为什么你不应该担心屏幕时间,而是关注你如何使用技术

为什么你不应该担心屏幕时间,而是关注你如何使用技术

许多美国人发现自己受到专家建议的轰炸,以限制他们的屏幕时间并打破他们对数字设备的沉迷 - 包括为他们生活中的孩子执行和建模这种限制。 然而, 超过15年 通过密切观察人们并与他们讨论他们如何使用技术工具,我开发了一个更细微的观点:技术是否有助于或伤害某人,不仅取决于他们花在一起的时间,还取决于他们如何使用它。

我发现很多人发现了令人印象深刻的创造性方法来定制他们所拥有的技术,以服务他们的价值观和个人目标,改善他们的关系甚至健康。

在我即将出版的书中,“留给我们自己的设备,“我向那些推销产品超出预期目的的人介绍读者,创造他们自己的标签外用途。 他们中的一些人将智能秤和情绪应用等自助产品转变为深化关系的机制; 其他人使用像Tinder这样的应用程序,旨在激发人际关系,作为情感拾取 - 收集数据,以便在没有联系的情况下更好地了解自己。 还有一些人将不同的工具和技术拼凑在一起以满足他们自己的需求。

超越规则

例如,几年前,我的同事和我 创建了一个应用程序来帮助人们管理压力 作为卫生技术研究项目的一部分。 传统上,心理治疗和其他心理健康服务都是作为个体治疗提供的,因此我们希望人们在独自使用时可以自己使用我们的应用程序。 我们投入了大量精力来确保隐私,并指导参与我们研究的人员,该应用程序仅供他们使用。

但许多参与者最终将应用程序带入与他人的对话中。 一位女士和她儿子一起用它来处理他们当天早些时候的热烈争吵。 她和他一起坐下来,一起探索应用程序中代表愤怒阶段的视觉效果。 他们遵循应用程序的认知疗法线索,思考感情和反应 - 他们自己和彼此。 她与他分享的不是一个华而不实的分心,而是作为一个桥梁,帮助每个人了解对方的观点和感受。

该应用程序旨在帮助她改变她对压力的看法,但她也用它来解决她压力的来源 - 在某种意义上,使应用程序更有效,滥用它。

熟悉设备的新转变

为什么你不应该担心屏幕时间,而是关注你如何使用技术控制灯可以发送消息。 LDprod / Shutterstock.com


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我采访过的另一位女士采用了智能灯 - 可以通过智能手机应用程序中的按钮轻松改变颜色 - 远远超出了他们改善装饰和能源效率的预期功能。 当她改变家中灯光的颜色时,她与她的搭档从白色到红色共享,这是一个 表示她很不高兴 他们需要谈谈。 浅色成为他们之间冲突的外在象征,并提供了一种开始艰难对话的新方式。

同样,创造性思维有助于加强患者与我接受采访的医生之间的关系。 她主要通过远程医疗实践,通过安全的医疗视频会议系统与患者会面。 她意识到身体和情感的距离可能会削弱已经充满敏感性和专家与患者之间力量不平衡的关系。

因此,她试验了她的相机为她和周围环境提供的视图。 首先,她向患者展示了她的脸,在一个没有透露任何关于她的白色墙壁前面。 然后她转移相机以显示更多她的家,这当然显示更多的自己。 患者现在可以看到她喜欢的一些艺术作品以及她家的元素,这些作品讲述了她的习惯,价值观和个性。

这种分享在某种程度上平衡了竞争环境。 当患者通过描述症状和生活方式的细节向她开放时,他们可以看到她不是一个穿着实验室外套的专家,从一个令人生畏的医疗办公室发出指示 - 她是一个真正的人住在普通的公寓里。 迈向互惠的这一步骤使患者更容易与她联系。 她认为这是为什么她的病人表达了与她的亲近并且对她的治疗如此信任的部分原因。 这是一项小规模的改编,为通常被视为面对面会议的不良替代品的技术带来了更大的关系和联系。

随着人们越来越关注技术的影响,我们不仅应该关注它们的潜在危害。 正如我所观察到的那样,尝试如何 - 而不仅仅是 - 我们使用技术可能会发现意想不到的方法来改善生活。

关于作者

Margaret E. Morris,华盛顿大学人类中心设计与工程学院附属学院。 她的作者:留给我们自己的设备:智能智能技术,以回收我们的关系,健康和关注谈话。 麻省理工学院出版社提供资金作为美国对话的成员。

本文根据知识共享许可在The Conversation中重新发布。 阅读原始文章。

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