为什么在第三人中对自己说话会让你更聪明

为什么在第三人中对自己说话会让你更聪明

我们认为苏格拉底的洞察力是“未经审查的生活不值得生活”,而“了解自己”是通向真正智慧的道路。 但这种自我反思是否存在正确和错误的方式?

简单的反思 - 在头脑中搅动你的顾虑的过程 - 不是答案。 它可能会让你陷入自己思绪的困境中,沉浸在可能导致你误入歧途的情绪中。 当然, 研究 已经表明,容易发生反刍的人也经常在压力下受到决策损害,并且患抑郁症的风险显着增加。

相反,科学研究表明你应该采用一种古老的修辞方法,这种方法受到朱利叶斯·凯撒(Julius Caesar)等人的青睐,被称为“非法主义” - 或者说第三人称自己(这一术语是由诗人塞缪尔·泰勒·科勒里奇(Samuel Taylor Coleridge)在1809中创造的。拉丁文 伊勒 意思是“他,那个”)。 例如,如果我正在考虑与朋友讨论的话,我可能会默默地想着自己:“大卫感到沮丧......”这个想法是,这种微小的视角变化可以清除你的情绪迷雾,允许你可以看到你的偏见。

大量研究已经表明,这种第三人称思维可以暂时改善决策。 现在一个 预印本 at PsyArxiv 发现它还可以为思维和情绪调节带来长期利益。 研究人员表示,这是“第一个证据表明智慧相关的认知和情感过程可以在日常生活中进行训练,以及如何进行训练”。

研究结果是加拿大滑铁卢大学心理学家Igor Grossmann的心血结晶,他对智慧心理学的研究是我近期的灵感之一。 关于情报以及我们如何做出更明智的决定。

格罗斯曼的目标是建立一个强大的实验基础 研究智慧长期以来被认为过于模糊不清的科学探究。 在他之前的一个实验中,他确定可以衡量明智的推理,而且,与智商一样,人们的分数很重要。 他通过要求参与者大声讨论个人或政治困境来做到这一点,然后他对长期以来认为对智慧至关重要的各种思维元素进行了评分,包括: 智慧的谦逊; 从别人的角度出发; 认识到不确定性; 并有能力寻求妥协。 格罗斯曼 发现 这些明智的推理得分远比预测情绪健康和关系满足感的智力测验要好得多 - 支持这些品质所定义的智慧构成一种决定我们如何应对生活挑战的独特结构。

与美国密歇根大学的Ethan Kross合作,格罗斯曼也在寻找提高这些分数的方法 - 一些引人注目的实验证明了非法的力量。 在一系列实验室 实验,当他们被要求描述第三人的问题时,他们发现人们往往更谦虚,更容易考虑其他观点。


从InnerSelf获取最新信息


想象一下,例如,你正和你的伴侣争论。 采用第三人称视角可能有助于您认识到自己的观点或接受对手头问题理解的限制。 或者想象你正在考虑搬家。 采取远距离视角可以帮助您更冷静地权衡移动的好处和风险。

T然而,他早期的研究仅涉及短期干预 - 这意味着,明智的推理是否会成为非法常规实践的长期习惯还远未明朗。

为了找到答案,格罗斯曼的最新研究团队要求近300参与者描述一个具有挑战性的社会情况,而两位独立心理学家则根据明智推理(智慧谦卑等)的不同方面对他们进行评分。 然后参与者必须记录四周的日记。 每天,他们必须描述他们刚刚经历过的情况,例如与同事的分歧或一些坏消息。 一半人被提示这样做,而其他人则被鼓励从第三人称的角度描述他们的试验。 在研究结束时,所有参与者都重复了明智推理测试。

格罗斯曼的结果与他所希望的完全一样。 虽然对照参与者的明智推理得分没有全面改变,但那些使用非法行为的人在智力谦虚,观点和寻求妥协的能力方面都有所改善。

研究的另一个阶段表明,这种新发现的智慧也转化为更大的情绪调节和稳定性。 在他们完成为期四周的日记干预之后,参与者必须预测他们对一个亲密的家庭成员或朋友的信任,沮丧或愤怒的感觉可能会在下个月发生变化 - 然后,在那个月之后,他们再次报告事情实际上已经消失了。

与其他关于“情感预测”的工作一致,处于控制状态的人们过高估计了他们的积极情绪,低估了他们在一个月内的负面情绪的强度。 相比之下,那些保留第三人日记的人更准确。 仔细观察后发现,他们的负面情绪整体来说更为柔和,这就是为什么他们的玫瑰色预测更为准确。 似乎他们更明智的推理让他们找到了更好的应对方式。

考虑到非法经常被认为是幼稚的事实,我发现这些情感和关系的影响特别迷人。 想想儿童电视节目中的Elmo 芝麻街,或情景喜剧中强烈刺激的吉米 宋飞 - 几乎没有复杂思维的模型。 或者,它可以被视为自恋人格的标志 - 与个人智慧截然相反。 毕竟,柯勒律治认为掩盖自己的自负是一种诡计:想想美国总统的批评者,他们指出唐纳德特朗普常常以第三人称自己。 显然,政治家可能会将纯粹用于纯粹的修辞目的,但是,当应用于真实的反思时,它似乎是一种更明智的推理的有力工具。

正如研究人员所指出的那样,除了在格罗斯曼的研究中考察的更多个人困境之外,看看这些好处是否适用于其他形式的决策令人兴奋。 我们有理由认为他们可能。 以前 实验 例如,已经证明,反刍会导致扑克选择更加糟糕(因此,为什么专家级别的球员会采取独立的,情绪化的远距离态度),以及更高的情感意识和监管能力 改善 股票市场表现。

与此同时,格罗斯曼的工作继续证明智慧的主题值得进行严格的实验研究 - 对我们所有人都有潜在的好处。 通过大脑训练增加一般智力是非常困难的,但这些结果表明,更明智的推理和更好的决策是在每个人的力量范围内。

关于作者

大卫罗布森是一名科学记者,专门研究人类大脑,身体和行为的极端情况。 作为英国广播公司的特写作家,他的第一本书是 情报陷阱:为什么聪明人做蠢事以及如何做出更明智的决定 (2019)。 他住在伦敦。

本文最初发表于 永世 并已在Creative Commons下重新发布。 这是一个改编 文章, 最初由英国心理学会的研究文摘出版。永旺计数器 - 不要删除

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

阅读量最高的

此刻就是此刻:再也不会像现在这样
此刻就是此刻:再也不会像现在这样
by 斯蒂芬纳奇曼诺维奇
挑战:对自己和他人的爱
挑战:对自己和他人的爱
by 艾琳·坎贝尔
为什么即使短暂的运动量不足也会损害我们的健康
为什么即使短暂的运动量不足也会损害我们的健康
by 托里(Tori)弹簧和凯莉·鲍登·戴维斯(Kelly Bowden Davies)
无条件的爱:为人类和世界服务的方式
无条件的爱是服务人类,人类与世界的一种方式
by Eileen Caddy MBE和David Earl Platts博士。
全球统一日的祝福
全球统一日的祝福
by 皮埃尔Pradervand
我如何学会让我分心
我如何学会让我分心
by 莎拉·斯坦·卢布拉诺(Sarah Stein Lubrano)