如何用简单的“自己动手”的方法释放压力

如何通过简单的“在家做”方法释放压力

虽然声音中西医治疗已获得广泛认可只是在最近,它一直是几个世纪东的卫生习惯的一部分。 使用声音的最有效的系统之一,在公元第五世纪著名的道教医师陶铸红清。 陶铸发现,发声不同的声音,而排出的气息,净化和恢复器官,调节血液循环系统,中枢神经系统的稳定。

稻的六声音的做法应该不会显得那么牵强,因为排出空气,使声音有两个功能,身体自然用来抵挡压力。 当人处于压力之下,他们自然会叹息,呻吟,或吹出来的空气。 这些构成了人体的自然释放,内置的压力。 我们也知道,某些音乐或声音可以改变情绪,并影响身体活动。 的拉梅兹分娩的声音已经被证明是非常有效的,并已被证明是有益的释放愤怒,例如原始的尖叫方法。

发现人类自然排出空气,使声音感觉更好,陶铸确定哪些声音刺激人体的自然功能有最大的影响。 陶铸发现基本上有6个音节,在特定的身体部位,并创造积极的振动,从而刺激身体的自然愈合反应。 第六个音节是最重要的,患者的压力,因为它是专门用于释放紧张,焦虑,紧张。 应每天使用的所有音节,然而,以帮助稳定身体,保持良好的卫生。

方法

生产六声音应根据以下的一般方法来完成。 你的脊椎直立,并昂首直立坐在舒服的椅子的边缘。 将双脚平放在地板上,双膝稍微分开,并在你的手掌,大腿上休息。 让你所有的吸入鼻子和指导下腹部到你的呼吸。 展开的小腹,而吸入和收缩时呼气,使气息完全离开身体。 的呼气应该远远长于吸入。 当呼气的声音​​,这样做从下腹部,而不是从喉咙里。

虽然通过鼻子吸入保持为各六个不同的声音相同的,呼气的方式为每个不同,下文中所提供的指令和为每个声音的影响。 吸入和排出的声音后,通过鼻子正常呼吸几次深呼吸,前再次使声音;这将避免使你的呼吸不稳定或激动。

每个音节重复六次。

一,十拿九稳

制作的声音十拿九稳减轻不舒服感有关的问题。 这种声音的振动积极影响肝脏和胆囊。


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钱包的嘴唇和使声音的长度的呼气十拿九稳。 下巴应该是微微张开,舌头微微弯曲向上。

2。 高空飞艇

的声音HAA缓解愤怒。 这种声音的振动平静你的心和调节小肠。

打开的嘴,产生的声音HAA。 舌尖持有轻轻靠在下齿的内侧。

3。 胡汉清

使声音呼调节肺,杜绝任何杂质带来的气息。 它也可以帮助调节体温。 这种声音的振动平衡,脾,胰腺和胃。

钱包的嘴唇和声音呼。 下颚微微张开,舌头微微弯曲向下。

4。 SSS

使声音SSS一般在神经系统和身体恢复平衡。 这种声音的振动的净化的肺和调节大肠。

与上部和下部的牙齿保持轻轻在一起,直接放在舌头后面的牙齿,绘制的嘴唇,使声音的SSS。

5。 美孚

使声音美孚调节体温,使身体不会变得太热或太冷。 这种声音的振动肾脏,膀胱,肾上腺稳定。

钱包的嘴唇,使声音美孚。 下颚微微张开,舌头稍稍向后,对屋顶的口画。

6。 升林

使声音玉树减轻压力,紧张和焦虑。 这种声音的振动调节的血液循环系统和中枢神经系统。 如果你处于压力之下,探测这个音节应进行36倍。

与上部和下部的牙齿保持轻轻在一起,舌顶住上齿轻轻按压,绘制的嘴唇和使声音玉树。

治疗猫的步行

如何松开司徒Alve奥尔森的应力。散步,尤其是在自然,树木之间,可以释放出很大的压力。 道家步行的方法,以改善健康发展非常具体的技术。 因为他们认为猫科动物,尤其是老虎,是最拿手的步行者,他们开发出一种做法,他们被称为“走路像猫。”

步行已被证明是最好的解脱骨性关节炎,几乎60岁以上的人患有或多或少的影响。 走,改善血液循环,有助于保持健康的体重,收紧增厚韧带,保持良好的润滑关节,整个身体提供氧气,并调节消除体内的废物。

研究表明,每天步行30分钟,可以提高HDL(高密度脂蛋白 - 俗称“好”胆固醇)的水平上行走,​​患有糖尿病的人,走提高控制血糖,降低胰岛素抵抗。

步行是最佳和最安全的运动,一个人可以执行,但可悲的是,大多数美国人走,并从他们的汽车。 我们需要花费更多的时间步行,它的好处是如此之大。

方法

当你走,把你的脚后跟在地上,然后滚动其余的脚。 你是不是在比赛,所以慢慢地走。 保持呼吸在腹部,通过你的鼻子呼吸,并通过你的嘴呼气。 最重要的是,保持呼吸自然。 不要尝试慢下来或使其比它自然是深。 只要保持你的注意力放在你的下腹部和你的呼吸会自己照顾自己。

像一只猫,周期性地旋转你的头好像在寻找周围,而你走,把你的头以这种方式每十步左右。

使用一个拐杖尽可能。 道家认为,步行与工作人员保持手臂挥舞着,这可能会妨碍放松,并导致呼吸进入肺部,而不是沉入腹部上涨。

赤脚走在可能的情况下。 在草地上或在沙滩上赤脚走路,真正提高你的精力和良好的精神状态。 鞋妨碍我们从地球的感觉,阻碍了天然的刺激能量在脚上。

不要让步行一门学科或实践,而是认为这是一种手段,只是感觉好。 让你的身体沉迷于它。

我的老师曾经告诉我,“如果你住在三个街区的商店,从来没有驾车,步行,渐渐地你会沉迷于它,你不仅会花更少的钱,因为你将要进行多少回你,你将失去的重量,因为步行,少买一些无用的食物。“

他的建议是如此简单,我几乎通过的。 这是惊人的见证多少借口,我最初不。 我请你尝试这个简单的练习,观察自己的最初的反应。 当他告诉我,他是老85年,每天的杂货店走去。

转载出版者许可,
治疗文艺出版社,传统国际机场内的一个部门。
©2002。 http://www.innertraditions.com

文章来源

陶没有压力没有压力道:三个简单路径
由司徒Alve奥尔森。

信息/订购这本书.

关于作者

司徒Alve奥尔森斯图尔特·的Alve奥尔森已超过二十五年的研究,在众多的佛教和道教的主人打太极拳,打坐,和中国的语言。 他是作者 许多书籍 包括 气功教学中的道教神仙, 太极为儿童 太极据“易经”。 他住在旧金山湾区。 他是该校的校长和共同创始人 道的圣所.

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