如何做好工艺对我们的健康有益

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如何做好工艺对我们的健康有益工艺可以单独完成或与其他人一起完成,由您决定。 rawpixel unsplash

在我们许多人对数字世界的24 / 7需求,工艺实践以及其他活动(如成人着色书以及从零开始对生产性家庭花园的兴趣增加)感到不知所措的时候,被视为解决现代生活压力和压力的解药。

针织,钩编,编织,陶瓷,针线和木制品等工艺品专注于重复行动和技能水平,可以随时改进。 根据 着名心理学家Mihaly Csikszentmihalyi 这使我们能够进入“流动”状态,在技能和挑战之间达到完美的沉浸式平衡状态。

随着人们越来越多地将其称为“正念”,这对于许多人来说是一种非常理想的品质,因此正在寻找手工艺品来获取他们的精神甚至身体上的好处并不奇怪。

作为疗法的工艺

一个多世纪以来,艺术和手工艺活动一直是一个 职业治疗的核心部分 在第一次世界大战结束时,这是一个独特的健康领域,以满足返回士兵的需求。 这包括许多患有我们现在称为创伤后应激障碍的疾病,但后来被称为“贝壳休克”。

针织,篮子编织和其他工艺活动在大部分英语世界为两次世界大战的返回退伍军人提供的遣返支持中是司空见惯的。 这两者都是 转移疗法 (让你的思绪摆脱痛苦和消极的想法),以及 技术发展 旨在重新进入文职人员队伍。

最近,研究正在寻求更好地理解工艺如何对身体和心灵有益。 有趣的是, 大部分焦点 一直在上 心理健康 和幸福带来的 针织.

根据科学的技术的好处

A 大规模的针织国际在线调查 发现受访者表示他们从实践中获得了广泛的感知心理益处:放松; 缓解压力; 成就感; 与传统的联系; 增加幸福; 减少焦虑; 增强信心,提高认知能力(提高记忆力,注意力和思考问题的能力)。

In 更多临床背景,将针织引入医院神经性厌食症患者的生活中导致自我报告减少焦虑地关注饮食失调的想法和感受。

一些74%的研究参与者描述了从这些消极的情绪和认知状态“分心”或“远离”,以及更轻松和舒适。 超过一半的人表示,他们感到压力较小,成就感较强,而且不太可能按照他们的“反思思想”行事。

In 另一项研究中,针织被发现可以减少肿瘤护士所经历的工作压力和同情疲劳。

已经发现绗缝可以增强参与者在进入老年时的幸福体验。 研究报告 quilters发现工作具有挑战性,认知要求很高,它有助于维持或产生新技能,并且发现颜色的工作是令人振奋的,特别是在冬天。

在人们的研究中 慢性疲劳综合征 (CFS / ME), 抑郁.其他长期健康问题,纺织工艺被发现可以增加患者的自尊心,他们与更广阔的世界的接触,增加他们的个人幸福感和他们与自己的状况积极生活的能力。

虽然针织和其他基于纺织品的活动往往以女性为主,但在集体木工,修理和其他生产性修补活动中,男性也发现了类似的好处。 Men's Sheds运动. 与会者报告 降低抑郁水平。

为什么工艺让我们感觉良好?

几乎所有这些研究结合在一起的是,虽然工艺的实践,特别是针织,绗缝,针线和木工等工艺,最初可能看起来是相对私人的活动,但实际上也可以从社会联系工艺中获益。

甚至在受灾害影响的整个社区也报告了这些情况,例如随后的灾难恢复 2011克赖斯特彻奇地震.

工艺实践的优势之一,特别是作为福祉的贡献者,恰恰是它既可以是单独的也可以是集体的,而是由个人来决定。

对于害羞,患病或遭受各种形式的社交焦虑的人来说,这种控制,以及将任何不舒服的注意力集中在自己身上,而不是将其引入制造过程的能力,是一种非常有价值的品质。工艺实践。

对手工艺的身心健康益处的研究基本上是定性的,并且基于自我报告。 它还特别探讨了通过积极的心理健康产生积极健康结果的能力。 虽然这里还有很多工作要做,但很明显的工艺继续在提高参与其实践的人的生活质量方面发挥关键作用。

关于作者

Susan Luckman,文化研究教授, 南澳大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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