睡眠如何导致传染性寂寞

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睡眠如何导致传染性寂寞一项新的研究显示,睡眠不足的人感到孤独,不太倾向于与他人交往,避免与社交焦虑者大致相同的亲密接触。

更糟糕的是,疏远的氛围使得睡眠不足的人在社交方面对他人更具吸引力。 此外,即使是休息良好的人在与睡眠不足的人短暂相遇后也会感到孤独,引发了社会隔离的病毒性传染。

调查结果出现在杂志上 自然通讯,是第一个表现出睡眠丧失和社交孤立之间的双向关系,为全球孤独感流行带来新的亮点。

“我们人类是一种社会物种。 然而,睡眠剥夺可以使我们成为社会麻风病人,“加州大学伯克利分校心理学和神经科学教授马修沃克说。

恶性循环

值得注意的是,研究人员发现,对睡眠不足的人进行大脑扫描,因为他们看到陌生人走向他们的视频片段,在神经网络中显示出强大的社交排斥活动,这些活动通常在人们感觉到他们的个人空间被侵入时被激活。 睡眠丧失也削弱了通常鼓励社会参与的大脑区域的活动。

“你得到的睡眠越少,你想要的社交互动就越少。 反过来,其他人认为你更具社交排斥性,进一步增加了睡眠损失对社会隔离的严重影响,“沃克补充道。 “这种恶性循环可能是造成孤独的公共卫生危机的重要因素。”

MattApproach3睡眠不足的人使视频剪辑中的人变得太近。 (图片来源:Matthew Walker)

全国调查显示,近一半的美国人表示感到孤独或被遗弃。 此外,已发现孤独感会使死亡风险增加超过45百分比 - 与肥胖相关的死亡风险的两倍。

“这也许不是巧合,过去几十年中已经看到了孤独的显着增加,睡眠时间同样显着下降,”研究的主要作者埃蒂本西蒙,在沃克的中心人类睡眠科学的博士后研究员说。 “如果没有充足的睡眠,我们就会成为一个社会关闭,孤独很快就会开始。”

没有安全网

从进化的角度来看,该研究挑战了人类被编程为培养其部落中社会脆弱成员的物种生存的假设。 沃克,作者 为什么我们睡觉 (西蒙和舒斯特,2018),有一个理论为什么在睡眠剥夺的情况下可能缺乏保护本能。

“睡眠剥夺没有生物或社会安全网,就像饥饿一样。 这就是为什么即使在失去一两个小时的睡眠后,我们的身心健康也会迅速崩溃,“沃克说。

为了衡量睡眠不好的社会影响,沃克和Ben西蒙进行了一系列的使用这些工具,功能磁共振脑功能成像,规范化寂寞措施,录像模拟,并通过调查亚马逊的Mechanical Turk在线市场复杂的实验。

首先,研究人员测试了18健康年轻人在正常的夜晚睡眠和不眠之夜后的社会和神经反应。 参与者观看了带有中性表情的个人的视频剪辑。 当视频中的人太靠近时,他们按下一个按钮来停止视频,该视频记录了他们允许该人获得的距离。

Eti Crop3主要作者Eti Ben Simon在其中一个视频观看者中观看。 (图片来源:Eti Ben Simon)

正如预测的那样,睡眠不足的参与者使得接近的人在18和60之间的距离远远超过他们休息时的距离。

研究人员还在观察参与者的视频时扫描参与者的大脑。 在睡眠不足的大脑中,研究人员发现神经回路中的活动增强,称为“近太空网络”,当大脑感知到潜在的人类威胁时,它就会激活。

相反,睡眠剥夺关闭了另一个鼓励社会互动的大脑循环,称为“心理理论”网络,使问题恶化。

对于该研究的在线部分,通过亚马逊机械土耳其市场招募的1,000观察员不仅观看了研究参与者讨论普通观点和活动的录像带。

观察者不知道受试者被剥夺了睡眠,并根据他们出现的孤独程度以及他们是否愿意与他们进行社交互动来评估他们。 他们一次又一次地将处于睡眠剥夺状态的研究参与者评为孤独且不太适合社交。

日日夜夜

为了测试睡眠损失引起的异化是否具有传染性,研究人员要求观察者在观看研究参与者的视频后评估他们自己的孤独感。 研究人员惊讶地发现,在观看了一个孤独的人的60秒剪辑后,健康的观察者感到疏远。

最后,研究人员研究了一晚睡眠的好坏是否会影响第二天的寂寞感。 他们通过一项标准化的调查来追踪每个人的孤独状态,该调查提出了这样一个问题:“你多久感到与他人隔绝”和“你觉得你没有任何人可以与之交谈吗?”

值得注意的是,研究人员发现,一个人从一个晚上到另一个晚上的睡眠量准确地预测了他们从一天到下一天会感到多么孤独和不善交际。

沃克说:“如果你每晚睡七到九个小时,这一切都很好,但如果你继续改变你的睡眠,那就不太好了。”

“从积极的方面来说,只有一个晚上的良好睡眠让你感觉更有外向和社交信心,而且会吸引别人。”沃克说。

来源: 加州大学伯克利分校

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本书将介绍可能构成睡眠剥夺的各种睡眠障碍以及您可以尝试的一些补救措施。




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