拆除旧的记忆,成为新的你

我们所展示的几乎所有东西都是从一个想法开始的。 但只是因为你有一个想法并不一定意味着这是真的。 大多数想法只是你的大脑中的老电路,已经被你重复的意志所束缚。 因此,你必须问自己,“这是真实的,还是这只是我的想法和相信,而我正在这样的感觉? 如果我按这个冲动行事,它会不会导致我的生活中出现同样的结果?“事实是,这些都是你的过去的回声,与强烈的感情相关联,激起你的大脑中的旧电路,并引起你的反应可预见的方式。

为了帮助你认识到自己独特的一套自我限制的想法,你可能会发现下面的例子很有帮助。

限制自动想法的例子(你的每天无意识的心理排练):

我永远不会找到一份新工作

没有人听我的。

他总是让我感到愤怒。

每个人都使用我。

我想叫它退出。

今天对我来说是糟糕的一天,那么为什么还要努力改变呢。

我的生活就是这样,是她的错。

我真的不那么聪明


内在自我订阅图形


我真的不能改变。 也许再开一次会更好。

我不喜欢它。

我的生活很糟糕。

我讨厌我的情况。

我永远不会有所作为。 我不能。

________不喜欢我。

我必须比大多数人更努力工作。

这是我的遗传学 我就像我的母亲。

习惯性思考,习惯性行为

与习惯性思维一样,习惯性行为也构成了你自己独特的不良心理状态。 你好意思地开始,然后你发现自己坐在沙发上,用一只手拿着遥控器,另一只手拿着一支香烟。 但是,就在几个小时之前,你宣称你将要成形并停止一切自我毁灭的行为。

大多数无意识的行为都是为了感受更多的相同的方式,在情感上强化个性和成瘾。 例如,每天感到内疚的人将不得不采取一定的行动来实现自己的情感命运。 当然,他们会在生活中遇到麻烦,感到内疚。 许多无意识的行为相匹配,从而满足我们的情感。

另一方面,许多人表现出一定的习惯,以暂时使自己记忆的感觉消失。 他们从外面寻找即时的满足,暂时把他们从痛苦和空虚中解脱出来。 沉迷于电脑游戏,毒品,酒类,食品,赌博或购物,是用来解决自己的内心痛苦和空虚。

你的上瘾会创造你的习惯。 因为你以外的东西永远无法永久解决你的空虚,所以你总是不得不再做更多的同样的活动。 在几小时之后,快速消失或者急速消失之后,你将不得不再次回到同样的上瘾趋势,但是再延长一下。 然而,当你不去记住你的性格的消极情绪,你消除了破坏性的无意识行为。

识别和识别模式

识别不需要的情绪。 当你有这种感觉时,你如何习惯性地行动? 您可能会在下面的示例中识别出您自己的模式,但请务必添加特定于您的行为。 现在,写下当你感受到这种情绪时你行为的独特方式。

限制行为/行为的例子(你的每天无意识的身体排练):

生闷气

独自一人坐在感觉对不起自己

消除抑郁症

叫别人抱怨你的感受

在计算机上玩弄迷恋

与你爱的人挑战

喝得太多,把自己弄糊涂了

购物和消费比你有更多

拖延

闲谈或散布谣言

躺在你自己身上

脾气暴躁

以不敬的态度对待同事

在结婚的时候和别人调情

吹牛

向大家大喊大叫

赌博太多了

积极行事

试图成为关注的中心

每天都在睡觉

谈论过去太多

如果你很难提出答案,问问你自己在你生活中的各种情况下你的想法,并内心地“看”你的想法和回应。 你也可以内心地“看透其他人的眼睛”。 他们怎么会说他们看到你? 你如何行事?

提醒:回想一下你不再想成为的老自我

你的目标是“熟悉”你的想法和行为,当这种特定的情绪驱动着你。 这是提醒你,你不再想成为什么样的人,以及如何让自己如此不快乐。 这一步可以帮助您了解自己在思考,感受,感受和思考的过程中如何不自觉地表现以及对自己说些什么,以便在醒着的一天中更有意识地控制自己。

这一步是一个正在进行的工作。 换句话说,如果你每天坐下来关注这一点,你可能会发现你继续修改和优化你的列表。 那很好。

当你这样做的时候,你在潜意识里进入了“计算机”程序的操作系统,并把它们带入聚光灯下供你查看。 你最终想要对这些认识变得如此熟悉,以至于你首先禁止他们开火。 你会删除组成旧自我的突触联系。 而且如果到处形成一个神经联系构成一个记忆,那么你实际上是在拆除对你的记忆。

当你的习惯性的,自动的想法和反应对你来说是完全熟悉的时候,它们绝不会被忽视或无法识别。 你可以在启动之前预测它们。 这是你自由的时候。

在这一步中,请记住: 意识是你的目标。

重定向:玩转换游戏

以下是使用重定向工具时会发生的情况:防止自己无意识地行为。 你停止激活你的旧节目,并且你生物学上的改变,导致神经细胞不受干扰和无线连接。 同样的,你也停止了用相同的方式发送相同的基因。

如果你为了放弃控制而苦苦挣扎,这一步可以让你更自觉地,明智地收回缰绳,以打破自己的习惯。 当你变得能够重新定向自己的时候,你正在建立一个坚实的基础来创造你的新的和改进的自我。

在这个星期的冥想中,你可以采取一些刚刚在步骤中提出的情况,当你在想象中或者在心中观察自己时,大声地告诉自己:“改变!”很简单:

想象一下你在无意识中思考和感受的情况。

。 。 。 说“改变!”

