的发现仅基于参与者的报道经验,可能无法准确反映出生态疗法对更广泛人群的影响。

尽管如此,对生态疗法的益处的研究仍在增长。 一次深入分析 研究了九种不同的生态疗法计划。 研究发现,参与任何类型的生态疗法计划的人从治疗开始就在自尊,福祉和社会包容方面都有了显着改善,并且感到与大自然的联系更加紧密。 参与者的情绪也有了显着改善,仅进行了一次生态疗法后,愤怒,紧张,沮丧和困惑的感觉就减少了。

其他研究表明 减轻生理压力改善 患有抑郁症的人的焦虑,抑郁,情绪和自尊 精神疾病的范围,包括躁郁症,重度抑郁症,改善的健康状况以及社交参与度的提高 痴呆症患者 谁参加了园艺计划。

尽管有关生态疗法对健康有益的报道不断增加,但仍需要高质量的科学证据来证明 更好地支持其有效性。 但是,由于所有的生态疗法项目都是独一无二的,因此难以进行大规模,随机且严格控制的研究。 每一种都涉及不同的活动和环境,不同的运动强度,并且参与者可能有一系列的健康需求。 但是,这些计划的多功能性和独特性可能正是促进积极健康成果的因素。谈话

关于作者

卡莉·伍德(Carly Wood),营养与运动科学讲师, 威斯敏斯特大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.


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