旅途心态如何使您度过大流行压力

旅途心态如何使您度过大流行压力

自13年2020月XNUMX日在加利福尼亚州圣莫尼卡大爆发冠状病毒以来,更安全的家庭订单生效后,卡洛琳和男友兼女友阿隆佐在圣塔莫尼卡海滩上首次面罩,他们第一次见面。 (信用: Amilcar Orfali /盖蒂图片社)

根据新的研究,“旅程心态”可能被证明是应对COVID-19大流行期间压力和悲剧的有用工具。

研究人员说,从旅程而不是目的地出发思考可以帮助病毒幸存者和医疗保健提供者应对创伤后的压力。

这样的心态也可以增加学习保护自己免受病毒和未来感染的措施的人们继续实行这些行为的可能性。

“在考虑驾驭COVID-19及其如何影响我们的生活时,仅关注目的地可能会导致很多挫败感……”

斯坦福大学商学院教授詹妮弗·阿克(Jennifer Aaker)指出,旅程心态的核心是应对挑战的个人成长。 “回顾负面经验和正面经验会推动进步。”

除了与黄瑞智(Szu-chi Huang)一起工作外,她也是商学院研究生院教授,以及她和同事于2019年发表的研究 从负面经验中学习,她引用了心理学家斯蒂芬·约瑟夫(Stephen Joseph)2011年的书 什么不会杀死我们:创伤后成长的新心理 (基础书籍,2013年)以及11月XNUMX日袭击事件发生后的研究表明,通过灾难进行士兵作战如何导致个人转变。


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Aaker说:“在危机之后经历中度至高水平的创伤后压力的人也是在心理上增长最快的人。”

“这一发现令人惊讶,因为我们经常听到创伤后应激导致创伤后应激障碍的信息。 但这只是故事的一部分。 成长的人是那些能够从悲剧中表达意义的人。 他们对自己进行了更深入的挖掘,以了解发生了什么以及它如何改变了他们,这对应于Aaker所做的关于消极经历如何激发理解和增强意义的研究。

通过采用旅途思维方式,可以增强幸存者在创伤中寻找意义的能力,可以通过指导性可视化,记录日记和进行其他锻炼的方法来教教。

研究人员还考虑了使用新技术,例如人工智能应用程序,它将向用户学习并在旅途中提供有用的反馈和强化。

更广泛地说,黄认为,将个人进步可视化并在此过程中珍视小成就,可以帮助维持那些否则会失去重返日常生活的希望的人们。

“旅途心态有助于我们专注于在此过程中不断积累的增量变化和增长。”

Huang解释说:“具有旅行心态可以提供帮助。” “当我们考虑驾驶COVID-19及其如何影响我们的生活时,仅关注目的地会导致很多挫败感,因为如果问题不能立即解决并且我们无法到达目的地,一切似乎丢失。

“旅途的心态有助于我们专注于在此过程中积累的渐进式变化和增长。 也许我们会更多地与老朋友和家人联系。 也许我们找到了完成工作的另一种方式。 也许我们学会了在家做饭。 也许我们有了新的爱好。 所有这些都是我们即使在COVID-19之后也可以继续学习的技能和课程。

“一旦人们学会了如何最好地应对这些挑战,旅途心态便可以加强这种增长,从而在未来维持人们的心理健康,尤其是在未来触发因素或压力源出现时。”

Aaker说,随着我们为克服COVID-19并恢复正常生活而进行更长时间的斗争,对于人们来说,重要的是对疫情的前几个月进行反思,并记下他们从经历中了解到的自己和他人体验。

她解释说:“旅程的心态是从我们过去的有意义的成功和失败到现在和未来的延续。” “成功不是孤立存在的,它有过去,需要持续到未来。”

研究人员还强调,大流行之旅不能独自完成,我们需要其他人的支持和挑战。

“了解如何利用我们的家人和朋友可以帮助我们维持目标成功,” Aaker说。

正如Huang在2018年发表的研究中所记录的那样,当人们想要忽略或避免社交信息时,只有伸出手并与社交网络保持联系,他们才能重新获得前进的动力。

研究人员还强调,重要的是要认识到,如果COVID-19并非明确解决危机,而是预示着人们日渐增多的未来,那么旅程可能比设想的要长得多将不得不应对流行病。 如果是这样,他们说通过旅程心态吸取的教训和取得的进展可能会帮助人们度过即将发生的事情。

原始研究

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