图片由 格德阿尔特曼
在大约九岁半之前，我不记得是一个愤怒的孩子。 其实，我记得大部分时间都是相当敏感和害怕的，对于生活在世界上普遍感到焦虑。 然而，当我九岁半的时候，为未来的行为树立了一个模式。
我和我深爱的哥哥和祖母一起在佐治亚州的童年时代住所。 我的兄弟正在像兄弟姐妹一样取笑我，但是这种情况一定程度上具有重要意义，因为我记得很详细。 我回想起自己在情感上超负荷，好像在说：“我不能再忍受这一刻了！” 好像我被安排了自动驾驶仪一样，我跑进厨房，抓住了我们拥有的最大的肉刀。 我带着它走向我的兄弟，并告诉他，如果他不让我一个人呆着，我会-我记得这么说-消除了他的胆量。 我记得他看着我，好像我迷失了方向。 他立即停止取笑我，走开了。
当祖母告诉我收起刀时，我也威胁她。 我真的处于一种ance状态。 这种行为并没有引起人们的注意，后来我受到了惩罚-是正确的。 在文明社会中，不宜向家人拉刀。
那天，我的脑海里流淌着某种声音，从那以后一直伴随着我。 我愤怒的举动完全是为了回应被哥哥嘲笑的耻辱，恐惧，尴尬和痛苦。 当它们来自外部时，愤怒似乎阻止了这些不想要的情绪，后来我发现，当它们来自内部时，它们似乎也阻止了它们。
每当我感觉到那些“微弱”的感觉时，愤怒就让我情绪低落，看着另一个人，然后生气地想，操你！ 谁需要你？ 通过愤怒的情绪，我可以与他人分离，变得完全无法使用。
脆弱性，无助和绝望
当布伦特问我这在我的生活中是如何表现的时，我第一次意识到自己将脆弱与无助和绝望联系在一起。 在那一刻之前，我一直相信，如果我无助和绝望，我会被拒绝。 从情感上讲，这就是脆弱对我而言意味着什么，即使我从理智上知道这是事实中最遥远的事情。
当孩子们很脆弱时，他们有时会无助。 我们不是成年人-我们已经通过成长证明了这一点。 我只是从来不知道如何在同一时间变得脆弱和成年。
小时候，拉那把刀只是暂时的解决办法。 但是成年后使用愤怒作为武器成为了我情感监狱中的一个牢房。 每当我感到受到威胁时，愤怒就会使我站在那儿，手里拿着塑像刀。 愤怒使我在一定程度上保持了安全，因为它避免了我感到羞耻，并且当我认为他们很危险时会将人们推开。 但是，这也使我无法与想要爱的人保持亲密关系。
我非常担心，当我真正照顾某个人时，它可能会转化为痛苦和拒绝。 陷入这两个相反的极端之间-一方面是愤怒，另一方面是痛苦和排斥-导致两极分化。 疯？ 是。 符合逻辑吗？ 绝对。
坐在布伦特·鲍姆的办公室（布伦特是一个好朋友，一位创伤专家和天才治疗师），我意识到我所寻找的地方是两极之间的中点。 我没有一个清晰的地图，但我决心找到这样一个地方，因为我不会在这个星球上度过余生。
漏洞与无能为力
正如布伦特，卡琳（我的妻子）和我继续我们的会议，我也开始谈论我对我们婚姻期望的看法。 只要我记得，我的想法是，我的工作要坚强，要有答案，并且为别人着想，特别是对于与我有过关系的任何女人。 我真的希望和卡琳完全开放和亲密，但是这样的弱点在我心中等同于无望，无助和无力。 当我探索这些感受的时候，我发现自己内心的感觉非常的微弱，也许是我生命中的第四次或第五次，我深深地陷入了悲伤和痛苦之中， 。
我开始谈论我们的狗托比（Toby），他的癌症复发了。 我已经真正爱上了这只狗，它在早晨爬到我们的床上，将枪口放在我的手上。 我用一个小小的声音说：“我不会感到悲伤；我不会感到失望；我不会感到像托比这样的好朋友可能遭受损失的痛苦，因为我相信我必须在那里去卡林。”
这是爱的深刻表达，但它来自一个无助的小男孩，而不是一个有能力的成年男子。 事实证明，这也是我编造的另一个故事-这根本不是Carin期望的。
我开始意识到，我还在用一个九岁半的小孩的应付技巧来操作，这个孩子害怕处理这种恐惧和自我怀疑的特殊根源。 真正让我感到惊讶的是，如果我在一个客户身上看到了这一点，我的知识分子就可以和那个人一起工作，并提供大量的机会。 不知何故，我自己也无法做到这一点。 我记得几年前我听到的一句老话，我想这一定是真的：“对待自己的医生对于病人来说是愚蠢的。” 仅仅因为我能够和他人一起治疗，并不意味着我不会对自己的一些未解决的问题保持盲目。
当我们结束这个会议的时候，我能够释放出比以往任何时候都更加痛苦的痛苦。 最重要的是，我对一年前的经历有了特别的启发。 那个时候，我几乎毁了我的婚姻 - 我很幸运，它仍然是完整的。
脆弱，害怕和愤怒
