为什么做白日梦对你有好处

: By 谢菲尔德大学的Giulia Poerio和达勒姆大学的Felicity Callard

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大多数人认为作为休息的时代，当我们为了放松，睡眠，或恢复实力停工或运动。但是，历史学家和人类学家们已经发现，什么算是休息随着时间的推移和跨文化差异很大。

休息是很难理解的，尤其是因为它有很多不同的方式。为了更好地了解休息是什么，以达勒姆大学为首的国际跨学科研究团队最近发起了世界上最大的休息研究，名为休息测试。休息测试是一项在线调查，用于调查人们的休息习惯以及对放松和忙碌的态度。

我们的目标是揭开人们思考的不同之处，以及他们从事的工作。人们真的认为休息是相反的吗？哪些活动是最安静的？人们的内心经历是什么样的呢？如何休息一下，多休息一下，真的让你感觉好点了？

默认模式

如果你提到休息，人们往往会想到身体休息。但是，正如任何在睡眠之前从未经历过思考的人一样，身体的休息有时是远远不够的。

一个好奇的发现揭示了从认知神经科学出现的“休息”这个概念，这是大脑静息状态的概念; 当我们的身体仍然是我们的头脑保持活跃。已经在大脑区域的星座中发现了显着一致的大脑活化模式 - 统称为 “默认模式网络” - 当人们在大脑成像研究中被认为是“无所事事”时。

默认模式网络已经与白日梦和思维游走的状态密切相关，导致建议白日梦可能是默认模式的思想。（白日梦是人们所认为的与外部环境或目前所做的任何事情无关的想法。）

考虑一下你在阅读本文时需要回复的电子邮件，在工作通勤中精神上规划你的一天，或者在会议中思考与所爱的人的争吵，都是白日梦的例子，这往往是自发的意识流。

与白日梦代表精神基线的想法一致，一些调查表明，人们的思维倾向于以相当一致的30和50％之间的速率从他们当前的任务中徘徊。最令人信服的是，a 大规模的调查在他们日常生活中使用移动电话应用程序对2250人的白日梦进行采样，发现人们在47上做白日梦，他们被调查的次数很多。白日梦的比率在30日常活动范围内是一致的22％，除了做白日梦的比率低得多的性。

不足之处

考虑到我们花费大约三分之一的时间在睡觉，这意味着我们可能花的时间几乎和我们睡觉时一样白日梦。

白日梦显然非常普遍，但人们往往对此有负面看法。贬义词与“仙女”和“分区”标签白日做为徒劳，白日梦对生活懒惰，不注意和不满。

一些研究表明，白日梦的坏名声可能是合理的。一个最近的一篇综述白日梦研究显示其对阅读，注意力和记忆等各种任务的负面影响。在车轮后面做白日梦也可能代表道路交通事故的风险。研究发表在英国医学杂志表明52％的司机涉及道路交通事故报告，即将崩溃前白日梦。

其他研究表明，白日梦具有情感和认知的成本。白日梦一直与较低水平的幸福相关联，导致a “流浪的头脑是一个不快乐的头脑”.

超值优惠

但是做白日梦不一定是要避免或者不鼓励的事情。新兴的研究已经开始聚焦白日梦的好处。例如，做白日梦的人就更多创造力，的能力延迟满足, 问题解决及未来的规划.

做白日梦对个人幸福有害的想法也受到挑战。几项研究表明，白日梦之后的一个人的心情取决于他们思想的内容。例如，白日梦只有在思想的内容也与负面情绪有关负, 自我关注，反思.

其他的研究指出，白日梦和想象的福祉明显的好处。要求人们搞 “积极的心理时间旅行”，在那里他们想象会在第二天发生四件积极事件，增加幸福程度。同样，新的研究表明，白日梦的亲人可能是一个解毒剂孤独培养社交联系的感受。

白日梦甚至可能是宁静的 - 逃避外在的礼物。（想一想，当你想要的时候，如果你不能在精神上逃离你的外在世界，生活会是怎样的）。事实上，白日梦被认为是在我们做日常任务时采取精神休息的一种方式。一种令人耳目一新的方式（或 “dishabituation”，使用科学术语）。人们也可能积极享受白日梦并将其用于娱乐，舒适和救援。