治愈过程的十二个简单步骤

: By 谢丽尔坎菲尔德

感谢造访 InnerSelf.com，哪里有 20,000+ 宣传“新态度和新可能性”的改变生活的文章。所有文章均翻译为 30多种语言. 订阅每周出版的《内在自我》杂志和玛丽·T·拉塞尔的《每日灵感》。 InnerSelf杂志 自 1985 年起出版。

治愈过程的十二个简单步骤

步骤1：负起责任

在混乱和冲击中做出好的，有意识的决定是不可能的。慢下来，不要被冲。

倾听你内在的声音。根据您感觉适合您的方式，权衡选项并做出决定和选择。

当我们负责并做出我们感觉良好的决定时，我们的权力得到更大的保障。

步骤2：开发一个掌有实权的态度

授权的态度总是与内心的指引或对事物的正确感同步。要发展一种授权的态度，需要有意识地改变我们所采取的任何使我们感到软弱，不知所措或无能为力的习惯。

一个有能力的态度就是知道无论环境如何，你都能找到一种方法来保持或重新获得你自己的中心和力量。

步骤3：创建一个愈合环境

康复的环境是我们能够更充分地活出自己的生活的基础。从那里开始构建这个环境的地方。我们开始从混乱中创造秩序，首先建立一个内在的避难所，在那里我们可以随时撤退，重新与我们的中心和接地联系起来。

通过有意识地改变我们所掌控的我们所掌控的空间 - 我们的办公室和家庭环境 - 成为激励我们，激励我们的精神，并将我们与我们联系在一起的地方，我们可以在外部创造一种治疗环境。

的步骤4：实践宽恕

宽恕往往是最难练习的事情之一，但它是个人转变的有力手段。当我们原谅的时候，我们说的实质是，我们不再愿意为了回应别人的行为而痛苦。

宽恕是人生的核心教训。这意味着切断怨恨和相信上帝或精神的线索，以使这个人获得他或她需要治愈的经验。

步骤5：探索的态度和信念

信仰和态度可以嵌入我们的潜意识中，很容易忽略它们。我们甚至可以在不知情的情况下持有相互冲突的信念。

我们用来沟通的词汇是我们内心信仰的象征，当我们注意到我们所使用的词语（以及我们所思考的想法）时，我们可能会发现自己内心的不支持我们的康复的态度和信念。

步骤6：变换的负面情绪 - 医治和释放过去

注意我们如何度过我们的能量可以在治疗过程中提供重要的线索。当我们坚持对另一个人的痛苦，愤怒或恐惧时，我们自己而不是我们关注的对象就会受到伤害。抱着消极的感受，只不过是耗费精力的耗费，会导致情绪和物理上的破产。

为了真正的医治，我们需要向自己和他人敞开慈悲和宽恕的转化能力。

步骤7：建立一个支持系统

即使被亲人包围，在面临威胁生命或身体虚弱的情况下也会感到孤立。

我们需要并能够感谢来自家人和朋友的支持，但是我们也需要来自更加中立的来源的支持 - 谁可以听到我们的感受而不受伤害或震惊，或者有过类似的经历。一个支持性的顾问是一个非常宝贵的人，一个支持组织也可以赋予指导方针。

步骤8：简化生活

治疗过程：十二个简单的步骤我们的生活经常如此繁杂，以至于我们发现自己在跟上。我们失去的是生活的简单基础，它提供了我们迫切需要的平衡：走在大自然中，与亲人相处的时间不受限制，独自静坐或阅读宝贵的安静时间，或者心怀感激周围的许多恩赐。

改变不必一夜之间发生，但如果你的生活被束缚，开始松开结。

步骤9：建立个人诚信

为了与自己和平，我们需要从一个人格完整的地方生活。诚信生活意味着我们认识自己，相信自己做正确的事情。如果我们不能相信自己，我们不相信别人。

在人际关系中建立对人生和安全的信任感的最好方式就是实践人格完整。无所谓别人在做什么。重要的是我们如何选择过自己的生活。

步骤10：拥抱直觉

直觉不是有些人有的而是有的没有的。这是一个我们都有的内置系统。但是由于缺乏使用而萎缩的肌肉，如果我们不注意，就会变得脆弱。

我们都感觉到了。这可能是一个预感或不舒服的感觉，推动我们做一些事情。

然而，我们往往不相信自己的直觉，特别是当他们显得愚蠢或者不合理时。我们往往不会对他们采取行动。但是如果我们继续把它们调出来，我们就不会意识到它们了。

步骤11：爱自己

听起来很简单，爱自己，但是我们常常会感到内疚或低自尊，这是不容易做到的。

我们大多数人都带有内心的批评声音，这个声音通常被称为批评家长。考虑到这一点，我们大多数人都可以有意识地指导我们的内心对话成为一个鼓舞人心的父母。

学习给自己无条件的爱是一件有趣的事情，它创造了一个开放，让他人更充分。

步骤12：尽一切可能，并释放其余

我们自己承担的最大的压力之一是试图控制我们手中的情况或结果。

当我们遇到困难或问题时，我们可以把它分解成我们可以做的和我们可以释放的部分。我们所遇到的每一个困难都有一个解决办法，就是穿过山顶或山顶。

我们内部有着令人难以置信的潜力和创造力，只是等待被挖掘。

文章来源

深刻治疗：接纳到健康的道路上的电源
由谢丽尔坎菲尔德。

深刻的愈合 是谢丽尔·坎菲尔德对她的旅程的踏实记述，因为她无意中体验到了现代的奇迹，以及她对身体，情感，精神和精神治疗的随后反思。谢丽尔的故事不仅仅是一个传记，还包含了练习，梦想，可视化和经验 - 从与现代神秘的和平朝圣者的相遇到她自己接受癌症 - 帮助她的康复过程。其他人则可以将她辛苦的见解作为希望，启发和实际建议的来源。与任何寻求个人成长和生活智慧的人相关， 深刻的愈合 不仅仅是死亡或生活。这是关于发现自己的生活，并在这里充分生活。

信息/订购这本书。也可作为Kindle版本使用。