暂时避免大流行的预防措施很诱人。 艾琳·克拉克（Erin Clark）通过Getty Images拍摄的《波士顿环球报》
随着大流行病的蔓延，遵循COVID-19预防准则可能会面临越来越多的挑战。
这种疲劳并非流行病预防措施所特有的，例如坚持与社会保持距离，遮盖脸并保持洗手。 随着各种与健康相关的行为发生变化-包括 体力活动, 健康的饮食 和减少 烟草使用 –至少一半的人在六个月内复发。
回想一下四月初。 美国大部分地区 在家下订单。 纽约市正在接近 每天有19例COVID-XNUMX死亡，这种不明疾病的新病例正在全国各地兴起。
冠状病毒的恐惧使人们要么订购必需品，要么尽快冲进商店，避开所有人。 到家后，购物者会擦拭杂货，大力洗手，甚至洗个澡，然后换上干净的衣服。 人们习惯了呆在家里。
如今，仍然没有针对冠状病毒的治疗方法或疫苗，而且感染人数正在上升。 约有四分之一的美国人死于COVID-19，感染的风险仍然存在。 现在是增强决心并重新投入预防措施的时候了。
但是， 在美国报告恐惧的人减少了 在春季引发了所有这些避免细菌的行动。 为什么？
作为公共卫生研究员 研究健康行为的人，我知道造成疲劳的原因有很多。幸运的是，研究还提出了一些策略，可以帮助您保持安全以及保护自己的心理健康。
真的有多糟？
摆脱预防潮流的一种解释可以归结为 两个重要的预测指标 健康行为。
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一种被认为是易感性–您认为自己患病的可能性有多大？
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第二个是可感知的严重性–如果您做到了，那么您认为它将有多严重？
在美国，有数以百万计的COVID-19病例，但所有这些人加起来还不到 占全国总人口的3％。 根据您的居住地，即使全国范围内的人数很高，您可能也只会认识到少数感染COVID-19的人。 这可以减少感知的敏感性。
随着医生了解更多 关于冠状病毒及治疗方法的改进，美国的死亡率也下降了。 在6月，有XNUMX％的确诊病例是致命的，而 今天有3％。 这种改进可以降低感知的严重性。
人们观察到这样的趋势，并让自己感到困惑，以为自己不太容易感染COVID-19，或者该疾病的严重程度还没有那么严重。 毕竟，有人可能会说，已经八个月了，我还没生病。
其他人都在做
社会规范 关于您应该如何在社会上行事的不成文规则。 尽管可以通过多种方式传达社会规范，但主要途径之一是通过观察性学习。 像您这样的其他人在类似情况下的表现如何？ 看到这为您提供了自己的行为路线图。
当州政府决定开设酒吧，餐馆，体育馆和电影院时，您可能会读它，以表示这些地方现在可以“安全”参观了。 同样，当您看到人们不戴口罩参加社交活动并跳过身体上的距离时，看起来“正常”，可能使您更有可能自己放弃他们。 类似于 同伴群体都强烈影响酒精 和 食物消耗.
渴望连接
加大力度 社会孤独感和孤独感 对于许多人来说，尤其是在老年人和独居者中。
人类自然是社会动物。 所以 社会隔离 可能特别不愉快。 它会导致各种 健康状况不佳 包括高血压和较差的睡眠。 人们可以在春天停止与朋友聚会，并避免聚会。 但这真的很难 长期坚持 感觉就像是所有的缺点，没有上升的感觉。
诀窍是在身体疏远与社交联系之间取得平衡。 研究人员知道 让人联想起或怀旧 关于饮酒或吸烟是复发的主要危险因素之一。
记住以前的乐趣，但不要让记忆现在触发冒险的选择。 托马斯·巴威克/ DigitalVision通过盖蒂图片社
在大流行的环境中，这就像在思考COVID-19之前的世界一样。 在当今世界上，人们错过了与一群朋友一起工作后喝酒，打篮球或进行现场音乐会等所有事情-很难不去沉思。 但是，思考它们可以带回美好的回忆，也可以鼓励您从事冒险行为。
保持安全理智
案件数正在上升。 许多地区的天气越来越冷，使得户外用餐和社交活动变得不太可行。 人们需要加倍采取预防措施，这种预防措施可以持续数月之久，既要保证安全，又要不加重他们的社会隔离。
必须严格遵循一些建议。 洗手 急剧增加 大流行开始之后。 希望它会保持很高的水平，因为它是抵御许多传染病的基本方法，并且可以持续下去而不会对心理健康造成任何负面影响。
口罩也很重要。 八月份的一项研究表明 85％的美国人 商店大部分时间都戴着口罩。 这需要保持较高水平，以帮助限制新案件的数量。
剩下的物理距离可能是最困难的。 公共卫生专家经常提倡 减少伤害的方法 针对禁欲行不通的行为–这是最小化但不能消除风险的一种方式。 仍然需要避免人群和大型聚会。 如果Zoom和其他视频聊天变得过时，则可以举办自己的小型聚会。 但是要注意，尽管有 减少危险的方法，在小组中社交会带来风险。 记住，你们的聚会只有最危险的朋友才安全。
大流行性疲劳是真实的，而且要逐月保持高警戒状态正在消耗。 更好地了解它可能会帮助您增强决心。
关于作者
Jay Maddock，公共卫生教授， 得克萨斯州A与M大学
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