你的眼睛可以处理的光量可能是一些人更有可能经历SAD的原因之一。 Hanna Kuprevich / Shutterstock
如果寒冷的天气和更长的夜晚让你感到沮丧，那么你并不孤单。 这种众所周知的现象，称为季节性情感障碍（SAD），可能解释了人们的感受 低，易怒，昏昏欲睡 在冬季。 对某些人来说，条件可以是 严重和虚弱.
虽然SAD是一个 公认的临床抑郁症形式，专家们仍然对导致这种情况的原因有所分歧，有些甚至是 认为它不存在。但是品牌对其自身难以衡量的部分，无法做出有效提升 我自己的研究 已经发现你的眼睛颜色实际上可能是决定你是否发展SAD的一个因素。
A 我在2014进行的调查 发现大约有8％的英国人自我报告的变化随季节而变化，可归类为SAD。 另一名21％报告了症状 亚综合征SAD，这是一种不太严重的形式，通常被称为“冬季忧郁”。
虽然很多人可能怀疑他们患有SAD，但通常会使用该病来诊断 季节性模式评估问卷。 这要求人们回答一些关于季节性行为，情绪和习惯变化的问题。 调查问卷得分越高，他们的SAD就越严重。 但是，这些诊断工具可能因组织而异，这有时会导致诊断不一致。
但究竟是什么导致SAD仍然存在争议。 有些理论，比如 纬度假设，表明SAD是在冬季减少暴露在阳光下引发的。 这表明在远离赤道的国家（如冰岛），SAD应该更为常见。 但是，一个 多项研究 没有支持这个理论。 另一个理论认为SAD发生在我们的时候 昼夜节律中断 随着日子越来越短。
其他理论认为它是由于体内血清素和褪黑激素的不平衡而发生的。 血清素使我们 感觉精力充沛，同时释放褪黑激素 让我们感到困倦。 由于褪黑激素是由血清素制成的，因此SAD患者在冬季可能会产生过多的褪黑激素，使他们感到昏昏欲睡或沮丧。
所有这些研究都不一致，在某些情况下， 矛盾。 但是因为SAD可能是由于许多生物和生理因素共同作用的结合，所以对导致SAD的原因的这些不同解释可能是相互关联的。
SAD和你的眼睛颜色
我们发现了一个证据 人的眼睛颜色 可以直接影响他们对SAD的敏感程度。
我们的研究使用了两所大学的175学生样本（一个在威尔士南部，另一个在塞浦路斯）。 我们发现，在季节性模式评估问卷中，浅眼或蓝眼的人的得分显着低于黑眼睛或棕色眼睛的人。 这些结果与先前的研究结果一致，该研究发现棕色或黑眼睛的人是 显着更加沮丧 比那些蓝眼睛的人。
眼睛颜色可能使某些人更容易患抑郁症或情绪变化的原因可能是因为个人眼睛可以处理的光量。
视网膜是我们眼球中含有对光敏感的细胞的一部分。 当光线进入眼睛时，这些细胞会触发神经冲动，在我们的大脑中形成视觉图像。 在1995中，科学家发现一些视网膜细胞，而不是形成图像，只是发送信息 亮度等级 从眼睛后部到大脑的下丘脑。 下丘脑是大脑的重要组成部分 分泌激素（如催产素） 调节温度，饥饿和睡眠周期。
随着到达下丘脑的蓝光和绿光的量增加，褪黑激素的量减少。 具有较低色素（蓝色或灰色眼睛）的眼睛对光更敏感。 这意味着在此信息到达视网膜细胞之前，它们不需要吸收与棕色或黑眼睛一样多的光。 因此，眼睛较浅的人在秋季和冬季释放较少的褪黑激素。 这种机制可能为眼睛敏感的人提供一定程度的季节性情感障碍（尽管较小的比例可能仍会出现SAD）。
蓝眼睛可能已经进化，以帮助我们在冬季吸收更多的维生素D. Photobac /存在Shutterstock
传统上有两种理论用于解释为什么蓝眼睛出现在距离赤道更远的西方人群中。 首先，它可能被视为对异性更具吸引力，因此它可能提供一个 生殖优势.
第二，蓝眼睛 可能是副作用 相同的突变，导致较浅的肤色。 这种突变的发展是因为它可以帮助身体从世界上部分地区的太阳紫外线中摄取更多的维生素D，这些部分可以减少辐射，尤其是在冬季。
但鉴于我们研究中蓝眼睛的人报告的SAD水平低于他们的棕色眼睛对应物，这种突变可能是由于我们的史前祖先经历的曝光量大幅变化导致的“反SAD”适应。因为他们迁移到偏北纬度。
当然，眼睛颜色不是这里唯一的因素。 在室内度过太长时间的人也更容易受到冬季忧郁和全面的SAD的影响。 幸运的是，对于那些患有SAD的人来说，只是到户外散步，特别是在阳光充足的时候，这将有助于改善他们的情绪。
如果这不起作用， “彩光”，包括每天坐在灯箱前一小时，也可以提供帮助。 我建议使用这些方法（无论是棕色还是蓝色眼睛）的人几乎总是报告显着改善。 但是，建议患有SAD的人咨询GP，特别是如果他们的症状没有改善，或者病情变得难以控制。
关于作者
Lance Workman，心理学客座教授， 南威尔士大学
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