享乐主义如何影响你的健康?

享乐主义如何影响你的健康?
快乐主义并不全是关于性,毒品和摇滚的。 它可以在艰苦的一天结束后品尝一杯茶的快乐。

我想我可能是一个享乐主义者。 你想象着我用100的钞票吸一口可卡因,一只手拿着一杯香槟,另一只手拿着一只陌生人的坚挺的大腿? 在你严厉地评判我之前,我知道享乐主义有一个不好的名声,但现在是时候重新考虑了。

如果不是保证单向毁灭的道路,享乐主义对你的健康有好处? 如果我们把享乐主义想象成有意识地享受简单的快乐 - 比如在落叶下玩耍,与朋友联系的时刻,或者拥抱狗,那么它可能就是这样。 寻求和最大化这种快乐可以促进我们的健康和幸福。

那么,我们对享乐主义的想法从哪里来,我们如何利用享乐主义来改善我们的健康和生活质量呢?

享乐主义的流行观点

广义而言,享乐主义者是一种试图最大限度地享受乐趣,尽量减少痛苦的人。 约旦贝尔福(Leonardo DiCaprio饰演)在 华尔街之狼 可能是典型的享乐主义者的流行观念,他的极度财富使他可以纵情享受所有令人愉快的事情。

乔丹贝尔福(Leonardo DiCaprio饰)在“华尔街之狼”中是一位享乐主义者的流行写照。

快乐主义的Bot 飞出个未来 是与提供快乐的事物接触的另一个人物。


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飞出个未来主义的快乐主义机器人知道是什么让他感到高兴,并不总是通常的嫌疑人。

我们发现这些角色非常引人注目,因为他们似乎拒绝了明智的,负责任的生活方式。 他们放纵肉体的食欲,我们不敢,不看重后果。 我们等待他们的肝脏反叛或者他们的生命在他们周围崩溃,当然它必须。

但是这种行为更好地被称为 放荡 - 极度放纵身体快乐,特别是性快乐 - 而不是享乐主义。

享乐主义早在柏拉图和苏格拉底就有其哲学根源,但古希腊哲学家 伊壁鸠鲁 经常被认为阐明了一个早期的享乐主义品牌,而不是一味追求食欲的生活,而是以温和的乐趣和对他人的尊重为基础。

今天有 多个视图 关于什么是享乐主义。 这主要是由于一些高度细微的哲学论证 我们应该如何将快乐概念化.

什么是快乐?

这可能有助于思考 乐趣 仅仅作为一种享受的主观状态。 这是一个广阔的视角,但是很容易应用到我们的日常生活中。 所以,一个情人的爱抚给了我快乐,但是一个音乐也可以和朋友一起笑,或者在疯狂的一天过后坐在舒适的椅子上。

正如不同的经历可以带来类似的快乐的颤抖一样,同样的经历可以使人们对不同的人产生不同的反应 - 从极度快乐到明确不满。

没有单一的刺激 每个人都能得到完全相同的答案: 乐趣 是刺激与知觉者之间的相互作用。

如果闭上你的眼睛想想一段时间,你会体验到愉快的快感,那么你有机会记住一段性经验,或者是一些美味的食物。 也许记忆是非常好的一杯葡萄酒,或者是最后一次50米的长期满意的运行。

这些都是好东西,对吧? 性快乐与健康和幸福有关。 例如, 表示对性生活满意的女性 在心理健康和生命活力方面得分较高。 据说一杯普通的葡萄酒有保护作用 痴呆 心脏疾病,也许是由于它的抗氧化作用 黄酮。 大家都知道的优点 身体素质.

那么这些活动呢 ,那恭喜你, 好...直到他们没有。 许多通常给我们带来乐趣的东西也可以用在危险或有害的方面。

当快乐成为一个问题

依赖, ,暴食和强迫性消费可以被认为是冒险或有害的使用其他愉快的经验,如使用 酒精 其他药物,这样做 行使 和有 性别.

要想确定一个先前令人愉快的行为变得有问题的地步是很困难的。 但是,每天早上起床之前,偶尔喝啤酒和喝点东西之间,我们已经渡过了临界点。

在这个阶段,快乐不再是行为的动机,也不是结果。 无法控制的“饥饿“抹去了快乐,我们所希望的最好的解脱是。 没有快乐,这种行为不再是享乐的行为。

一心一意地追求一种强烈的快乐,牺牲带来意义和快乐的生活的其他方面 适得其反 过上丰富而愉快的生活。 这使得它很好 伊壁鸠鲁的温和的乐趣和自我控制的想法.

