你觉得时间飞逝吗? 这是如何放慢速度

你觉得时间飞逝吗? 这是如何放慢速度 存在Shutterstock

有时似乎生活正在经过我们。 当我们还是孩子的时候,时间往前走,无休止的汽车旅行和暑假似乎永远持续下去。 但作为成年人,时间似乎以惊人的速度加速,圣诞节和生日每年都会更快到达。

但也许它不需要这样的感觉。 我们的时间经验是灵活的,在某些情况下加速,在其他情况下放慢速度。 甚至有一些改变的意识状态(例如在迷幻药物的影响下,在创伤情况下,或当运动员在“区域内”时),其中时间似乎减慢到非常大的程度。

因此,也许通过了解我们不同的时间经历背后的心理过程,我们可能能够减慢一些事情。

在我的书 做时间,我建议一些心理时间的基本“法则”,正如大多数人所经历的那样。 其中之一就是随着年龄的增长,时间似乎加快了。 另一个原因是,当我们接触到新的环境和体验时,时间似乎会变慢。


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这两个定律是由相同的潜在因素引起的:我们的时间经验与我们思维过程中的信息量(包括感知,感觉和思想)之间的关系。 我们的思想所吸收的信息越多,似乎越慢。

这部分解释了为什么儿童的时间过得如此缓慢,而且随着年龄的增长,似乎加快了速度。 对于儿童来说,这个世界是一个迷人的地方,充满了新的体验和新鲜的感觉。 随着年龄的增长,我们的新体验越来越少,我们周围的世界变得越来越熟悉。

我们对我们的经验感到厌倦,这意味着我们处理的信息越来越少,时间似乎加快了。 (另一个因素可能是“比例”方面,即随着我们年龄的增长,每一段时间构成我们整个生活的一小部分。)

因此,我们的时间经验应该在不熟悉的环境中扩展,因为这是我们的思维处理比正常情况更多的信息的地方。 当你去外国时,你对周围的环境更加敏感。 一切都是陌生和新的,所以你需要更多的关注,并获取更多的信息。

当你花一天时间参加培训课程,与一群不熟悉的人一起学习新事物时,情况就是这样。 如果你按照正常的惯例呆在家里,感觉就像经历了更多的时间。

所有这些都导致了两个关于如何扩展我们的时间经验的简单建议。

首先,既然我们知道熟悉会让时间过得更快,我们可以通过尽可能多地接触新体验来减慢时间。 通过前往新的地方,给自己带来新的挑战,结识新朋友,让我们的思想暴露于新的信息,爱好和技能等等。 这将增加我们思想处理的信息量,并延长我们的时间流逝经验。

其次,也许是最有效的,我们可以通过有意识地努力更加“注意”我们的经验来减慢时间。 正念意味着全神贯注于一种体验 - 我们所看到的,感受,品尝,嗅觉或听觉 - 而不是我们的思想。

在此刻

它意味着通过我们的感官和经验而不是通过我们的思想生活。 这是一种避免熟悉的不同方法 - 而不是通过寻求新的体验,而是通过改变我们对经验的态度。

例如,当你在早上洗澡时 - 不要让你的思绪喋喋不休地谈论你今天要做的事情或你昨晚所做的事情,试着把你的注意力集中在这里,现在,要真正意识到水溅在身体上的感觉以及你感觉到的温暖和清洁感。

创造现实 慢刈。 存在Shutterstock

或者在下班回家的路上乘坐公共汽车或火车 - 而不是仔细考虑你在工作中遇到的所有问题,把注意力集中在自己身上。 看看天空,你所经过的房屋和建筑物,在这里和他们一起旅行。

当你从事割草或洗碗等家务活时,不要在耳机上听音乐或让自己做白日梦。 注意周围的物体和现象以及您正在经历的身体感受。

你会发现有一件事就是这些家务变得更加愉快。 而且你也会发现,这种开放和警觉的态度对你的经历产生了时间扩展的影响,因为正念会增加我们处理的信息量。

从这个角度来看,我们不必将时间视为敌人。 在某种程度上,我们可以理解和控制我们的时间流逝经验。

我们中的许多人都试图确保我们能够通过食用美食和锻炼来尽可能长时间地生活,这是明智的。 但是,通过扩展我们的时间经验,我们可以通过另一种方式增加我们在生活中体验的时间。谈话

关于作者

Steve Taylor,心理学高级讲师, 利兹贝克特大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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