我们不教人们如何在我们的教育系统故障。 从最早的成绩，我们的学校都集中在成功。 考试的目的是为了获得正确的问题。 谁在学校奖励的人是谁获得最好的成绩，不是谁承担的最大风险或谁从自己的错误中学习的那些的那些的人。
但最终，每个人都失败了。 至少在某些时候没有失败是不可能做任何新鲜事和有趣的事情的。 这是从失败中学习，做得更好的能力，这是任何冒险成功的关键。 科学家和诗人 海恩 写了他所称的短诗 grooks。 他最着名的小说之一被称为“智慧之路”，它的内容如下：
那很简单
而且表达简单。
再犯又犯错，
但越来越少。
正如这节经文所指出的那样，智慧的关键并不是成功，而是要从错误中学习，使得将来犯的错误比过去所犯的错误少。
学习自我同情的艺术
你需要正确的导向失败。 你必须学习自我同情的艺术 - 用温暖和理解来对待自己。 你可以设定很高的期望值，但是当你失败时你不应该惩罚自己。
这个概念可能听起来类似于相关的自尊的想法。 自尊是指积极思考自己的能力。 人们认为自己有价值并相信自己有能力为世界作出贡献，这一点很重要。 自尊有助于让人们有信心在公共环境中表现自我，并确保他们得到公平对待。
但是，自我同情超越了自尊，因为它关注的是对失败的回应。 这涉及到你对失败告诉你自己的看法。
实体心智集合和增量心智集合
Carol Dweck及其同事的研究探讨了两种心态之间的差异。 实体思维模式假设一个特定的特征是你是谁的不可改变的一部分。 增量思维模式假设您自己的某些方面可以通过足够的努力来改变。
自我同情包括对失败的根源采取渐进的思维方式。 如果你有高度的自我同情心，那么你看看自己的失败，并认为自己反映了你所采取的行动，发生的情况以及其他可能已经失控的因素的组合。 关键是，你认识到你可以改变自己的行为，并降低再次失败的可能性。
如果你没有自怜，那么你正在考虑一个关于失败的实体。 当你失败的时候，你认为失败告诉你一些关于你自己的根本。 失败指出你的极限。 如果你认为失败是你无法克服的事情，那么你对失败的回应就是放弃。 没有自我怜悯，你开始接受有一些你不能做的改变。
对你的激励体系保持耐心和坚持
你很有可能在过去改变你的一些行为方面失败了。 你甚至可以相信你不是那种可以改变的人。
之所以一些行为是如此难以改变的是你的激励制度是精美组织，以帮助你实现你的目标。 该系统希望你能不假思索尽可能地采取行动。 进行根本性的调整你的行为是很难正是因为这个系统是如此有效。
但是你的动机系统学到了你想要改变的行为。 所以它也可以学习你想要融入你生活的新行为。 你的动机系统可以并将适应你想要创建的新行为，尽管这需要时间。
在失败的日子里
会有几天你会失败。 你会吃太多，抽一支烟，跳过功课，不要练习你的乐器，或者对同事生气。 你必须以自我同情的方式去面对这些失败。 在特定的一天失败并不是你无法改变的标志。 这表明你的激励体系在促进你想要改变的行为方面仍然是有效的。
但是，你有所有的工具来作出你最终想要的贡献。 一些小的失败可能表明您需要更多的时间让更改过程重新编程您的Go系统。 在这种情况下，要有耐心，让你的计划展开。
如果你系统地失败，那么你想回去开始诊断问题。 什么情况导致你失败？ 你什么时候发生这种事？ 你和谁在一起？
当您开始了解这些故障发生的位置时，请考虑一下您可以用来帮助您超越故障的工具。 你需要调整目标来创造一组不同的成就吗？ 您的执行意图是否有步骤缺失，需要您修改计划？ 你是否有过度依赖意志力去超越诱惑的情况？ 你的环境有哪些方面正在促使你偏向于避免的行为？ 你们邻居中有没有人应该帮助你采取不同的行动？
自怜同情意味着接受失败是一个信号，你需要做更多的工作。 所以相信这个过程。 最后，你 能够 改变你的行为。
去工作。
从一个思维的心态到一个心态
你必须将自己的思维转化为一种心态。 为了做到这一点，开始参与世界。 让自己精神上接近你想改变的行为。 如果你是一个喜欢行动思维的人，那么你现在可能已经开始了一段时间了。 然而，要谨慎，并确保你的改变计划已经确立。
如果你更容易拖延，那么你可能需要一些帮助入门。 改变你的环境，让你的邻居，让你开始做的事情来改变你的行为。
一旦你开始改变你的行为，你会发现改变的过程是动态的。 在您的新智能变化计划的第一个星期工作的策略可能不会在一个月后甚至一年后如此有效。 行为改变是一个随着时间的推移而展开的过程。
改变你的焦点
在行为改变的早期阶段，仅仅把注意力集中在你迄今所取得的进步上，往往是足够的动力。 你也可以从你在附近找到的导师和合作伙伴中获得很多。
不过，很快就看不到你的进展。 您可能仍在向您的贡献迈进，但可能很难看到这些变化。 在中间阶段，创建一些地标，以提供持续的动力。 如果您无法坚持计划，请考虑使用承诺合同。 让你的邻居继续实施你的计划。 开始寻找你想要的结果。 随着这些结果越来越接近，他们可能会更激励你，而不是你开始改变你的行为以来走过的距离。
抵制与邻居脱节的诱惑，并将其视为竞争对手。 相反，考虑成为别人的导师。 分享你的经验，并继续与你的邻居谈话。 这将有助于你理解你自己的变化过程。
最后，对待自己与同情。 一句古老的谚语说，变化涉及两步，退一步。 在天，当你觉得如果你已经采取了退一步，记住这些小故障不会告诉你，改变是不可能的。 他们可能是你的计划需要修改的信号。
跟踪您的智能变更日志中的成功和失败，并使用这些信息来帮助您思考如何使用这些工具以新的方式进行更改，以帮助您克服所面临的障碍。
©通过艺术马克曼博士2014。
转载出版者许可，
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文章来源：
智能改变：创造自己和他人新的和可持续的习惯的五种工具
Art Markman博士。
关于作者
艺术马克曼， 博士，作者 聪明的想法 和 领导习惯，是得克萨斯大学安纳贝尔·爱里奥·沃舍姆（Annabel Irion Worsham）心理学和市场营销学百年教授，也是该组织“人的维度”计划的创始董事。 作为顾问，他曾与包括宝洁公司在内的大公司合作，为此他制定了许多培训计划。 他曾与Mehmet Oz博士和Michael Roizen博士合作过两个最畅销的影片 完全 并为他们的社交网站YouBeauty做出贡献。 他也在科学顾问委员会上 菲尔博士秀 和 奥兹博士展示。 艺术马克曼博客定期为 今天的心理学，赫芬顿邮报， 99U及 “哈佛商业评论” 线上。 拜访他 Facebook.
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