席卷全球的COVID-19大流行已导致失业和业务倒闭，而且由于封锁使人们与朋友和家人分离，压力和焦虑加剧。 很明显，随着周围世界的变化，我们正在努力维持自己的心理健康，收入和社会生活的稳定性正在消失。 鉴于以下情况，对我们集体心理健康的负面影响可能会加剧 适应症 世界上许多地方都面临着第二次感染高峰，并可能进一步受到封锁。
在这样的时候，重要的是不要失去希望。 但是，我们不仅可以做到“希望最好”，还可以做更多的事情。 希望理论是积极心理学的一个分支，提供了可能有用的见解和实用策略。
美国心理学家 查尔斯·斯奈德一位著名的希望研究者在他的书中写道 希望心理学：您可以从那里到达这里 当人们在当前状况和期望的未来状态之间建立联系时，就会产生希望。 斯奈德（Snyder）的想法是，一旦确定了所需的未来状态，要取得进展就需要两件事：识别实现所需的未来状态的可能方法的能力（“路径思维”）和代理意识（“机构思维” ”），让个人相信自己可以实现这一目标。 当这三个要素到位后，希望就可以为我们内部的变化建立动力，并增强我们的幸福感。
这不仅是绝望的方法，还是我们可能认为最需要“希望”的方法。 我争论过 别处 实际上，经验丰富的高管教练的作用是帮助他们的客户确定真正的理由对未来充满希望。
把握希望
在大流行中，这种希望的方式对我们现在具有重大意义。 在坏消息，令人震惊的统计数字和假设性的最坏情况下，我们感到震惊，我们应该将注意力转移到更美好未来的可能性上。 这并不是说当前的现实应该被忽略-在面临致命威胁时要关注是很正常的。 这更多地是要在经历适当的焦虑与想象未来更好的生活之间取得健康的平衡。 实际上，为了自己的利益，我们必须这样做。
各国政府必须在创造有利于希望的环境方面发挥自己的作用，对COVID-19之后的未来可能提供一个合理而积极的形象。 毕竟，我们更有可能受到似乎可行的想法的激励。 声称COVID-19只会“走开”或承诺“大胆创新计划考虑到当前情况，将在六个月的时间内提供每日测试的建议似乎有些牵强。 当这些诺言不可避免地被打破时，绝望和无助的感觉取代了希望。
对未来的愿景是可信的，但也应该是可取的。 如果人们对美好未来的想法着迷，他们将更加接受遵守安全准则带来的不便，更有可能采取额外的预防措施，更倾向于支持弱势群体，总的来说更愿意采取一致的集体行动。 因此，政府确定其主要目标的方式很重要。
投入工作，希望不是一厢情愿的，而是变革的动力。 怪物Ztudio /快门
心理学家安德鲁·埃利奥特（Andrew Elliot）和肯·谢尔登（Ken Sheldon）提出，设定目标是避免产生不良结果的一种方式 会导致负面情绪 并降低了对生活的满意度。 相反，他们发现那些专注于实现预期结果的目标 导致更多的参与和更多的精力.
例如，英国政府的当前目标可以被描述为“避免目标”：不压倒国民保健服务，不超过每20万人100,000例，不造成大规模失业，避免第二次国家封锁。 这些可能会促使人们采取行动，但会对我们的集体福祉产生负面影响。 建议各国政府采取替代方法，以积极的方式重新确定政府的优先事项：充分管理COVID-19病例以使学校开放，在机场实施检测系统以确保更安全的国际旅行，或努力广泛生产有效的疫苗可用。
注意事项
我认为希望的实际应用很重要-但这也会使我们退缩。 这个概念是许多信仰所不可或缺的，并且在这种信仰的背景下得到了广泛的理解，即相信更大的力量和对死亡后生活的期望。 但是在日常对话中，从“我希望你好起来”到“我希望我们的天气很好”一词都被随意使用。 以这种方式使用会极大地削弱激励效果–这种希望只是一厢情愿，因为这些成果不会对个人的努力产生任何影响。
我们必须建立对美好未来的共同愿景。 例如，我们可能会同意，到XNUMX月，我们将拥有清晰，通用的指导方针，使我们能够安全地工作和学习，同时保护我们社会中最弱势的人，以便人们与亲人一起享受寒假。 可行和积极的共同目标将增加我们对未来充满希望的倾向，并赋予我们朝着实现这些目标努力的动力和动力，在我们看到取得进展的过程中产生更大的热情和希望。
习惯于发挥最佳效果，希望可以引导我们度过充满挑战的时代，并帮助我们维持精神健康和福祉。 俗话说：“希望最好；希望最好。 为最坏的事情做好准备，这是无助的，最好用表示希望可以做的事情代替：“希望有更好的未来； 开始行动以实现这一目标。”
关于作者
Christian van Nieuwerburgh，教练与积极心理学教授， 东伦敦大学
亚马逊畅销书清单中改善态度和行为的书籍
“基本习惯：建立好习惯和改掉坏习惯的简单且行之有效的方法”
由James Clear
在这本书中，James Clear 提供了一份关于养成好习惯和改掉坏习惯的综合指南。 该书基于心理学和神经科学的最新研究，包括了创造持久行为改变的实用建议和策略。
“Unf*ck 你的大脑：用科学来克服焦虑、抑郁、愤怒、怪异和触发因素”
作者：Faith G. Harper，博士，LPC-S，ACS，ACN
在本书中，Faith Harper 博士提供了理解和管理常见情绪和行为问题（包括焦虑、抑郁和愤怒）的指南。 这本书包括有关这些问题背后的科学信息，以及应对和治疗的实用建议和练习。
“习惯的力量：我们为什么做我们在生活和工作中做的事”
查尔斯·杜希格
在这本书中，查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg) 探讨了习惯形成的科学，以及习惯如何影响我们的个人生活和职业生活。 本书包含成功改变习惯的个人和组织的故事，以及实现持久行为改变的实用建议。
“小习惯：改变一切的小变化”
通过 BJ 福格
在这本书中，BJ Fogg 介绍了通过小的、渐进的习惯来创造持久的行为改变的指南。 这本书包括实用的建议和策略，用于识别和实施可以随着时间的推移导致巨大变化的小习惯。
“凌晨 5 点俱乐部：拥有你的早晨，提升你的生活”
罗宾夏尔马
在这本书中，罗宾·夏尔马 (Robin Sharma) 提供了一份指南，可以帮助您尽早开始新的一天，从而最大限度地提高工作效率和潜力。 这本书包括实用的建议和策略，用于创建支持您的目标和价值观的早晨例程，以及通过早起改变生活的个人的鼓舞人心的故事。
s
