8简单的步骤,以停止拖延

(mararie /的flickr)(mararie /的flickr)

这是10:晚上00,明天早上你有一份文件。 你一直试图想出一个好主意整个下午,但你变得分心你的朋友的Tumblr帖子。 所以你杂乱无章地完成你的文章,希望你的教授不会太失望。

我们很多人可能遇到过类似的情况。 对我们许多人来说,拖延是一种我们无法治愈的慢性疾病。 无论多么坚决,我们早就开始做项目,我们似乎永远无法做到。 总会有东西出现,我们发现自己在最后一刻匆匆忙忙。 那我们该怎么办? 这里有8简单的步骤,可以帮助你按时完成任务!

1。 制作清单。

列出你需要完成的一切,并为每项活动设定时间限制; 当你落后于计划时,这将会产生一种紧迫感。 此外,列出清单上的任务优先顺序,注意哪些更重要或更紧急。 当你完成每个任务时,把它交给你的名单。 当你看你的名单整天变得越来越小,你会感觉到动力。

2。 设置警报。

通过设置闹钟为每个活动分配时间。 一旦闹钟响起,完成任何最后一分钟的片断,立即进入下一个任务。 如果你还有很大一部分去,不要让自己继续工作。 相反,从下一个任务开始,稍后再回到这个任务。 否则,你会告诉你的大脑,可以花费比分配的时间多的时间。 在你知道之前,你会花一整天的时间完成一项简单的任务!

3。 做最困难的任务第一。

我们都有某些非常困难和令人沮丧的项目或任务。 所以我们尽量避免它们,借口我们会先做更简单的任务,提高生产力。 只有当截止日期在我们面前时,我们才能决定是时候开始这个庞大的任务了。

对于大项目,将其分解成部分,一次处理一件。 否则,这个任务就会感觉太庞大,难以逾越。 为项目的每个部分设定最后期限,否则你可能会无限期地将其推迟到最后期限,到时候做足够的工作就太迟了。

4。 远离任何会分散你注意力的事物。

如果您喜欢浏览互联网,并且经常花费数小时的时间,那么请为您的浏览器下载附加组件,扩展程序或应用程序(例如 BlockSite 对于Mozilla Firefox或 严格的工作流程 阻止网站 对于Chrome来说)会阻止或最小化您通常花费在每个网站上的时间,无论是Facebook还是Reddit或任何其他分散注意的网站。


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另外,清理你的工作区域。 这将清理你的思想,并激励你完成工作。

最后,删除任何会使你无法专注于自己的任务,无论是你的手机(关掉它,除非你想要紧急呼叫),你的漫画书,你的iPad或电吉他。 无论如何,摆脱它! 把它放在一个难以进入的地方,所以你不会被诱惑。

5。 休息一下。

我们大多数人觉得集中精力几个小时是非常困难的。 因此,一个好主意是在你完成的每项任务之间短暂休息一下。 再一次,使用闹钟来计时休息。 不要给自己太多的时间。 5和20分钟之间的任何地方都不错。 此外,在休息时间,不要做任何你觉得上瘾的事情,不管是看电视,玩电子游戏,给朋友发短信,还是看惊险小说。 如果你开始上瘾,你将无法阻止自己! 因此,在休息时间,只要做一些轻松的休闲活动,如小睡一下,在附近漫步,或吃点小吃。

6。 奖励/惩罚你自己。

当你遇到最后期限时奖励你自己,并在你不这样做时惩罚自己。 这将吸引你更高效地工作。 如果你认为自己不能严格,请朋友为你设定最后期限,然后奖励或惩罚你。 例如,如果你符合最后期限,你可以去享用一些美味的桃子香草豆冰淇淋; 否则,你可能不得不买你的朋友一个昂贵的礼物。

7。 反映。

在一天结束的时候,考虑你做了多少工作。 如果你完成了所有或大部分你想要做的事情,那就给自己一个小心点。 考虑一下你使用的方法对你有什​​么帮助,以及哪些方面的策略没有效果。 保持良好的工作,保持积极性。 不要让拖延抓到你。

另一方面,如果你只做了一半你需要做的工作,考虑出了什么问题,并想出不同的方法来解决这个问题。 你在哪里浪费你的时间? 像互联网或视频游戏这样的东西让你分心吗? 如果是的话,阻止你喜欢的网站或在图书馆工作。 还是你根本无法专心? 然后,尝试移动到一个不太干净的地方; 想想你想要完成什么,并且一心一意地朝着这个目标努力。 或者你能找到一个大项目所需的灵感吗? 在这种情况下,拿出一支铅笔和一张纸,或者一个巨大的白板(如果有的话),然后停下来,集思广益。 写下你能想到的一切。 即使你的想法看起来完全荒谬而难以置信,让你的思绪在各种疯狂的方向上游荡,然后你可能会突然碰到你实际喜欢的东西。

在我们到达#8之前,这里有一个有趣的视频(我认为你可以承受5分钟更多的生产拖延)如何停止拖延。

8。 改变你的思维。

想象一下,“明天”不存在,你不能把工作推到“明天”,今天就做吧。 现在做。 事实上,不要浪费时间阅读这篇文章,马上去做你的工作! 时钟滴答滴答!

这篇文章最初出现在 大纪元时报

关于作者

艾琳·罗艾琳·罗实习生为中国新闻队 大纪元时报。 她目前正在纽约哥伦比亚大学学习。 你可以在Twitter上关注她 @irene_luo24

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