如何预防和消除假日压力

如何预防和消除假日压力

下一个声明可能会让你感到恐惧,但...... 离假日来说还有几天的时间! 对于我们这些只要一提到庆祝活动就开始喋喋不休的人来说,以下是基于几十年来与压力重重和不堪重负的工作......

首先,我们承认,在这个“疯狂”中我们并不孤单,每年都有假期来临,这绝对是至关重要的。 有没有逃脱,但有大量的尝试和测试技术,以减轻压力,焦虑和疲惫,伴随着它。

根据我的经验,这些想法中的一些可以防止甚至消除我们感受到的很多压力。 通过以下提示进行操作,并尽快启动流程:

  • 获取透视: 接受假日季节是这样,它不会永远持续下去。 把它放在角度来看,并告诉你自己,这只是几天,你曾经多次幸存下来。 让自己感到高兴和自信,今年将是最好的假期呢! 保持乐观!
  • 规划: 列出你需要购买的所有东西,尽快购物。 如果可能的话,尽早购买可以放入冰箱的东西。 最重要的是:一次只做一件事,按照优先次序。 留下最后的美好事物。 不要从一个任务到另一个任务。

    在进行下一步之前,着眼于完成任务。 这是非常重要的,不只是假期! 如果你无法完成所有的事情,尽管你的努力 - 问问自己,“真的很重要吗?
  • 呼吸: 每当你感到自己受到压力,就停下来,坐下来,深呼吸。 当你感到平静和放松时,给自己一个令人放心的信息, “我可以做这个。 我已经做到了,幸存下来! 这一次事情会更好,因为我更有组织和控制。 我以平静和自信的心情欢迎这个节日。“

    如果您真的很担心,请尝试7 / 11呼吸练习:通过鼻子吸入7秒数,然后呼气(也可以通过鼻子)进行11秒的计数。 如果这对您来说很困难,请尝试呼吸5,然后输入8。 练习,直到您达到7 / 11
  • 认为: 考虑一下以前运作良好,并确保你今年重复这些事情。 想想之前没有奏效的东西,确保你不重复。
  • 不用担心: 不要让自己担心! 担心没有任何意义,它肯定没有帮助。 在某个地方写上一个大的标语,上面写着“烦恼被禁止”,每当你阅读时都会微笑。 然后深呼吸3,慢慢地呼气,放松一下,继续做你正在做的事情。
  • 放松: 尽量放松,每天至少20分钟。 你可能会知道一种放松的方法,如果是这样的话,只要简单地躺下(在地板上),用你的身体直线躺在你的身旁,双脚分开肩膀。 现在,让你的想法轻轻地走过来,看着你的想法,因为它们通过你的思想。

    另一种选择是每天都去散步,即使你很忙。 它会给你精力和清醒的头脑。
  • 与每个人相处: 邀请你参加节日庆典的朋友和亲戚并不总是很容易相处,还有一些来自各种问题和需求,如饮食。 在这里,我的建议是:如果有什么东西或者某个人不能改变 - 那就改变一下对它或者他们的态度。 替代是更多的压力! 简单地接受,我们都是不同的,这不是一件坏事。

    我们都有不同的意见,观点和信仰,个性和态度。 我们不能在别人身上改变这些,就像你不希望别人试图改变你的一样。 同样,尽你所能地接受我们并不都喜欢吃同样的东西。 无论是买冰箱部门为他们准备的东西,为他们做一些不同的东西,知道他们会欣赏它(即使他们可能不会告诉你!)或者提前做好,这样在你一天之内就没有了正在为其他人做饭。

    最后,如果它确实让你感到沮丧或烦恼 - 呼吸,放松并放手。 当然不值得它损害你自己的享受!
  • 如果你独自一人: 这是一件很困难的事情,尽管一个人过得很愉快,但也不是不可能的。 尝试以下操作:

1。 提前想一想,并制定一个计划,以确保你有最好的一天。

2。 想想你可以做的一切,让你的日子变得特别,因为你应该得到和其他人一样的享受。 总是有可能有你自己的庆祝,为什么不呢?

3。 回想当你享受自己的时光。 什么让你过去开心或满足? 你真的想做什么? 你很长一段时间没有做什么,你会喜欢做或享受吗?

4。 出去买,或让他们交付,或要求某人为你取得东西。 这里有一些建议 - 你最喜欢的东西吃喝; 你喜欢的电影在电视/ DVD上观看; 一大束你最喜欢的花朵; 一盒巧克力; 也许有什么新的穿着; 完成你的头发; 尽情享受您最喜爱的洗浴用品。


从InnerSelf获取最新信息


5。 如果你认识其他人,那么为什么不问他们是否想聚在一起。

6。 帮助别人是让自己感觉更好的最好方法之一! 如果可以的话,为什么不去拜访另外一个人,或者是在医院里。 你带给他们的快乐会在这个特殊的时刻给你带来爱与欢乐。

  • 庆祝: 假期是为了庆祝 - 给有关的人带来快乐和爱。 你可能不会觉得这是真的,因为你可能是一个为所有人带来快乐和爱的辛勤工作! 不过,今年你会做出有意识的决定 像其他人一样享受它。 作出坚定的肯定,并重复10次,在整个日子过去的日子。
  • 秘密提示: 当每个人都开心,说话或做菜时,走进卧室,关上门,躺在地上,慢慢地深吸一口气。 呆在那里放松,让你的身体沉入地板。 每呼吸一口气,让自己陷入更深,更深的放松。 别去睡觉! 保持专注于放松身心。 享受逃生,让平静和平静的感觉来过你。 不要被诱惑感到内疚。 他们不会错过你的3或10分钟。 享受它 - 你应得的,你做得很好!

©玛丽·希斯的2015。 版权所有。
转载出版者许可,
芬德霍恩出版社。 www.findhornpress.com。

文章来源

让你的生活回来:玛丽健康克服压力,焦虑和抑郁症12周的旅程。让你的生活回来:克服压力,焦虑和抑郁症12周的旅程
玛丽健康。

点击这里为更多的信息和/或订购这本书。

关于作者

玛丽希思Mary Heath拥有30多年在私营部门和英国国家卫生系统方面的经验,担任压力管理顾问,顾问和生活教练,一对一工作,开发和提供课程,讲习班和研讨会。 她是一名训练有素的瑜伽老师,并接受了其他疗法,如EFT,CBT和NLP。 她的网站上的更多信息: www.maryheath.co.uk

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}