你有什么你需要快乐吗?

你可以更快乐

星期六上午,这是一个阴沉沉的阴沉。 我们三岁的安娜,发烧时醒了过来。 夜幕降临时,我把她放在摇椅上的膝盖上。 “天哪,恩,安娜,”我说。 “发生什么事了? 你想要什么?”

她抬头看着我,哭着说,“我只是想要幸福”。

难道我们呢? 不管我们是谁或者是什么我们的情况下,这不正是我们每个人都渴望? 幸福,活着的纯粹的快乐的体验。 事实上,它是这样的独立宣言标识其作为追求的只有三个不可剥夺的权利之一的重要共享价值。

我们都非常想要它,但是就像那天的安娜一样,我们中的很多人似乎都不知道如何在一致的基础上去体验它。 也许问题在于“追求”这个词。不知何故,我们得到了这样一个信息,即幸福就在那里,在正确的工作中寻求一些东西,从不惹恼你的伴侣,而不是内心我们自己。

我们已经训练自己去思考“如果只有” - 如果只有我们的配偶早点下班回家,我们才会开心; 如果只有我们每年多赚$ 20,000,我们会很高兴。 只要我们能成为一个在家的妈妈,我们会很高兴。 我们花费时间试图使我们的“如果只”成为现实,只是发现即使我们做到了,也会出现一个新的“如果”。

这对我来说当然是对的。 在我头四十年的大部分时间里,我是你的平均负面人物。 我会虔诚地记录下我生活中的一切错误,花费我的时间和精力去创造一个更加快乐的明天。 但是当得到我确信会让我开心的事情不是独立,金钱和成功的时候,我意识到我一直在寻找所有错误的地方。 所以我决定做一个幸福改造。

看幸福正面

这十二年的过程使我写一篇关于仁慈,感恩,宽容,耐心和自我信任的美德丛书的方式得到快乐,并且现在看幸福硬碰硬。 我研究过幸福的人,读所有的书,做了很多的自我反省,奋力拼搏的自己,并提出了援助之手,我的客户。

幸福是自己的回报,但并不止于此。 快乐的人都在接受自己,所以他们不会浪费宝贵的时间在后悔中。 他们也接受别人的看法,所以可以自由地去爱人,而不是花费精力为所有人做修理工作。 他们对未来积极向上,所以他们不用花太多时间在担心或恐惧中。 他们将生活作为一个奇妙的冒险,在这里他们在这里尽最大的努力。 他们遇到生活的热情是具有感染力的; 人们被吸引到轨道中,成功似乎也被吸引。 他们也更健康。

最近在一份报告中报道 神经病学杂志 发现幸福的老年人不太可能发展阿尔茨海默氏病。 研究还发现,人谁是幸福不太可能过早死亡甚至发展感冒。


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幸福:终极改造

在一个非常真实的意义上,幸福是最终的改变。 我们为什么要花钱和时间来修理我们的房屋,我们的身体,我们的关系,除了我们想要更快乐? 为了达到更高的整体满意度和愉悦感,不要试图撑起松松垮垮的眼睑或重做不匹配的家具,为什么不直接来源 - 培养精神和情绪上的观点,这样会产生一种独立于沙发面料或口红的快乐感牌?

在我学习和实践的过程中,我明白了快乐是一种感觉,因为我们选择持有的思想以及我们选择采取的行动来增加这些好的想法。 通过这种方式,我们想到了快乐的方式。

头脑是一个强大的东西,它的力量可以用来让我们快乐或痛苦。 我们可以专注于这个世界如何做我们的错误或它确实我们是正确的方式。 我们可以集中精力在我们坚持我们怎能是免费的。 我们可以借此机会看到我们身边普通的奇迹。 我们可以想办法真正享受到,甚至津津乐道,我们生活的时刻。

幸福的研究

在心理学对幸福感兴趣之前,大约十年前,这个话题留给了哲学家。 自从亚里士多德以来,哲学家就区分享乐主义的快乐,快乐作为快乐或满足的感觉,以及出于满足自己的行为和性格而产生的eudaimonistic幸福。

最近积极的心理学已经在快乐和满足之间作出了类似的区分,指出快乐是短暂的,满足感更持久,追求快乐体验“真实”的快乐更好。 这种区别可能在智力上有用,但我认为它没有考虑到每个人的独特性,因此我们每个人都可能需要什么。

拿我来说吧。 我对生活中的优点和价值所带来的快乐(马丁·塞利格曼(Martin Seligman)称之为满足的道路)感到高兴。 但是直到最近我才知道,享受我一生的时刻,快乐的道路,珍贵的一点儿。 亲爱的读者,我想要鼓励你去做的是明白你自己改造所需要的快乐之路,并且培养能够引领你的思想。