了解一个场景(例如,某人或某个事物),您可以轻松地将其放入旧的行为模式。

。 。 。 说“改变!”

想象一下自己的生活中,有一个很好的理由从理想中坠落。

。 。 。 说“改变!”

你头上最响亮的声音

在您提醒自己整天保持清醒之后,您现在可以使用一个工具来立即改变。 每当你在现实生活中思考一个限制性的想法或参与一个限制性的行为或行为时,大声说“改变!”。 随着时间的推移,你自己的声音将成为你脑海中的新声音 最响亮 一。 它将成为重定向的声音。

当你反复打断老方案时,你的努力将开始进一步削弱那些构成你个性的神经网络之间的联系。 按照Hebbian的学习原则,你将在日常生活中解开与旧自我相连的线路。 同时,你不再以同样的方式在表观遗传学上表达相同的基因。 这是另一个步骤,你会变得更有意识。 它正在开发你自己的“有意识的控制”。

当你可以停止对生活中的某些事物或某个人的一种膝盖的情绪反应时,你就选择避免回到那些以有限的方式思考和行动的老人。 同样的想法,当你有意识地控制你的想法,这些想法可能是从一些与某种环境因素有关的流浪记忆或联想中发起的,那么你将会摆脱可预测的命运,在这种可预测的命运中你会思考相同的想法并执行相同的行动,这将创造相同的现实。 这是在你自己的脑海里提醒你的。

在“无意识”之前抓住自己

当你在脑海中的一系列情景中,你不再是旧的自我(情绪上),你反复接触相同的刺激(精神上)会随着时间的流逝而削弱你对这种情绪的情绪反应。 而且,当你始终如一地表现自己与旧的身份相同的动机,并注意自己如何自动回应,你会在你的生活中有足够的自觉,使你避免失去知觉。

因此,你对一个让你生气的人或者你与前男友互动的想法不能再拖累你,因为你已经足够的时间停下脚步。 当你打破对情感的沉迷,就不会有自主的反应。 这是你在这一步的意识意识,然后把你从日常生活中相关的情感或思考过程中解脱出来。 大多数情况下,这些反射性反应都是由你自己来控制的,因为你太忙了,不能“老”你了。

重要的是,你理性超越你的感情的晴雨表,理解这些生存的情绪是通过推动相同的遗传按钮,打破你的身体不利的方式影响你的细胞。 它提出了一个问题:“这种感觉,行为或态度是否爱自己?

我说“改变”后,我喜欢说:“这不是我的爱! 健康,快乐和自由的回报比陷入同样的​​自我毁灭的模式要重要得多。 我不想以相同的方式在感情上发出相同的基因,并且对我的身体产生不利影响。 没有什么是值得的。“

在整个一天中,随着限制的想法和感觉出现,观察自己并自动地大声说出“改变! 或听到这个 - 而不是旧的声音 - 是你头上最响亮的声音。 当发生这种情况时,您将为创建过程做好准备。

转载出版者许可,
干草楼公司 www.hayhouse.com.
©2012由乔·迪斯潘兹。 保留所有权利
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文章来源

打破习惯成为你自己:如何失去你的头脑和创建一个新的
由乔迪斯潘兹。

打破的习惯,成为你自己:如何失去你的头脑和乔迪斯潘兹创建一个新的。你是不是注定了你的基因和硬连接到一定的方式为你的余生。 一个新的科学正在兴起,它使人类创造的现实,他们选择。 在 被自己打破习惯,著名作家,扬声器,研究员,及脊椎乔迪斯潘兹博士结合了量子物理学,神经科学,脑化学,生物学和遗传学领域的告诉你什么是真正的可能。 一旦你打破的习惯,是你自己,真正改变你的想法,你的生活将永远是一样的!

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关于作者

作者:乔迪斯潘兹,打破习惯成为你自己乔迪斯潘兹,DC,笔者 进化你的大脑在罗格斯大学(Rutgers University),研究生物化学和拥有科学学士学位,并强调在神经科学学士学位。 他有一个医生的整脊度,并获得了研究生培训和继续教育,神经病学,神经科学,脑功能和化学,细胞生物学,记忆的形成,以及衰老和长寿。 屡获殊荣的电影的科学家,研究人员和教师特色 什么的哔哔声,我们知道吗?乔医生教如何通过科学证明的神经生理学的原则重新编写他们的思想。 访问他的网站 drjoedispenza.com

这本书的作者

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