身心如何相互交谈以了解世界

: By 莎拉·加芬克尔（Sarah Garfinkel）

感谢造访 InnerSelf.com，哪里有 20,000+ 宣传“新态度和新可能性”的改变生活的文章。所有文章均翻译为 30多种语言. 订阅每周出版的《内在自我》杂志和玛丽·T·拉塞尔的《每日灵感》。 InnerSelf杂志 自 1985 年起出版。

身心如何相互交谈，了解世界

当你认为自己孤身一人时，有没有人突然跟你说话？即使他们为让你感到惊讶而道歉，你的心也会在胸前砰砰直跳。

你非常清楚这种感觉。但它有什么样的体验，它能告诉我们心脏与大脑之间的关系是什么？

在考虑感官时，我们倾向于考虑视觉和声音，味觉，触觉和嗅觉。然而，这些被归类为外在感觉，也就是说，它们告诉我们一些有关的内容 外面的世界。 相比之下，interoception是一种让我们了解我们的感觉内部身体的感觉，如我们内心的砰砰声，我们胃中蝴蝶的颤动或饥饿感。

大脑代表，整合并优先考虑内部机构的内部信息。这些通过一系列独特的神经和幽默（即血液传播）途径传播。这种对身体内部状态的感知是身体和大脑之间相互作用的一部分：它维持动态平衡，生存所必需的生理稳定性; 它提供了饥饿和口渴等关键的动机驱动因素; 它明确地表示身体感觉，例如膀胱膨胀。但这不是全部，而且这里的内容是美感，因为我们的感受，思想和感知也受到身体和大脑之间动态相互作用的影响。

通过身体内部生理学塑造情绪体验早已得到认可。美国哲学家威廉詹姆斯在1892中指出，情绪的心理方面，即“感觉状态”，是生理学的产物。他扭转了我们直觉的因果关系，认为生理变化本身会引起情绪状态：我们的心脏不会因为我们害怕而捣乱; 恐惧源于我们的重击。当代实验证明内部身体感觉的神经和心理表征是情绪体验的必要条件; 那些中介感强的人倾向于经历更强烈的情绪。前脑岛是一个关键的大脑区域，处理情绪和内部内脏信号，支持这个区域是处理内部身体感觉的关键，作为通知情绪体验的手段。具有增强的中间感受的个体在内感受处理期间也具有更大的岛叶激活并且增强该区域的灰质密度。

So什么是增强的感染？有些人在感知自己内在的身体感觉方面比其他人更准确。虽然我们大多数人在我们被吓到或者只是为公共汽车奔跑时可能意识到我们的心跳，但并不是每个人都可以在休息时准确地感知到他们的心跳。可以在实验室中测试内感准确度; 我们监测生理信号并测量这些信号的检测精度。从历史上看，研究专注于心脏，因为这些是可以轻松量化的离散信号。例如，典型的实验可能涉及对心跳进行时间锁定的周期性外部刺激（例如，听觉音调）的呈现，使得每个音调（“嘟嘟声”）在心脏跳动时发生，或者在两者之间发生。心跳。参与者说明这种外部刺激是否与他们自己的心脏同步或异步。个人的内部准确性是他们能够做到这一点的指标。

还可以测量人们准确程度的主观指标认为他们正在检测内部身体感受，通过问卷调查和其他自我报告措施确定。我的工作表明个人可以是一个内心的 精准的 （即，擅长这些心跳感知测试）而不是察觉他们是。通过这种方式，内部感知信号可以在不完全渗透意识意识的情况下引导和通知。

还可以使用脑成像方法研究中间感受的个体差异，例如通过传入信号的脑表示（例如，在神经EEG信号中表达的心跳诱发电位）。功能性神经成像（fMRI）还可以用于研究当聚焦于相对于外部感受信号（例如，听觉音调）的内感受信号（例如，心脏）时大脑的哪些区域更活跃。

我们的心灵不会经常打败，虽然我们可以确定我们的心灵因恐惧或运动而竞赛，但我们可能无法完全理解心跳的时间结构的复杂性。例如，心脏签名也与诸如预期之类的状态相关联。等待事情发生可能会导致我们的心跳减慢：这将发生在红绿灯处，等待它们变绿。预期的这些影响，可能促使身体和心灵采取行动准备状态，突出内部身体信号的有意义的组成。

I非正常的身体信号可以提供深刻的信息，这就是为什么感知它们可以提供额外的信息渠道来影响决策。在纸牌游戏中的直觉或直觉也可以通过互动来引导。身体特征（心率，皮肤电导反应）可以信号哪些卡片是好的（即，更有可能与积极的结果相关联），即使在没有意识到卡片是好的时候也是如此。因此，心脏“知道”心灵尚未意识到什么，并且获得这种身体特征可以指导直觉决策以获得更好的结果。在现实世界的推断中，我访问了伦敦证券交易所，与高频交易员合作。这些交易员声称他们的决定往往是由直觉驱动，当面对有意识的大脑尚未完全处理的快速信息时。我的同事和我证明在那些最擅长交易的交易者中，内部感知准确性得到了提升，潜在地将他们的直觉本能置于能够感知内部身体信号信息变化的能力之中。

认识到身体信号可以指导情绪和认知，这提供了潜在的内部机制，通过这些机制可以破坏这些过程。述情障碍，定义作为检测和识别情绪的能力受损，与降低的内部准确性相关。自闭症患者也经常难以理解情绪如图有一个受损的内部准确性。身体签名的神经表示是改变在边缘型人格障碍（也称为情绪不稳定的人格障碍）中，旨在关注身体的干预措施，如正念，已被证明可以减少焦虑。深入了解这些体现机制的本质，为进一步理解和有针对性的干预开辟了潜在的途径。

除了告诉我们自己的情绪，我们的身体也会回应他人的快乐，痛苦和悲伤。我们的心可以像亲人一样经历恐惧，我们的学生可以采用悲伤的生理特征，以回应他人的悲伤。如果你注意你的心脏和身体反应，他们可以告诉你你的感受，并让你分享他人的情绪。 Interoception可以增强我们自己的情感深度，在情感上将我们与周围的人联系起来，并指导我们的直觉本能。我们现在正在了解身体和大脑之间这种动态相互作用对我们思考和感受的方式的影响。