我们如何通过自然甚至室内植物治愈

我们如何通过自然甚至室内植物治愈

绿色成长的事物以惊人的方式治愈我们。 社区正试图将植物生命带到缺乏植物的地区。

在我最早的一些回忆中,我坐在我家门前生长的两棵梅树枝之间。 为了攀爬,我抓住最低的树枝,尽可能地伸展我的脚,让自己舒服地坐在我的小宝座上。 在那里,我穿过苍白的紫色花朵,穿过人行道,欣赏汽车的顶部。

我不记得任何恐惧 - 只是在树皮上刮伤了脚; 成功将膝盖吊到树枝上的胜利; 当我到达完美的雏鸟地点时,我的双手环绕着最后的肢体。

随着注意力缺陷多动障碍的成长,我很担心。 我经常拖延,因为我不知道如何优先排序。 我担心自己可能会变得愚蠢,因为我无法完成基本任务。 仍然坐在一个圆圈是折磨。 但是在熟悉的树顶上,透过树叶或美味的花朵看到一切,我可以让我的大脑停止旋转。

即使是现在,洗衣机在洗衣机里待了三天,因为我忘记了。 我在房子里留下半满的水。 目前,我在三个Chrome窗口中打开了52标签。 有一天,我走进卧室拿手机充电器,但只是换了我的衬衫。 花时间与植物仍然是我的重置按钮。

在我寻求内省和精神安静的时候,树木是我最坚定的盟友。

大自然的“认知恢复”

在全球范围内,超过300万人 生活在抑郁症中,260万元 焦虑和两者兼而有之。 据估计,已有数百万6的美国儿童 被诊断患有多动症。 众所周知,体育活动可以帮助对抗和预防这些疾病,但是在繁忙的交通繁忙的街道上散步并不能减少它。 然而,在树林里散步是有效的。 只需90分钟即可 减少亚前额叶皮层的活动- 与反刍相关的区域(例如,沉溺于消极的想法)。

也许不出所料,接触到 自然可以显着减少压力。 它还可以减轻症状 焦虑,抑郁多动症。 在绿地中花费很少的时间 可以降低血压; 它还可以帮助人们养成更健康的习惯,并形成更积极的关系。 人们的心理健康明显好转 城市地区拥有更多绿地.


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注意力恢复理论 有助于解释原因。

城市环境势不可挡。 城市居民不断受到复杂的景象,声音和气味的轰炸。 研究人员认为这会对此产生负面影响 执行功能,使我们无法应对分心。 然而,迷人的自然场景可以 恢复注意力,帮助对抗精神疲劳.

有趣的是,一些构建环境可以产生相同的效果。 包含水的城市,或“蓝色空间,“比那些没有的人更具恢复力。 修道院 和农村 别墅 适合这个法案是因为,就像大自然一样,它们唤起了“远离”的感觉。 博物馆和美术馆 是恢复性的,因为它们可以摆脱城市生活的喧嚣。 这些场景都给人一种空间感 探索的空间.

互动我们与恢复空间, 更好; 在一个舒适的木屋里度过一个周末,比盯着一张照片要好。

城市化的问题

超过一半的世界人口,并且, 生活在城市环境中。 城市里的人们 焦虑和情绪障碍的风险较高 比起农村地区的人们 - 20和40分别高出一些。 我们也比以往更久坐了 绿色空间已被证明可以促进至关重要的身体活动.

公寓,办公楼,地铁,交通繁忙的街道 - 我们花费越来越多的时间远离大自然。 研究人员估计,如果每个城市居民每周只花费30分钟, 抑郁症病例可以减少 按7百分比计算。 在全球范围内,这是一个惊人的21万人。 但对于一个忙碌的城市居民来说,参观美丽的修道院并不总是可行的。 我们都读到了“森林疗法”的好处,但在树林里进行半天徒步旅行是许多人无法承受的奢侈品。

答案在于将绿色空间融入城市规划,将自然融入日常城市生活的结构中。

要了解我们与城市自然的紧张关系,请考虑大城市的演变。 随着越来越多的人离开农村家庭寻找工作,城市化在1800爆炸式增长。 由于重点是卫生等高层次的优先事项,更不用说基本的交通和住房,因此对于人类福祉而言,绿色空间并不具有足够的重要性。

华盛顿大学社会科学研究员凯瑟琳沃尔夫研究了城市中自然的人类利益。

她说,随着工业繁荣和大量人口涌入,疾病发病率上升,我们专注于清理卫生工程系统的空间。 “我们现在的想法是,也许,钟摆在从城市中消除自然方面走得太远了。”

绿色空间中的种族和阶级不平等

沃尔夫说,现代高收入社区 - 通常主要是白人 - 有时间,影响力和财政资源来建设绿色空间,培养对城市自然的欣赏感。 但是较贫穷的社区 - 包括一些有色社区 - 并不总是拥有同样的奢侈品。

