这是空气。
打开心轮。
消除愤怒和怨恨，痛苦，
嫉妒，嫉妒，仇恨和愤怒。
愤怒的危险不在于我们拥有，而在于我们可能不会选择释放它。 愤怒和怨恨似乎是一样的。 我们怀疑和恐惧地愤怒。 我们创造关于我们经历的侮辱和伤害的故事。 怨恨成为我们自卑自卑的自以为是的退缩。
如果我们不注意，我们就会变得容易受到这些负面情绪扭曲的身体和精神的疾病的困扰。 背痛。 头痛。 隔离。 复仇。 甚至慢性和致命的疾病也归因于愤怒留下酿造时可能出现的生化紊乱。
怨恨会使我们和周围的人丧生
愤怒不是敌人。 这标志着我们需要采取行动，或许正在摆脱不利于我们最大利益的事情，也许正在走向一个我们所抵制的变革。 愤怒本身就是一种健康的情感。 另一方面，怨恨有能力吸引我们和周围人民的生命。
“resent”这个词来源于一个拉丁语前体，字面意思是“重新感受”。 当我们怨恨某人或某事时，我们实际上正重新感受到以前的痛苦和失望; 我们生活在过去。 不幸的是，我们也在冲击着现在，为未来的问题着想。
为了讨论的目的，我通过混合来自两个字典来源的条目创建了一个对怨恨的工作定义： 怨恨是由于真实的或者想象中的错误，侮辱或者伤害而引起的愤慨或者持续的不良情绪。 这种怨恨的关键词对我来说是“持续”和“想象”的。 这是关键，真的。
为了进入怨恨的大肠，你必须坚持一个可以感觉到的伤害，并用你的言行声明，你不会被震撼。 这样做，你抓住了一些绝对不受欢迎的东西。 这是一个危险的地方。 充其量，你将远离一个曾经造成真实或想象的伤害的人; 在最坏的情况下，你为自己不断增长的人们提供了一个不断增长的名单，你觉得有理由切断你的爱和你的生活。
寻找和发现怨恨
我们如何保持我们的想象力，以创造持久的病态意志？ 怨恨可能是一个沸腾的怪物，每天早晨都会从镜子中看到我们的意识。 但是我觉得更多的是在更深的层面上存在，潜伏在我们心中的阴影之下。 持续不断的病痛的小旋律将等待被释放威胁我们的关系和我们自己的福祉。
让我分享我在写这本书时关于“发现”怨恨的故事。 无需过多讨论，我开始意识到一些地方，这些地方因我的人身遭受实际或想象的伤害而怀有持久的病痛。 我注意到，有时候这个人或那个人的名字或想法会带出几句话与我的伤害感受有关。 通常，那里也有一两个倒钩。
我们正计划在法国的小屋举办一个活动。 我们创建了一个客人名单。 几年前，我和名单上的一个人轻微碰了一下。 我可以感觉到我想要考虑不要求那个人参与。 我可以感觉到自己准备对抗。 三年后我可能会感到不适。 我意识到一种真实或想象中的人身伤害，坐在那里，在地表之下，就像在北海寒冷的海底搁浅的格兰扁山脉的一块古老的岩石。 三年后，这里又回到了岸边，不计其数。
让我自己知道法国局势正在发生的事情，使我更加意识到其他情况下，我对别人持有什么东西。 其中有一位父母，一位前伴侣，一位姐姐和一位朋友。 相反的可能性，你不觉得吗？ 没什么恶毒 一些没有什么大不了的事情，但是一个收藏品正在酝酿，一群过去的行为正在我的现在“重新感受到”。
为什么我们要坚持有害的话语或行动？
为什么这样做呢？ 为什么我们要坚持别人可能发出的有害言词或行为呢？ 关系结束。 为什么我们坚持苦涩的一点？ 一位家长说有些伤害。 我们为什么让它在我们里面找到方向？ 一位朋友在我们需要的时候离开了。 一个陌生人使我们难堪。 怎样才能使我坚守过去的罪行？
我相信在我们生命的早期，在我们能够照顾自己之前，怨恨可能是我们自我保护的行为。 如果某人是“卑鄙的”或“有害的”，我们学会了将自己关闭，或者避开他作为保护自己的手段。 如果有人一次又一次地让我们失望，我们就停下来。 这是有道理的，当你四，八岁。
但是，当我们成长为充满活力的成年人时，保护自己不会因伤害我们的人而“离开”自己。 这种自我保护的回应现在表明我们无力或不愿意在爱与同情心中向他人敞开心扉，充分进入我们自己的力量，变得脆弱和真实，释放受害者的心态，并采取一种姿态扎根和负责任的成年人。 是的，只有八个是有利的。