有很多路可以幸福

弗雷德,一位干练的市场营销主管,因为想要更快乐而与我联系。 我们聊了一下他能做些什么让自己的生活变得更好,但是我可以告诉我们没有任何地方。 他一直关注自己的问题 - 一个反应迟钝的老板,在学校挣扎的孩子。 所以我让他研究一下他所认识的幸福的人 - 他们和他之间有什么不同?然后报告他所观察到的情况。

两个星期后,弗雷德打来电话。 他对我说:“快乐的人更感激。 “他们对自己生活中的事情采取行动,其余的事情不要担心。 而他们则微笑。“所以弗雷德和我制定了一个计划,让他学会做这三件事情。

他每天都会开始考虑他可以欣赏他的生命健康的孩子,一份工作,一份坚实的婚姻。 然后,他开始采取行动,尽可能地为他的员工提供培训,这样他就不必自己做这么多事情,与孩子们划清界限(例如明确说明不做分派的家务的后果)休息一下。 每当他发现自己在担心一些他无法控制的事情时,他就会停下来,重新聚焦。

他每天至少要看一眼“快乐的玫瑰花”,因为我称之为日常生活中的一些小乐趣,给我们带来欢乐,使我们微笑。 你知道什么? 他越来越开心了

另一个客户来找我,同样的问题。 我给了她同样的任务,她回来说:“快乐的人有更多的乐趣。 他们需要时间来打。“于是我帮她弄清楚她怎么可以做更多这一点。 第三个人说,快乐的人是仁慈和比她更慷慨。 第四个报道说,幸福的人都热情地用有意义的工作消耗。

我已经把几十个人的快乐人物研究了。 瞧,每个人都发现不同的东西! 我所看到的是,我们每个人都注意到我们需要学习的东西 - 这就是为什么我们注意到这一点。 所以,不要太过于相信研究的内容,要么以别人的口吻来创造幸福,要自己去研究一下,注意你发现的东西。 这将是你自己成功改造的关键。

悲观的大脑,乐观的大脑...你是哪一个?

最近通过MRI观察大脑功能的突破显示我们在新大脑皮层都有两个前额叶。 当左边被激活的时候,我们会想到和平,幸福,快乐,满足,乐观的想法。 当权利被激活时,我们会思考忧郁,厄运,忧虑,悲观的想法。 事实证明,我们每个人都有他们所说的倾向 - 无论发生什么事情都会刺激一方或另一方。 这就是乐观主义者和悲观主义者之间的区别。 不管我们是以这种方式出生还是非常年轻,都不清楚。 但是当我们是成年人的时候,无论发生什么事情,我们都有一个深刻的倾向来激活右(负)或左(正)。

一个说明性的故事:我的朋友和我失去了在犹他州山顶。 我立刻开始令人担忧。 我们如何将永远趴下? 如果我们冻结怎么死在这里? 我的朋友环顾四周说这样的话,“看这个神话般的风景! 是不是很惊人的!“同样的事件,但她有一个左前额倾斜,我有权利。 因此,在完全相同的情况下,她是幸福的,我不是。

如何更改旧的Groove

对于任何一个心存忧郁的人来说,这都是一个好消息。 通过练习,您可以创建一个左倾斜。 首先,你必须抓住自己的消极的习惯性思维。 那么你必须选择以和平,乐观的方式思考事情。 随着时间的推移,你会做这件事,而不考虑它。 当你发现自己走在恶劣的老路上时,你只要停下来,不要摔倒自己,选择另一条路。 你并没有试图摆脱旧习惯,这是一条深深的神经道路。 你正在做的是建立一个新的习惯的途径,每次你停下来做出不同的选择。

这种专注于积极的方法不是无视或否认我们生活中的挑战,悲伤和悲伤。 他们是真实的。 而这并不意味着我们在一整天的生活中都感觉很棒。 但是,体验活着的喜悦,欣赏我们在我们的情况下所能做到的,放下不必要的重担,给予他人的可能性也是真实的。 我们有我们需要的快乐。

在每一个时刻,我们都可以选择把注意力集中在哪里,因此我们感觉如何。 我们的生活中的困难得到了我们很多的精神时间,并耗尽了我们大量的生命力量。 如何给同等的时间给幸福?

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文章来源

幸福改造:教你自己享受每一天由瑞安。幸福改造:教你自己享受每一天
由MJ瑞安。

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关于作者

耐心的力量:这个老式的美德是如何通过MJ Ryan改善你的生活的。MJ Ryan是“纽约时报”畅销书的创始人之一 善良的随机行为 和作者 幸福改造感恩的态度,其他头衔之一。 总共有打印她的头衔1.75万份。 她专门在世界各地执教高性能高管,企业家和领导团队。 国际教练联合会的成员,她是特约编辑Health.com和好管家,并已出现在今天显示,CNN,和数以百计的电台节目。 访问作者在 www.mj-ryan.com

观看视频: 放任心灵 - MJ Ryan

另一个视频: (感谢MJ Ryan)

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