睡眠不足影响你的大脑和你的个性

睡眠不足影响你的大脑和你的个性

1959年, 彼得Tripp,一个流行的纽约DJ,承诺保持清醒的200小时慈善机构,同时继续举办他的广播节目。

研究睡眠剥夺是罕见的,所以没有人知道会发生什么。 这不仅是Tripp成千上万的听众,也是科学界的一件大事。

“苏醒”之后对特里普头脑的影响比任何人所期望的都要大得多。 通常被描述为快乐和乐观的人的个性随着时间的推移而显着变化。 到了第三天,他变得非常烦躁,咒骂甚至侮辱他最亲密的朋友。 在他的努力结束时,他开始幻觉和表现出偏执的行为。

但是,尽管有医生监视他(并在他们给他的兴奋剂的帮助下)的担忧,他坚持,最终在201小时的连续觉醒时间后睡觉。

现代实验室研究 已经复制了在Tripp中看到的睡眠丧失的一些行为。 睡眠不足或长时间的限制性睡眠导致烦躁不安,情绪恶化以及抑郁,愤怒和焦虑感。 有些人认为 睡眠不足导致情绪反应性升高。

累了,情绪激动

就像Tripp一样,他以最小的麻烦向他的朋友们狠狠地揍了一顿,睡眠剥夺了参与者 在一项研究中 当被要求完成简单的认知测试时,比休息的控制参与者经历更大的压力和愤怒。

脑成像方法揭示了为什么睡眠剥夺可能导致非理性的情绪反应。 该 杏仁核,大脑深处,是我们的情绪控制中心。 当睡眠不足的参与者被显示 情绪消极的图像,杏仁核的活性水平高达60%高于休息的水平。


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研究人员还研究了这些参与者如何连接不同的大脑区域。 他们发现,睡眠不足打乱了杏仁核和癫痫病之间的联系 内侧前额叶皮质。 这是一个重要的见解,因为内侧前额叶皮层本身调节杏仁核功能。 睡眠剥夺似乎导致杏仁核对负面刺激过度反应,因为它与通常缓和其反应的大脑区域断开。

在拉斯维加斯失眠

赌场老板已经知道多年了 疲惫的赌徒做出冒险的决定。 明亮的灯光,噪音和缺少窗户的目的是阻止你注意时间的流逝。

2011年, 杜克大学的研究人员 要求参与赌博实验的参与者改进几个赌博中的每一个。 他们可以选择通过增加最大可能收益的大小,减小最大损失的大小或者提高获胜概率来做到这一点。 当参与者一夜之间被剥夺睡眠时,他们开始做出更少的避免损失的决定,并做出更多的决定,最大限度地获得潜在收益。 换句话说,睡眠剥夺使他们的赌博风险更高,更乐观。 这种风险承担行为的变化伴随着脑部活动的变化,评估负面和积极的结果。

沉睡学习

另一个大脑受到睡眠剥夺困扰的领域是 海马。 这是一个储存新记忆的关键地区。 当人们一夜都不能入睡时,他们记忆新信息的能力显着下降。 这个 在一项研究中显示 是由于睡眠剥夺引起的海马损伤所致。 当记忆一组图片时,与休息的参与者相比,缺乏睡眠的参与者在海马中显示更少的激活。 这种海马缺陷可能是由于睡眠不足造成的,这减少了其写入新信息的能力。

或者,海马可能需要睡眠来移动新的信息以存储在大脑的其他区域。 在这种情况下,睡眠不足可能会导致海马的存储容量被填满,从而阻止存储新的信息。

从wakeathon的教训

特里普的故事有一个不愉快的结局。 不久之后,他的婚姻破裂了,最终他在广播里失去了工作和事业。 在1964他的纪录被打破了 兰迪·加德纳,来自圣地亚哥的一名高中生,在264的时间里保持清醒。

然而,特里普后来的烦恼不太可能与他的睡眠不足有关,因为加德纳和其他后来试图击败记录的人没有报告类似的长期有害作用。 尽管如此,从特里普的经验和教训中还是可以吸取教训的 最新的睡眠科学发现.

很多人睡眠不足 因为人们牺牲休息时间工作,特别是在发蓝光的设备上。 这种光线让睡着更困难,进一步侵蚀了睡眠的数量和质量。

我们需要重新发现睡眠的价值,并欣赏它给我们的大脑带来的好处。 花时间睡觉是一个重要的投资,更聪明,做出更好的决定,并过上更幸福的生活。 所以打瞌睡

谈话

关于作者

Jakke Tamminen讲师, 皇家霍洛威

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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