让我们理性享乐主义吧

所以,当我们需要做抵押贷款或租借,让复杂的生活走上正轨时,现代享乐主义者的生活会是怎样的呢?

一个实际的定义可能是一个试图最大化日常乐趣的人,同时还要平衡其他的顾虑。 我将这称为“理性享乐主义”。 事实上, 伊壁鸠鲁强调了一个简单,和谐的生活 没有追求财富或荣耀。

最大的乐趣,不像放荡或成瘾,不必采取更多,更大,更好的形式。 相反,我们 品尝 日常的快乐。 我们 滋味 他们在发生的时候,用我们所有的感官和注意力,积极地预测他们,并以沉浸的方式反思他们。

所以,如果我早上的咖啡给了我快乐,我可以在喝它的时候暂停和津津乐道:充分吸入它的香气,注意细微的温暖,烟熏,苦涩的美味。 我应该充分注意手中的温暖,口中的感觉,以及它所提供的感官和味道。

不仅如此,在早晨,在我的咖啡之前,我可以预料到这一点。 我能想到它会是多么可爱。 后来,当我一天到晚的时候,我可以暂停一下,思考一下那咖啡的味道,味道是多么的温馨,它的味道和味道。

换句话说,我可以沉浸在这些时刻,期待中,饮酒本身和记忆中,把我所有的注意力都集中在他们身上。 这种 品味着完全不同,更丰富的体验 比如果我不顾一切地吞下咖啡,躲避交通和电话交谈。

为什么小乐趣是一个大交易讨论如何欣赏生活的日常享乐快乐,如喜欢的质地或气味,而不必花钱昂贵的项目或经验。

品味的行为加强了我们从简单事物中获得的快乐,并从中获得更大的满足感。 一项研究发现,花一点时间 品味着期待 在吃巧克力之前,导致参与者总体上少吃巧克力。

注意 似乎是愉快感和幸福感之间关系的关键。

我们如何从享乐主义中受益呢?

快乐的状态与之相关 减轻压力。 所以,当我们感到高兴的时候,我们的同情神经系统 - 即我们感到受到威胁时所经历的战斗或飞行反应 - 已经平静下来。 首先,刺激引起了我们,那么如果我们评估这个情况是安全的,那么我们就有“压力终止反应“,我们经历过放松或缓解压力。

研究表明,愉快的情绪是相关联的 更广泛和更有创意的思维,一系列积极成果包括更好 弹性, 社会连通性, 福利, 身体健康长寿。 所以,快乐不仅可以帮助我们过得更愉快,而且更长久。

享受健康和幸福的快乐主义

最大化日常的乐趣 可以使用 在治疗中 显示有望作为抑郁症的干预.

一个 学童的学习 集中于愉快的日常事件,在这种情况下记录他们的日记,减少抑郁症状,效果保持三个月后。

专注于 令人愉快的方面 的健康食品也可能是一个更有效的方法来吃更多的,而不是集中在如何“健康”。 类似的方法可能是有效的 行使 和其他与健康有关的行为。

我们所知道的这种理性享乐主义的好处可能会从这里增长。 我们才刚刚开始探索转移注意力的治疗价值,充分关注和最大限度的享受。

我们确实知道,鼓励个人关注愉快体验的干预措施是相关的 增加了自我报告的幸福感.

在老年人中促进福祉是一个特别有前途的领域。 享受的快乐是 与老年人的韧性有关 积极的情绪可以 有助于抵消孤独的不良影响。 另外,无论身体健康状况如何,品味的能力都与之相关 更高的生活满意度.

品味可以教。 一项研究研究了为期8周的项目,为一群60及以上的社区成年人提供了滋味。 该计划减少了抑郁评分,身体症状和睡眠问题,增加了心理健康和生活满意度。

与此同时,我们也应该摆脱这样一种观念:快乐有些可耻或者轻浮,成为这种理性享乐主义的早期采用者。 我们可以想到伊壁鸠鲁,故意品尝我们学会忽略的简单快乐。

关于作者

DesiréeKozlowski,学术,心理学, 南十字星大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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