这就是杂乱对你的大脑和身体的影响

这就是杂乱对你的大脑和身体的影响

我们中的许多人已经开始确定更有条理的一年:没有更多的抽屉装满了缺少盖子的塑料容器或单独的袜子。

日本整理狂热爱好者带领着这种风潮 Marie Kondo一书的作者 纽约时报的畅销书 和Netflix显示整理。

圣文森特德保罗等慈善团体正在报道 捐赠增加了38%年复一年,我们摆脱了不会“激发喜悦”或在我们未来占有一席之地的衣服,书籍和家居用品。

并且有充分的理由加入,无论是通过KonMarie方法,还是只是有一个良好的清除。 杂乱会影响我们的焦虑水平,睡眠和注意力。

它也会降低我们的工作效率, 触发应对和避免策略 这使我们更有可能吃垃圾和观看电视节目(包括关于其他人整理他们生活的节目)。

我自己的 研究 表明我们的物理环境会显着影响我们的认知,情绪和后续行为,包括我们与他人的关系。

为什么杂乱对你的大脑有害

在房子周围堆放的爆破橱柜和成堆的纸可能看起来无害。 但 研究 显示混乱和混乱对我们的大脑有累积效应。

我们的大脑就像秩序一样,并且不断的视觉提醒会破坏我们的认知资源,降低我们的注意力。

在此 视觉分心 混乱会增加认知过载并减少我们的工作记忆。


从InnerSelf获取最新信息


在2011中,神经科学研究人员使用fMRI(功能磁共振成像)和其他生理测量 发现 清除家庭和工作环境中的混乱导致更好的关注和处理信息的能力,以及提高的生产力。

而你的身心健康

杂乱可以让我们感到压力,焦虑和沮丧。 研究 例如,来自美国的2009,发现了它的水平 压力荷尔蒙皮质醇 在家庭环境混乱的母亲中,她们的成绩更高。

一个长期混乱的家庭环境可以 持续的低级别战斗或飞行反应,使我们为生存而设计的资源减税。

这种反应可以引发身体和心理上的变化 影响 我们如何对抗虫子和消化食物,以及让我们更容易患2型糖尿病和心脏病。

杂乱也可能对我们与周围人的关系产生影响。 一个 2016美国研究例如,发现背景杂乱导致参与者不能正确地解释电影中人物脸部的情感表达。

令人惊讶的是,当我们终于睡觉时,它并没有消失。 在杂乱的房间里睡觉的人是 更有可能 有睡眠问题,包括难以入睡和夜间受到干扰。

杂乱真的会让我们胖吗?

多项研究发现杂乱与不良饮食选择之间存在联系。

混乱和混乱的环境使参与者陷入其中 研究 在有组织的厨房环境中,吃的饼干数量是参与者的两倍。

其他 研究 已经证明,在一个凌乱的房间里吃巧克力棒的可能性是苹果的两倍。

最后,人们用 极度混乱的房屋 77%更有可能超重。

已经发现整洁的房屋是身体健康的预测指标。 据另一位研究人员称,房屋清洁的参与者更积极,身体健康状况更好 研究.

囤积会导致身体疼痛

购买越来越多我们认为需要的东西,然后不去除它们,是美国精神病学协会精神疾病诊断和统计手册(DSM-V)中的一种实际障碍。 根据 DSM-V那些有囤积症的人强迫性地持续获得财产,并在被扔掉时经历焦虑和精神痛苦。

耶鲁大学 研究 使用fMRI显示,对于有囤积倾向的人,丢弃物品会导致与身体疼痛相关的大脑区域的实际疼痛。 大脑区域被激活,这也是您在手指敲门或在炉子上烧手时感到疼痛的原因。

那些怀疑自己患有囤积症的人可能会感到焦虑:认知行为疗法一直存在 如图 是一种有效的治疗方法。

整洁的房子,幸福的生活?

参与Marie Kondo的Netflix展示了Tidying Up的报道,她的整理方法改变了他们的生活。 的确,她的第一本书被称为 改变生活的魔力.

研究 确实显示出凌乱的家庭环境会对我们家庭的感知产生负面影响,并最终影响我们对生活的满足感。 研究作者指出,强烈的影响是因为我们将“家”定义为不仅仅是一个居住的地方,而是:

在创造他或她的生活世界时,一个人塑造并积极塑造的更广泛的经验,意义和情境。

但似乎杂乱并不总是坏事。 一 研究 显示凌乱的办公桌可以让我们更有创意。 研究结果表明,整洁,有序的环境使我们更有可能符合预期并发挥其安全性,而凌乱的环境则让我们打破常规并以新的方式看待事物。

关于作者

邦比商学院组织行为学助理教授Libby Sander, 邦德大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

相关书籍

{amazonWS:searchindex = Books; keywords =杂乱的压力; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

阅读量最高的

10 27正在进行新的范式转换
如今,物理学和意识正在发生新的范式转变
by Ervin Laszlo和Pier Mario Biava,MD。
如何负责任地吃鱼
如何负责任地吃鱼
by 珍妮·韦茨曼
记忆是如何由大脑形成和检索的
记忆是如何由大脑形成和检索的
by 本杰明·格里菲斯(Benjamin J. Griffiths)和西蒙·汉斯迈尔(Simon Hanslmayr)
3颈痛的原因
3颈痛的原因
by 克里斯蒂安·沃尔斯福德
椰子水对您有好处吗?
椰子水对您有好处吗?
by 亚历山德拉汉森
为什么美国人拥抱植物性肉制品
为什么美国人拥抱植物性肉制品
by Sheril Kirshenbaum和Douglas Buhler