水疗法可以被定义为使用的水，在其任何形式的，用于维持健康的或疾病的治疗。 自古以来，以此来平衡身体和心灵已被使用。 根据希波克拉底，水疗“allays精神不振。”
你有没有感冒过吗？ 你感觉如何？ 在你感受到最初的感冒后，通常会非常活跃。 这是因为当你迅速降温时，你的血液从你的身体表面移动到核心，这有助于清洗你的大脑和器官，同时清理你的系统。
整个进化过程中，灵长类动物已经忍受生理压力想通过一个寒冷的河里游泳，或在炎热的天气打猎。 自然疗法hydrotherapies旨在把自然的身体反应，这些压力的优势。 已经理论上认为在体温短暂变化是适当的脑功能非常重要。 正如我已经看到它帮助其他人有情绪低落，水可以帮助你返回一些老式的物理“压力”的缺失在现代生活中。
水疗：有用治疗癌症和慢性疲劳以及抑郁症
弗吉尼亚州的一组研究人员认为，水疗可能有助于治疗癌症，慢性疲劳以及抑郁症。 冷暴露疗法可能实际上是抑郁症患者的最佳选择。 所有以皮肤为基础的冷感受器（被认为是温感感受器的三到十倍）同时发作，可能会导致积极的治疗效果。 也已经表明，降低大脑温度可以保护神经元并减少炎症。 另外，已经显示暴露于寒冷会激活交感神经系统，增加血液水平以及去甲肾上腺素的脑释放，并且提高β-内啡肽的产量，所述感觉良好的分子赋予幸福感。
冷水接触可能有相似的另一个证明抗抑郁药治疗的机制：电击疗法。 电击疗法一直被用来治疗抑郁症的药物抗性形式的与过程称为电休克治疗（ECT）。 这些影响可能有助于抑郁症患者，尤其是那些谁与去甲肾上腺素的释放增加，与度洛西汀（洛西汀）或其他五羟色胺去甲肾上腺素再摄取双重抑制剂（SNRI）做的很好。
水疗的剂量和毒性
我建议患有抑郁症的病人短时间以冷水淋浴形式暴露于冷水中。 在温暖舒适的温度下开始淋浴，并在五分钟内将水缓慢冷却至68华氏度，然后在此温度下保持2-3分钟。 您可以使用温度计来检查温度。 这可以每天进行一次或两次，持续几周到几个月。
虽然轻微的寒冷压力似乎可以帮助大脑更好地工作，但动物研究表明，极度寒冷实际上可能会恶化情绪。 为了避免这种情况，请按照我在这里详细说明的指示。
临床案例：Len的回归水
莱恩是一名三十七岁的电影音乐制作技术人员，来诊所诊断肠易激综合症和焦虑症。 一年前他的消化系统开始出现问题，每天因为气体和腹泻而不得不跑到浴室。 经过结肠镜检查和几次访视后，Len的胃肠病专家建议他开始Imodium来停止腹泻和抗抑郁药物，以抑制他的焦虑和肠道的紧张功能。
我问Len，当这一切开始时，他的生活中发生了什么。 他最近在音乐制作方面做了一个“真正的工作”，因为他自己的音乐写作生涯没有付帐单，而且他的生活状况太贵了。 此时，有两件事情发生了变化：他每天早上在基督教青年会停止游泳，大部分时间都是吃中国菜，同时又吃掉了一块板子。 作为一个行动计划，我要求Len把他的外卖食物改成更健康的东西：他找到了一个长寿的素食餐厅和附近的寿司餐厅。 两周后，食物变化帮助60百分比。
那时，我要求Len重新回到他的锻炼程序，他说他没有时间准备，因为生产计划让他早点工作，晚点工作。 因为锻炼不是一种选择，所以我要求Len在淋浴的腹部尝试对比水疗。 我让他先在浴室地板上滴几滴薰衣草精油，这样他就可以在淋浴加热时闻到它的味道。 然后，他只是把水转到一个炎热的（但不是烫的）温度，让它在他的胃和肠道上下两分钟。 然后，他迅速将它冷却了四十五秒。 我让他重复这个循环三次。
莱恩写信给我说，“虽然看起来很费时间，但是在他的头脑和胃里都有很好的镇静作用。 在接下来的一周内，他的肠道症状消失了。 Len和我也讨论过一个计划，让他回到音乐创作世界，离开他的工作，他意识到这是他原来的压力的催化剂。
©彼得·邦焦尔诺2012。 版权所有。
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这篇文章被改编从本书的权限：
他们是如何快乐，我不是？：完善自然方案治疗抑郁症好
Peter Bongiorno，ND，LAc。
邦焦尔诺博士解释说，抑郁症和慢性情绪低落往往在身体上的疾病根源：炎症，消化问题，营养吸收不良，疾病。 抑郁症也可以在处理日常的一天的压力通过精神的关注，生活事件，或资源根本不足以造成的。 他们如何快乐，我不是？ 为治疗抑郁症药物提供了一种安全的替代药物，同时还可以安全地戒除药物而不会出现复发或副作用。
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关于作者
彼得·邦焦尔诺博士是有执照的自然疗法医生，并在纽约市和长岛办公室针灸师，并在纽约大学的兼职教员。 他是Bastyr凭借大学，领先的正规大学以科学为基础的天然药物的毕业生。 邦焦尔诺博士是自然疗法医生的纽约协会，美国协会为自然疗法医师，医师对社会责任的一员的副总裁，并在针灸外交家。 他做出了贡献 自然医学教科书及 抑郁症的生物学 和 迈克尔·默里博士的治疗食品百科全书。 他曾在美国国立卫生研究院和耶鲁大学担任研究员，并在神经内分泌学领域合着了大量医学期刊文章。 拜访他 www.innersourcehealth.com.
