抵制,压制和忽视不愉快的情绪是行不通的

抵制,压制和忽视不愉快的情绪是行不通的

生活告诉我们,我们不能从强大的,紧张的情绪通过抵抗,忽视或压抑释放了他们 - 无论我们怎样努力。 其实,生活教导我们正好相反。 我们从抵制,压制和忽视不愉快的情绪只是往往使事情变得更糟经验。

当我们学习正念的秘诀时,我们知道不是逃避,而是感受到强大的情感的威胁,我们可以坐下来,呼吸,让他们成为。 正念是平静的,就像一个平静的海洋,强烈的情感波浪可以产生和颠簸,但不会造成伤害。

学会让事情成为现实

如果这听起来像对你的冥想,那就是。 正念是一种冥想。 这种意识,这与你自己坐在一起,没有做任何事情,不期望任何事情发生,是冥想是一回事。 所以觉得你根本不需要做任何事情。

所以,你只是坐着,呼吸,看你的情绪来来去去。 你什么也没做。 当我们练习这个,学会让事情成为现实时,我们逐渐开始对自己的感觉产生恐惧。

这些手法或技巧 - 正念,观察,冥想 - 慢慢地逐渐将我们从我们自己错误的信念中释放出来,我们自己的情绪对我们来说可能是危险的。 如果我们将这种做法与调查我们故事的强大技术结合起来,那么随着时间的推移,我们将发现自己已经从我们非常害怕的许多高度负责的情绪中解脱出来。 最后,生活成为一个更加友善的地方。

意图要醒

所以无论我们是在谈论内部事件还是外部事件,在现实中处理面前的事情,都必须保持清醒。 如果你没有醒来,唯一的办法就是有清醒的意图。 意图就是一切。 所以要认真和打算! 打算在这个时刻醒来。 打算留心,看看什么是没有干涉,解释或试图去理解。 并认真对待它。

打算看,不判断。 打算放下你的意见。 打算在这里现在,体验这一刻的流动性,因为它是,并且迟早你会!


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打算继续把自己带回现在的时刻,不要对它进行评论或向自己解释。 如果你溜走,你肯定会回来,然后再打算。 并继续练习。 并打算再次。 意图需要时刻保持警惕。 没有什么会做。

继续保持在这里

打算一遍又一遍地清醒。 然后再打算。 而每一次你发现你不在场,而是在你心目中与你的女朋友,你的父亲或你的老板交谈的地方,把你自己带回现在。 并打算再次。

如果你是认真的,这是你的诚实意图,你会发现你可以在你的一天的任何时刻练习“看”,无论你在做什么。 去做就对了。 当你洗碗时,决定要保持现状并留意。 决定当你驾驶你的汽车时,保持现状和注意力。 当你和伴侣在一起的时候,决定要保持现状并留意。 然后看。 再看一遍,然后决定看看你在做什么,发生了什么 - 你会的。

您也可以在一天中的特定时间内练习“看”。 例如,你可以坐在你的椅子上开始练习,如上所述练习“看”5分钟。 如果你经常这样做 - 一天一次或两次,每次只需几分钟 - 你很快就会得到它的诀窍。 这几乎就像学骑自行车一样。 这需要一些练习,但很快你会得到它。 然后,“看到”会自然而然地发生 - 谁知道你会看到什么!

幸福就是现在

我们注意到的事情之一就是快乐就是现在。 还有什么地方可以呢?

而且我们也发现现在的快乐是我们的本性。 我如何得出这个令人吃惊的结论呢? 这很简单。 当你在现在练习“看”和“正在”时,你会发现两件事:首先你会发现这一点 你是现在。 这是为什么? 那么它必须是。 问问自己 - 现在是什么? 现在就是你。 现在是你在哪里。 现在是你...它必须是。 现在还能做什么,但你呢? 想想看。 没有你,现在不会有!

所以让我们沉浸一下。 你是现在.

你发现的第二件事是,当你充满希望,充满活力时,现在的体验是非常简单,完全幸福,完全和平,完全安全的。 这是一个相当不错的快乐的定义是不是!

现在这是一个非常重要的发现,因为它意味着 - 尽管你现在可能会这么想 - 你无法做任何事情来让自己开心,因为你本身已经是幸福了。 幸福是你的天性 - 因为 你是现在! 而现在是简单得不能再简单,完全是幸福的,完美的和平与完全安全的。

当我想到这一点时,除了你以外,我不能得出任何其他的结论,现在和幸福是一回事! 它们是平等的,相同的,可以互换的 - 或者全部 - 但是你想看看它。 我发现这是一个非常惊人的发现。 意识到这就是我们是谁,幸福就是我们的本性。 蛋糕上的锦上添花,只有一个地方,我们可以体验到我们的幸福 - 现在就在这里。

©2015 Barbara Berger。 版权所有。
作者许可转载。

文章的作者写道:

你现在高兴了? 10如何过上幸福的生活
芭芭拉·伯杰。

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关于作者

芭芭拉伯杰,这本书的作者:你现在快乐吗?芭芭拉·伯杰(Barbara Berger)曾经写过15自我授权书籍,其中包括国际畅销书“强国之路/快餐为魂“(发表于30语言),”你现在高兴了? 10如何过上幸福的生活“(超过20语言)和”觉醒人类 - 指南心灵的力量”。 美国出生的芭芭拉现在在丹麦哥本哈根生活和工作。 除了她的书籍之外,她还为希望与她密切合作的人(在哥本哈根的办公室或Skype上的办公室以及远离哥本哈根的人们的电话)提供私人辅导。 有关芭芭拉·伯杰的更多信息,请访问她的网站: www.beamteam.com

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