“在健康方面需要的社区有最高级别的优先事项:人行横道,人行道 - 真正的基本需求 - 确保人们拥有住房。 我猜想,如果我们的城市可以动员并满足那些高层次的需求,那么这些社区的人们就会开始说:'我们现在有了基准的生活质量; 现在[我们可以谈论]公园。'“

然而,这些人最需要绿色空间。 财务安全性较低的人往往生活方式要求更高。 “他们可能正在从事多项工作。 他们可能是单身父母。 他们可能没有足够的支持系统,“沃尔夫说。 “那些情况下的人们......从绿地遭遇中获益更多。”

除此之外,我们国家的年轻人 - 昂贵的住房,失控的学生贷款, 前所未有的成功压力- 很容易看出城市对解决认知疲劳的迫切需求,特别是在压力和服务不足的人群中。

投资“绿色”

整合绿色空间并不困难。 有人必须领导这项指控。

沃尔夫说:“以实质性的方式将自然直接融入建筑物中会产生很大的不同。” “亲生设计......是一种将自然融入人们工作,学习和生活的地方的有意识的努力。”

它也不必成本过高。 “随着任何创新,早期采用者付出更多。一旦被广泛接受......最佳实践就出现了,”沃尔夫说,“你达到了实施的门槛,成本降低了。”

已经, 城市正在采取措施,通常不只是种树。 芝加哥; 马里兰州巴尔的摩; 俄勒冈州波特兰; 纽约; 费城和费城都在投资绿色基础设施,以改善城市生活并减少碳足迹。 在国际上,城市在“智能设计”方面处于领先地位。 在新加坡部分地区, 真空垃圾的滑槽取代了垃圾车。 在伦敦,城市规划师 重组城市的照明 节约能源,减轻光污染对人体健康和睡眠的危害。

工作场所也在使用绿色空间来满足员工的健康和福祉。 研究表明 投资绿色基础设施的公司 促进以自然为导向的活动,减少缺勤率,提高生产力,并在员工中更好地解决问题。 对于这些城市和工作场所,投资绿色基础设施具有明显的成本效益。

现在,必须更加关注低收入社区,以解决种族和经济差异 - “绿地空白“加利福尼亚州有许多社区级的努力。 洛杉矶的小绿手指倡议促进了低收入地区和有色社区的城市公园和花园。 在萨克拉门托,Ubuntu Green项目帮助将未使用的土地转变为低收入社区的城市农场和花园。 奥克兰公园和娱乐部门正在与奥克兰气候行动联盟和奥克兰食品政策委员会合作,在高档化中保护绿色空间。

室内植物将自然带入室内

生活在没有足够绿色空间的人们,特别是那些生活在焦虑,抑郁或注意力缺陷多动症中的人,也可能因将自然带入家园而受益。

需要对环境心理学进行更有力的研究,以便将室内植物的复杂益处分开,但现有的文献很有前途。 室内植物 已被证明可以缓解精神疲劳, 降低血压 提高睡眠质量。 一些接受手术的医院患者被发现具有更高的疼痛耐受性,更少的焦虑,甚至更短的恢复时间 从床上看植物.

室内绿化也带来了一种独特的互动元素,户外自然空间无法提供:成长和培育某种东西的机会。 室内植物响应我们的护理,可以让我们放慢速度。 他们生动地提醒我们必须保持正轨,而不是忽视我们的责任。 他们可以帮助我们保持良好的习惯。 研究表明 照顾宠物 通过减轻孤独,平静压力,恢复目的感和责任感,有助于改善心理健康; 对于无法收养宠物的人来说,室内植物可能是一个很好的低风险选择。 

我们如何通过自然甚至室内植物治愈
摄影:Alexei Sergeevich / Getty Images 

这有一个重要的警告。 正如沃尔夫指出的那样,孤独,孤立的人更容易出现精神甚至身体健康问题。 室内植物不能替代社区范围的解决方案。 Wolf鼓励公寓居民倡导共享室外绿地。 他们可能会从建立“小型休息花园”代替“无聊的景观材料”或确保绿色雨水基础设施的设计中获益,“因此它也成为人们的空间”,她说。

最终,我们通过在城市生活的各个层面融入互动绿色空间,为个人,城市以及其间的一切提供最大的收益。

我谨慎乐观地看待未来的树木。

这篇文章最初出现在 是! 杂志

关于作者

Natalie Slivinski写了这篇文章 心理健康问题,秋季2018的问题 是! 杂志。 娜塔莉(Natalie)是西雅图出生的生物学家和自由科学作家。 她专注于精神健康,疾病,污染和可持续生物技术。

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