来处理你的怨恨清单
你也有清单吗？ 也许我应该先问问你是否也躲在名单之外。 面对已经造成的伤害和据称造成他们的人是很难的。 当这些事情发生时，我们需要深入地看待这些事情。 但是，走开，躲藏，孤立，让伤心和失望的小碎片变得不可见，这种感觉更容易也更安全。
当我开始处理自己的清单时，我注意到我有某些“诉说”，这表明我已经去了怀有恶意的地方。 首先，我意识到我无法进行眼神交流。 我通常是个与您一样的人。 我想我避开了另一个人的眼睛，因为我要么不想让她看到我身上的伤痛或失望，要么我不想看到他身上的神圣。 我把目光移开或向下或向侧面看，而不是将我不满的对象放在灵魂的座位上。
第二，我在身体上保持距离。 我不会选择与他交谈。 我宁愿不要坐在她旁边。 我希望身体上的距离在人与我所阻挡的东西之间建立缓冲。 撤消我的情感联系，身体上的存在和我的感情是使自己与世隔绝的方式，而不必去面对自己的感受。
探索怨恨并继续前进
ew！ 现在桌子上有很多东西，如果您知道内部有酿造怨恨的感觉，您可能会感到不知所措，并且如果您坚持认为内部没有酿造怨恨的想法，您可能会认为您需要继续前进不同的章节。
这是一个非常熟悉二藏的口号的好时机： 这是空气。 打开心轮。 消除愤怒和怨恨，痛苦，嫉妒，嫉妒，仇恨和愤怒。 为爱与同情，宽恕与脆弱，接受与和平创造空间。
空气有能力渗透到被关闭的地方。 想想在冬天创建一个密封的房子是多么的困难。 空气也鼓舞并带来新鲜感。 空气本身就是一种天然气，是膨胀的。 这不仅仅是流动性。 它可以在任何地方。 空气容易受到扩散的规律影响，并且总是从一个更多的地方移动到一个更少的地方。
想象你的心胸充满空气，随着气体的膨胀占据越来越大的空间开放。 什么需要推出？ 让这些事情随着你呼气而去。
在每种情况下，请注意您的想法和感受。 有生气吗？ 伤害？ 悲伤吗？ 眼泪正流到眼角吗？ 您可以轻松呼吸还是呼吸僵硬而参差不齐？ 您无需对这些观察做任何事情。 注意。 继续。
释放死亡和毁灭的怨恨可以带入你的心
我邀请你去尸体姿势休息。 尸体是一个恰当的名字，可以发生在你的生活和人际关系，如果你不释放死亡和破坏怨恨可以带入你的心。 这也是放弃那些持续不断的伤害和难过的感情的图景。 让他们死亡。 让他们回到地球上，成为堆肥，为更高的召唤提供思想和行动。
当您完全呼吸时，可以看到全身吹来的微风–躺在沙滩上时可能会感觉到的微风，阳光照在脸上，游泳时可能有点潮湿。 当您停留在尸体姿势中时，让空气在您的身上流动会引起怨恨，并在其细嫩的卷须中造成伤害并将其带走。
当微风掠过您时，请大声思考或说出您所持有的姓名和活动，并承认它们会使您变小，无法在自己的世界中自由自在地移动。 随着微风吹过，继续释放那些名字和特定事件，直到不再浮出水面。 花点时间深呼吸，感受空气膨胀的心，让您充满同情和宽恕。 感到发布带来的轻松感。 请花一点时间对您指定的人员和情况表示感谢。
©2014 Susan L.Westbrook博士。 版权所有。
转载出版者许可，
芬德霍恩出版社。 www.findhornpress.com。
文章来源
西藏五大瑜伽工作坊：调理你的身体，改变你的人生
Susan Westbrook博士.
当你阅读本书的各个页面和活动时，你会发现，这些被称为“青春之泉的古老秘密”的仪式的积极效果。
关于作者
在50时代，作为教育家，大学教授，学校开发人员和导演，Susan Westbrook超过了25年，他从主流跃升为高索引导者，生活教练和灵气师/老师。 苏珊热衷于帮助你勇敢地走进你内心深处的黑暗角落，这样你就可以开始治愈那些正在偷走你所创造的和平，快乐和丰富的旧伤。 访问她的网站 http://susanwestbrook.com/