我的妻子问了我一个关于我在和她见面之前的关系的问题，我曾经说过。 我继续说谎，因为内心深处，我相信如果我告诉她真相，她就会离开我。 我的妻子已经多次向我证明她对我的感受，但是我的错误认识却不能让我相信她珍视我，足以接受我所做的。 她每天都可以到我这里来，告诉我她有多珍惜我，为我烹饪的每一顿特别的饭，每天都给我一次18的爱，并且把我的匾额寄给我的墙，改变了我的信念 我对自己的感觉让我的行为方式让我的妻子怀疑自己。
卡琳的直觉非常细腻，而我拒绝告诉她事实真相使她感到疯狂。 您知道，Carin知道另一个人，并且凭直觉感觉到我们之间发生了某些事情，但我不愿意承担。 Carin不在乎我在见她之前所做的事情，但是我似乎对她的信任似乎不足以让她说出真相，这让她非常痛苦。
我不是故意要伤害她，但由于我自己的信念体系，即是否有人会珍视我，所以我下意识地确定会像地狱一样。 我的历史再一次与我的妻子无关，但这段历史已经成为我珍视和珍惜的一种恋爱关系。 尽管我有意识地对此进行了评估，但我该死的还是把它丢了。
在这个动荡的时刻，其中一个非常清楚的事情就是我的愤怒如何发挥。 卡琳每次问我的时候，我都很愤怒，这与我担心的是，在任何时候她都会发现我撒了谎。 这是同样的旧模式：感到脆弱，害怕，尴尬，生气。 再一次，我头脑中的那个老故事让我无法处理手头的问题。
现在，这是我从这整个经历中学到的最有趣的事情之一。 为了避免最糟糕的情况，我无论如何都做到了。 我确信，如果我告诉Carin真相，她会离开我的。 我害怕我永远不会接近她 - 但是通过对她说谎，让她怀疑自己的直觉和她的理智，无论如何我都把她赶了出去。 地狱，她情绪消失了，我们的亲密关系被我的谎言破坏了。 她知道更好; 我知道更好。 大象在房间里 - 我不愿意承认它有多大，它有多糟，它阻碍了我的观点。
我从来没有得到任何东西，这当然是继续是真实的。 最后，当别人透露真相时，这几乎要花我的婚姻。 这里的关键词几乎是：马蹄铁和手榴弹几乎可能是重要的，但在婚姻中并不值得。 我接近失去Carin，但我没有。 事实上，这整个经历最终给我们带来了我一直希望的亲密关系。
当然，我不建议这样做，在婚姻中创造亲密关系。 最简单的事情本来是要我面对自己的恶魔和恐惧，而不牵涉我的妻子，把她拖进我的泥沼。 为了达到这个意识，我几乎摧毁了我最想要的东西，我提供这个例子希望帮助别人避免这种痛苦。
我学到的经验教训
所以，我学到一些东西呢？ 是。
1。 首先，这不会再发生，因为Carin和我经历了什么，使我们达到了新的亲密关系 - 顺便说一句，这一切都不是那么容易，而这一切都是我的。 没有什么值得再次通过这一点。 我永远不会冒险失去Carin和我们在一起。
2。 其次，如果我到了无助和绝望的地步，我会开始谈论它。 如果有人向我提出一些建议，我不会把它们切断。 我意识到这就是我一辈子做的事情，而且效果不好。
3。 最后，我现在明白是什么让我以这样的复仇来划定我的界限。 我不只是设置界限，我绝对是在沙地上画一条线，并且说，如果你遇到这个问题，最终会有人受到伤害 - 这不会是我的。“人们得到这个信息，当他们看到他们的眼睛时，他们会退缩而出现一些疯狂的情绪，这真是一个非常害怕的人会做的事情，当我感到非常无助的时候，这就是我所做的，我正在使用应对技巧一个害怕的孩子，他们没有得到我想要的东西，所幸我现在有了一个新的认识。
在会议结束时，卡林和布伦特都告诉我，我的脸看起来轻了多少，看上去又轻松又轻松。 我当然也有这种感觉。 迈出了至关重要的第四步，真是令人欣慰。 我收集了信息，遇到了一些毕生的误解，最后走过了让我退缩这么长时间的恐惧。
在让自己容易受到另一个人的伤害时，我发现了联系的甜蜜和每个人与生俱来的权利所带来的快乐。
转载出版者许可，
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文章来源
克服恐惧和自我怀疑的五个步骤
由悦韦伯。
怀亚特·韦伯（Wyatt Webb）探索恐惧的过程，恐惧的声音以及所有引起人类怀疑自己的程序。 通过简单的五步过程，您将学习如何克服恐惧和自我怀疑，并到达那个希望得到的自由之地，这就是您与生俱来的权利。 这本书展示了如何克服您的每一个恐惧和自我怀疑。
关于作者
Wyatt Webb作为一名演艺人员，在音乐界度过了15的岁月，一年巡视30国家。 怀亚特意识到自己因吸毒上瘾而自杀身亡，因此寻求帮助，最终导致他退出娱乐行业。 他开始了现在是一个20年的治疗师职业生涯。 今天，他是马在马的经验的创始人和领导者 Miraval生命的平衡，也是位于图森的世界顶级度假胜地之一。
