社交焦虑:如何重新获得自信并成为更好的沟通者

有意义的对话最重要的一个方面就是倾听。 如果你问的是重要的问题,而不是倾听,你根本就没有谈话; 你是一个独白的人。

因此,我们可以实践主动倾听并避免谈话死胡同的最简单方法之一就是确保我们“转向”谈话的次数超过我们“接受”它。

所以我会给你一个简单的例子。 所以我妹妹刚刚从泰国回来,她说,“我的旅行很棒。 我们去了北部和南部的海滩。“所以这就是”采取“听起来的样子。 就像是,“哦,我去年去了泰国。

我们也去了海滩。“所以你看到你刚刚做了什么? 你只是把那件事指向了一个死胡同,现在它就会停止。 那么“转弯”看起来就像你说的那样,“哇,我也去了海滩!

你最喜欢的部分是什么?“所以这个简单的转向向他们展示了两件事:你听到了他们所说的话,并且你足够关心提出后续问题。 而且我向你们保证,最好的会话主义者总是会把谈话变得比他们更多。 因为经常发生的事情是,我们的第一个问题不是得到我们想要的答案或深度,所以如果我们承诺将对话转回三次,那么我们将剥离这些层并获得我们的谈话更深入。 因此,永远记住转动谈话的次数多于你接受的谈话,而且你将避免那些谈话的死胡同。 当我们走过去问更好的问题时,我们会进入“变形的两步”。 这就是存在。

在谈话中,存在是如此重要。 你之前都说过这句话,“她有这样的存在。”“他有这样的存在。”存在就是那个时刻的体现存在,当你只对现在正在发生的事情作出反应和反应时。 过去没有任何故事,不用担心未来,当我们在谈话中创造它时,这是一件神奇的事情。

最简单的方法之一是变形两步法。 变质两步实际上是一种催眠技术,可以帮助你确定你在社交场合的感受。 所以我从我的朋友安德鲁那里学到了这一点,他是纽约市的催眠治疗师,他与许多财富500品牌合作,这是最快的成长型创业公司。


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基本上,他与其中一些领导者谈论的是帮助他们确定他们在领导角色中焦虑的地方,并帮助他们克服这一点并真正实现最佳绩效。 因此,当我第一次见到他时,我说:“好吧,你怎么用催眠来缓解社交焦虑?”

所以他告诉我的是他会说,“好吧,所以我要你做的就是想一下你可能有些焦虑的社交场合。”我会说,“好吧,我要进入一个与一群真正有影响力的人举行大型技术会议,我可能会感到紧张。“他会说,”明确表达不受欢迎的状态。 那是什么?”

所以我会说,“我担心我没有什么可说的,我担心他们不会认为我高到足以真正关心我要说的是什么,我不会增加价值。“

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