世俗的安息日是远离你的设备的时间。 如果你害怕从数字世界休息一天，那么你可能需要一个。 它可以是一周中的任何一天，只是适合你的任何一天。

如果你想实施自己的世俗安息日，这里有一些指导方针：

选择你的时间

世俗的安息日是数字休息日。 它可以是一周中的任何一天，只是适合你的任何一天。 它可能超过24小时 - 有时可能最终将它延长到整个周末。 

你制定自己的规则

这意味着你决定放弃什么。 有些人放弃了所有技术，包括手机和电视。 其他人将其用作“计算机关闭”日。 这取决于你放弃了什么，但是如果你发现自己在24小时内没有特别的事情而感到害怕，这可能是你需要休息的一个好兆头。

再次了解自己

提醒自己想要做的非技术性事情，并做好这些事情。 这可能听起来很奇怪，但对于我们这些靠技术生活的人来说，我们有时会忘记生活中更简单的乐趣 - 钓鱼，编织，园艺，去狗公园，和朋友共进午餐。

在你的世俗安息日之前，写下你当天想要做的事情，以便当戒断症状出现时，你将有一个备用计划。

期待戒断的痛苦

如果您对您的电子邮件或即时消息或其他任何事情感到非常渴望，那么您需要花一天的时间做正确的事情。 这样做的症状每周都会消退，你可能会发现自己期待着休息一天。

专注于好处

内心平静的感觉。

能够听到自己的想法。

与家人，朋友和大自然重新联系。

重新发现一个最喜欢的爱好。

所有这些都是在生活中创造平衡的好处。

这篇文章最初出现在 是！ 杂志

关于作者

Sharon Sarmiento写这篇文章是《可持续幸福》的一部分，《可持续幸福》是2009年冬季刊YES！ 杂志。

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