膀胱行为异常是一个非常普遍的问题。 有些人不必要地去洗手间，或者在笑或伸懒腰时泄漏。 在某些情况下，在患者到达洗手间之前，膀胱突然排空。
膀胱会给您“信号”，从而触发您前往洗手间的决定； 但它开始提早发出信号； 第一个是膀胱只有四分之一满时，第二个是膀胱满了一半时，然后第三个是四分之三满时。
如果您习惯在收到第一个信号时去洗手间，则膀胱会被“宠坏”。 即使膀胱仅携带少量液体，您也会感到“充满”，因为膀胱壁永远不会被拉伸。 锻炼膀胱的功能以使其正常运作是一件好事。 你可以定期做 允许 你的膀胱充满。
如何减少你的膀胱的期望
您可以通过确认早期信号并允许它们消失而开始重新训练您的膀胱，并且尽可能不采取任何动作。 刚开始时，您可能没有足够的信心等很久才去洗手间，但要尽可能地等。 它将改善。
当你收到第一个信号时，请通过说：“谢谢，我会晚点去的。 然后等待信号完全消失，然后再移动到任何地方。
一会儿，它会给你第二个信号。 再说一次，“谢谢，我会晚点去的。” 等待信号消失。 如果你有信心，（及时，你会）等到你得到第三个信号。
每当你决定去洗手间时，不要跑步。 说，“谢谢，我马上就去。” 坐下或静止，等待信号消失。 只有当你写作的时候，走到浴室。
当你练习一段时间后，你的膀胱容量会增加，你将有信心等待第四个甚至第五个信号。
重新训练你的盆底肌肉
如果你不时有“渗漏”，比如打喷嚏时，你的膀胱肌肉表现不好。 你的骨盆底部的肌肉必须重新训练，但是所需要的锻炼是一个非常有形的锻炼，你每天都要对锻炼很有头脑。 好消息是，简单地移动盆底肌肉将很快加强他们。
如何做盆腔运动
当你正在洗衣服，做一些电脑工作，或坐在车里，挤压你的骨盆底肌肉约10次。
起初，当你尝试做这个练习的时候，你可能会觉得好像没有什么东西在往下走！ 如果是这样的话，只需从意图开始。
从只挤压一块肌肉开始。 尽管起初看起来似乎没那么多而且毫无意义（更不用说很辛苦了），但是每次移动不发达的肌肉时，它的大小和强度都会增加。 在短短几天内，您就可以增加挤压次数，直到完成四到五次为止。 它将变得更加容易。
建立十倍，然后当你觉得容易，如果你喜欢，增加到二十倍。 定期做这些练习，当你打喷嚏时，你会很快注意到这个差异。
莎拉的恐怖故事
莎拉很震惊。 在回家的路上，她迫切需要“花一分钱”。 当她到家时，把钥匙放在前门，她在整个前门口排尿。 她很震惊，也不知道发生了什么事。
在接下来的几天里，她决定不让自己在外出时充满膀胱。 她回到超市的卫生间，然后回家。 她计划在她的日子里定期洗澡。
但是，再次发生时，再次出现的担忧变得更加复杂。 她曾和一个朋友出去喝咖啡，在上车回家十分钟之前，还没有去洗手间。 她确实在回途中感觉好像她可能需要使用洗手间，但不是那么紧急，以至于迫不及待。 但是，她的钥匙一进入前门，便再次发生。 莎拉吓坏了。 每次都会发生这种情况吗？
莎拉不知道应该是她有意识地决定小便的信号与自动解锁前门的顺序有关。 即使她确实意识到发生了这种情况，也没有办法取消链接。
重新编程潜意识来纠正一个序列
我让莎拉把头上的事情重新运行起来，这次想象的一切都是按照正确的顺序进行的：她走到大门前，转了一下钥匙，走进大厅，脱下大衣，然后去了洗手间。 当她想起走回花园的路上，重新开始时，她想起离开浴室结束时，想象的顺序将重新教育她的潜意识的未来。
这是让你的潜意识纠正一个序列的简单方法。 你只需慢慢做动作，让潜意识重新记录正确的顺序。
我建议她也应该走出门外，走到门口，缓慢地打开门，如果出现尿急，就说“走开”。
莎拉（Sarah）还使用“谢谢-我会再去”例程，在她外出之前进行排练，在发生不想要的感觉之后进行回顾性排练以及骨盆底运动来重新训练膀胱。 逐渐地，她的潜意识受到了训练，不要让她跌落在前门台阶上，尿急也消失了。
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芬德霍恩出版社。 www.findhornpress.com。
这篇文章被改编从本书的权限：
慢性疼痛和衰弱条件解决方案：使不想要的症状消失！ - 由奥利维亚·罗伯茨。
这本手册提出了消除持续不断的疾病和与之相关的不愉快情绪的计划。 每个部分都包括重新训练大脑潜意识部分的心理练习。 借助包含的音频CD，指南的65案例研究和简单的心理练习，可以消除持续的，衰弱的弊端。
关于作者
奥利维亚·罗伯茨（Olivia Roberts）是一名NLP从师，是另类疼痛专家和心理治疗师。 Olivia与全职解决方案魔法治疗师一起工作的人有许多不同的条件 - 成功地帮助患有偏头痛，我，肠易激综合症和许多其他症状和条件的患者。
