我们中的许多人每天花费数小时拴在我们的设备上，盯着屏幕看看它是否会提供更多的喜欢或电子邮件，监控世界并磨练我们的在线形象。 Whatsapp，Snapchat，Instagram，Facebook和Twitter等社交网络平台应该让我们感觉更加紧密。 然而，我们依靠技术“看到”我们周围的社会世界可能是一个沉重的负担。
皮尤研究中心 最近有报道说，大约四分之一的美国成年人表示他们“几乎经常”在线。 压力，成瘾，抑郁和焦虑 经常使用社交平台似乎并不令人惊讶 专门设计 让我们重复 同样的行动 一遍又一遍地。
即便如此，许多人会发现离线生活的前景令人担忧，或者根本不可能。 这就是我们承诺的原因 一项小型研究 与50的人在今天的屏幕饱和环境中可能看起来像社交流浪者。 我们的参与者都没有使用社交媒体或手机，大多数人甚至拒绝发送电子邮件。
我们想了解为什么这些人决定关闭，以及他们如何管理它。 但是，我们不是寻求过度使用的快速修复，而是探索了促使我们的参与者以他们的方式生活的原则和价值观。 已经写了很多关于 我们如何关掉 - 但除非我们真正感受到这些好处，否则这不会取得多大成就。
以下是我们的受访者表示他们从离线社交生活中学到的东西。
1。 花时间与他人在一起
社交网络平台的部分问题在于我们不仅仅使用它们进行通信 - 它们还促进了与我们周围的人联系和支持的特定方式。 这些交互通过平台传输以创建数据，最终反馈给 数据经纪人 和营销人员。
我们的参与者对一种不同的社交方式有着深刻的信念和依恋，这种方式主要集中在表达，触摸，交谈和在同一个空间，身体上。 对他们来说，这有助于保持人类联系和联系的感觉。
没有什么比拥抱更好的了。 存在Shutterstock。
虽然我们的参与者特别重视这种对他人的缓慢，深刻的认识，但他们也认为这可能对社会更广泛有价值。 鉴于狂热的社交网络充满焦虑，我们都可以从减速和更频繁的库存中受益。
对于今天的许多人来说，“永远在线”的感觉正在产生一种渴望，即实现更大的平衡并脱离导致压力的事物。 对于没有使用智能手机和社交媒体的参与者而言，与他人在一起的时间与生活中的平静和目标感有关。
2。 关闭不会丢失
我们的参与者质疑社交媒体究竟是什么“社交”：什么构成了沟通，我们从在线平台上衡量社交内容的方式得到了什么 - 无论是友谊，支持还是社交联系。 他们总是选择面对面地看待人们并培养在困难时期支持他们的关系，而不是拥有数百个“朋友”。
抓住机会关闭可能会引起一些焦虑。 但诀窍是要意识到关闭与错失不一样。 当您第一次关闭时，您可能会花更多时间在自己的公司。 但是从这些时刻开始，人们可能会意识到维持在线联系是多么令人筋疲力尽，以及在无休止的琐碎信息交流中被锁定是多么肤浅。
那些选择断开连接的人既不悲伤也不排斥。 从屏幕上消失，他们逃离了压倒性的信息和任务流。 他们与世界及其亲人的深刻联系很明显。
3。 存在，而不是做
许多被关闭的人享有新发现的活力，因为他们在这里和现在都有时间与世界联系。 这对帮助我们至关重要 重置和放松，以便我们为更紧张的时刻做好准备。
滚动浏览内容所花费的时间可能会让人感觉好像对身体和心灵提出了轻微的要求。 但是，明亮屏幕的视觉干扰远非放松。 如果你与智能手机共用一张床，你就不太可能有安宁的睡眠，或者 冲浪睡觉.
FOMO让你夜不能寐？ 存在Shutterstock。
随着正念变得越来越流行，它的核心思想 经常被合并 靠技术。 例如，在Instagram上，成功的影响者展示他们的瑜伽技巧并促进精神纪律。 健身追踪器，健康数据和瑜伽应用程序始终如一 在顶级应用中排名 由智能手机用户下载。
我们断开连接的小组告诉我们，我们应该更加批评我们使用应用程序并开始放弃我们的手机。 如果正念是一种关注现在的状态 - 当它们流过我们时引导思想，情感和感觉 - 那么屏幕有什么用？ 矛盾的是，不断的连接导致较少的空闲时间，而且我们能够不间断地思考的时期为日常生活的需求提供了宝贵的避难所。
这些断断续续的人并未切换为“反社会”。 他们这样做是为了掌控他们与人们联系的时间和地点。 他们很可能成为先锋队的一部分，从而带来更快乐，更休息，更善于社交的新方式。
十年后，我们可以回顾社交媒体的出现，这是人类成长的一部分 - 这个时期造成了社会分裂，焦虑和焦躁不安，并且损害了许多人的健康和福祉。 在那之前，也许最好把我们的智能手机放下 - 或者至少更频繁地关闭它们。
关于作者
罗兰·阿特金森，包容性社会主席， 谢菲尔德大学 和Mariann Hardey，高级研究计算机（ARC）达勒姆大学， 杜伦大学
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