有些人会从自然的心理强硬中受益,但是它可以教给那些没有的人

有些人会从自然的心理强硬中受益,但是它可以教给那些没有的人
迭戈·施图特曼/ Shutterstock

在此 “任何不会杀死您的东西都会使您变得更坚强”是简单,虚假的,并且可能具有破坏性。 虽然确实有些经历过可怕事件的人要比他们生存得更强,但这可能只有在他们开始坚强的时候才是正确的。 面对可怕的事件,其他人更容易受到创伤,并在数年或数十年后遭受痛苦。

在反复的不愉快经历中幸存下来会导致人们养成幸存者的心态,这种恢复力是达到目的的一种狭窄手段,但无助于全面发展积极的心理和情感生活。 在BBC最近的一次采访中,作家和诗人 莱姆·西莎(Lemn Sissa) 解释说,虽然他的童年经历使他变得更坚强,但他不希望对他的最大敌人有这种韧性。

精神或思想 情绪恢复力 在1960中已被广泛研究,因此已经建立了良好的基础。 但是今天,这个概念似乎已经成为 任何与压力和焦虑有关的问题。 实际上,这是一个相当被动的概念,它从 弹性工程 可以在暴风雨中幸存下来。 这是关于“坚持在那里”。

另一方面,心理韧性的概念提供了一个笼统的术语,尽管包含了许多与韧性相关的关键思想,但它提供了一种更积极,更有针对性的方式来帮助人们应对压力大的情况。 关键的区别在于,关注的焦点不在于面对情绪风暴时简单地降低舱口,而是在于能够寻找苛刻的环境并在其中繁荣发展。 从这个意义上讲,心理韧性是与成功相关的积极的心理变量,其心理有益特性超出了接受和应对焦虑的范围,还包括寻找自我发展和成长的机会。

“”4Cs模型心理韧性是由我和我的同事开发的, 使用最广泛的 定义和衡量心理韧性的模型。 它包括四个部分:信心,控制,承诺和挑战。

有些人会从自然的心理强硬中受益,但是它可以教给那些没有的人
4C的心理韧性模型包括控制,承诺,信心和挑战。 AQR国际

生存和发展

与回弹力和其他一些韧性模型不同,4C模型中的韧性不是弱点,而是敏感性。 敏感的个人 觉得压力很难处理,但它们对世界有独特而有趣的看法,这增加了辩论和讨论的多样性。 精神上顽固的人可能会以高清晰度的细节看待世界,而敏感的人则更有可能将其视为印象派抽象。


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两者都是有效的,应予以鼓励和珍惜。 但是,精神上坚韧的人在压力大的情况下往往会成功, 更有可能担任高级职位,然后设定议程。 这种升至顶峰通常始于学校。 有明确的证据表明 精神上较坚强的学生考试成绩更好 在主导许多教育系统的许多其他过渡中。

有些人会从自然的心理强硬中受益,但是它可以教给那些没有的人
那些天生精神上坚强的人会从小受益。 但是,甚至对那些缺乏它的人也可以教它。 杂草/快门

如果学校能够为更敏感的学生提供更好的支持,那将是非常有益的,但是在资源匮乏的时代,这是不可能的。 有证据表明,在年轻人中 艰难变得越来越艰难,敏感变得越来越敏感 随着他们在生活中的前进。

心理韧性可以教

包括我在内的研究人员都认为 心理韧性在概念上与其他属性重叠 被认为对教育教学很重要。 例如, 弹性, 浮力, 毅力, 自我效能感, 信心动机。 教师通常对培养这些积极的心理属性有很大的兴趣,以确保他们的学生是成功的学习者和自信的人,他们在学术上取得成就并对社会做出积极贡献。

通过AQR International,我一直在英格兰北部的许多学校工作,以帮助提高学生的心理韧性。 目的是提高考试成绩,减轻过渡焦虑,也许最重要的是提高幸福感。 虽然双胞胎研究表明有 遗传方面 对于心理韧性,仍然有可能教授和发展心理韧性技能。 它使用心理技能训练技术的工具包,包括放松,积极思考,目标设定,以及重要的是,对带有反馈的心理韧性进行准确评估。

一个例子是 坚强的心,由 索尔福德基金会 由Salford NHS临床调试小组资助,旨在发展大曼彻斯特Salford的三所小学的非认知技能,尤其是心理韧性。 Tougher Minds着眼于9至10岁的学生,开展各种活动,例如教给学生如何正面肯定,辨认英雄和女英雄以及有效的目标设定,无论是整个班级,小组或个人。 结果显示,心理韧性,挑战,信心,情绪控制和生活控制得分的统计学显着正变化。

许多 最近的研究 已经报告了韧性与心理健康之间的联系。 至关重要的是,不要将人们简单地投入深渊,看看他们是否沉没或游泳。 具体和量身定制的干预措施是关键。 研究人员指出,谈论心理坚韧性是年轻人日常演讲的一部分,并且由于感觉学术性不如其他术语,这可能使其对儿童和青少年更具吸引力,尤其是那些可能难以接触或需要的儿童和青少年。最。谈话

关于作者

彼得·克拉夫,心理学教授, 哈德斯菲尔德大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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